Et godt kalori diett for folk som er veldig overvektige

Et kosthold med gode kalorier er balansert og gir mye vitaminer og sporstoffer. Du kan bruke den i mer enn en måned fordi den er sunn. Det anbefales spesielt for personer med fedme. Dessverre krever det mye kunnskap - hva som er bra og hva som ikke er tillatt å spise.

Et godt kalori diett består av å spise produkter som inneholder såkalt gode kalorier og unngå dårlige kalorier. Gode ​​kalorier er de som hemmer fettdannelsen og tar bort sultfølelsen. De skal ha lav glykemisk indeks. Dårlige kalorier er de som fremskynder oppbyggingen av kroppsfett. Det er også verdt å eliminere kombinasjoner av produkter som forårsaker produksjon av overflødig fett, dvs. kombinasjoner av animalsk protein (kjøtt, meieriprodukter) med karbohydrater (kornprodukter som brød, ris, gryn). Bortsett fra noen få punkter, er kostholdet rasjonelt, med en rimelig tilnærming det kan brukes av sunne voksne.

Les også: Hvorfor blir du feit? GLYCEMICAL INDEX: hva er det? Hva er den glykemiske indeksen avhengig av?

Fordeler med det gode kalori dietten:

Selv om det har få begrensninger, er det ekstremt effektivt. Det anbefales spesielt for personer som er veldig overvektige. Forfatteren av dietten hevder at jo mer overvektig du er, jo raskere går du ned i vekt. Det er viktig at vi ikke kjenner igjen følelsen av sult og dermed nervøsiteten som ofte følger med dietter.
Gode ​​kalorier er for det meste magre meieriprodukter, kjøtt og fisk, samt fullkornsblandinger, kalorifrukter (epler, kirsebær, jordbær, sitrus, fersken, aprikoser, stikkelsbær, rips). Fete meieriprodukter, hvitt brød, frokostblandinger, bananer, avokado, tørket frukt, nøtter og frø er ekskludert. Sukker og søtsaker bør slettes fra menyen.

Ikke eksperimenter med helsen din. Før du tar i bruk diett, kontakt en diettist eller lege.

Ulemper med et godt kalori diett:

Som ethvert alternativ diett, har denne også regler som er utenfor tvil. Først av alt er det nødvendig å begrense animalsk protein så mye som mulig i minst 2 ukers slanking. Som den grunnleggende byggesteinen i kroppen, brukes den til riktig utvikling (bygningshormoner, enzymer, vev, immunsystem, etc.). I tillegg gir kjøtt mange mineraler (f.eks. Jern) og B-vitaminer. Jern forhindrer anemi, og B-vitaminer påvirker riktig utvikling og funksjon av nervesystemet og riktig struktur av røde blodlegemer. Denne antagelsen diskvalifiserer en diett som er egnet for gravide og ammende kvinner. Den store ulempen med dietten er også eliminering av nøtter og frø, som er en veldig god kilde (rett etter oljer) av umettede fettsyrer. Disse syrene påvirker primært riktig utvikling av hjernen og nervesystemet, er nødvendige for riktig vekst og har en gunstig effekt på kroppen: de senker nivået av dårlig kolesterol (LDL), senker blodtrykket, forhindrer aterosklerose, hjerteinfarkt, hjerneslag og påvirker kroppens immunitet .
Dietten krever administrering av vitamin- og mineraltilskudd, med særlig vekt på vitamin A, C, E, magnesium, kalium, kobber og krom. I det lange løp er dette punktet uakseptabelt. Husk at et riktig sammensatt diett ikke bør kreve bruk av slike preparater.