Det spanske dietten: hva er det?

Det spanske dietten er en ganske begrensende form for vekttap, men det preges av smakenes rikdom blant andre kalorifattige dietter. I tillegg er det en kilde til alle næringsstoffer, vitaminer og mineraler, noe som gjør den til en av de mest rasjonelle og effektive slankekostene. Sjekk hva det spanske kostholdet handler om. Hva er reglene? Hvor mye vekt kan du gå ned på det spanske dietten?

Det spanske dietten er et to-ukers slankende kosthold der du må telle kalorier. Det daglige energibehovet er bare 1300 kalorier. Likevel er det spanske kostholdet rasjonelt sammensatt, fordi det inneholder de rette proporsjoner av proteiner, karbohydrater og fett, samt riktig mengde fiber, vitaminer og mineraler. Dette er veldig viktig fordi alt ovenforingredienser påvirker prosessen med fettforbrenning, og mangelen på en av dem kan påvirke effekten av et slankende kosthold. Derfor kan det spanske dietten, som er en del av middelhavsdiet, betraktes som en av de beste formene for vekttap.

Det spanske kostholdet - bra for hvem, dårlig for hvem?

Det spanske kostholdet er en ganske streng form for vekttap, derfor bør det ikke brukes av mennesker i ungdomsårene, så vel som av ammende kvinner. Det anbefales ikke for personer som sliter med vitaminmangel eller andre helseproblemer. I tillegg kan den brukes av praktisk talt alle som vil kvitte seg med unødvendige kilo. Det spanske kostholdet er et utmerket tilbud, spesielt for travle og late mennesker, fordi tilberedningen av hver tallerken tar bare et dusin minutter.

Spansk diett - regler. Hva er det spanske dietten?

Det spanske dietten er en slankebehandling der du kan gi kroppen maksimalt 1300 kalorier om dagen. I henhold til anbefalingene fra skaperne kan ett måltid ikke ha mer enn 160 kalorier, og mengden fett i 100 g kan ikke overstige 10%. det daglige behovet for dette næringsstoffet.

Menyen til det spanske dietten inkluderer blant andre Frosne grønnsaker og frukt, så vel som halvfabrikata som bønner eller tunfisk hermetisert, er det raskt og enkelt å tilberede måltider. I tillegg kan menyen til det spanske dietten endres, for eksempel kan salatblandingen endres, og kyllingen kan erstattes med fet fisk (innenfor det tillatte antall på 160 kalorier). Unntaksvis kan du i et øyeblikks svakhet for ettermiddagste eller andre frokost strekke deg etter 2 terninger melkesjokolade (ca. 64 kcal) eller en gjærcroissant som har 250 kcal.

I løpet av dagen bør du spise 4-5 måltider, med 3-4 timers pauser.

Du bør ikke glemme riktig mengde væsker. Det er best å konsumere ca 2 liter om dagen, inkludert en liter vann (du bør konsumere fruktjuice i moderate mengder). Dette er viktig fordi kroppen blir renset for giftstoffer under vekttap.

Det spanske dietten skal ikke brukes i mer enn 2 uker!

Det spanske dietten er en ganske streng form for vekttap, derfor bør den ikke brukes i mer enn 2 uker uten å skade helsen din.

Spansk diett - effekter

Streng overholdelse av prinsippene for det spanske kostholdet bør resultere i et vekttap på 3 kg per uke. Etter avsluttet behandling bør vekten være 6 kg mindre.

Det spanske dietten bærer risikoen for jojo-effekten

Det spanske kostholdet, som ethvert kosthold som gir betydelig vekttap på kort tid, bærer risikoen for jojo-effekten. For å unngå dette, anbefales det å gå på en ukentlig diett på 1500 kcal, etter at den er fullført, og bare da kan du gå tilbake til det tradisjonelle, balanserte dietten på 2000 kcal.