KOSE FOR Hypertensjon - ukemeny

Hypertensjon er en medisinsk tilstand der kosthold er en av behandlingene. Menyen til en person som lider av høyt blodtrykk, bør utelukke hovedsakelig fet og salt mat. Høyt blodtrykk plager vanligvis mennesker som spiser mye, spiser mye fett og spiser salt mat. Her er et ukentlig høyt blodtrykk diett.

Hypertensjon er en medisinsk tilstand der kosthold er en av behandlingene. Menyen til en person som lider av høyt blodtrykk, bør utelukke hovedsakelig fet og salt mat. Høyt blodtrykk plager vanligvis mennesker som spiser mye, spiser mye fett og spiser salt mat. Det er mye mindre vanlig blant vegetarianere. Grønnsaker og frukt gir vitamin C, kalium, kalsium - ingredienser som senker blodtrykket. Hvitløk har en spesiell plass blant de gunstige grønnsakene på grunn av dens gunstige svovelforbindelser. Den "svarte listen" over matvarer som hypertensive mennesker bør unngå, åpnes av salt. De neste stedene tas med kaffe og alkohol. Ved å bruke ukemenyen som vi presenterer i flere måneder, vil blodtrykket normaliseres på en slik måte at det er mulig å redusere dosen medikamenter betydelig eller avslutte dem (etter å ha konsultert en lege).

Kosthold for høyt blodtrykk: meny. Første dag

• Første frokost: 2 skiver mørkt brød med margarin, en mager hvit ost, hvitløk, paprika, på et salatblad, 2 reddiker, kiwi, et glass te med sitron
• Lunsj: 2 ss cottage cheese, 2 skiver pumpernickel, et glass mineralvann
• Lunsj: en tallerken med ren borsjcht med Jaś-bønner, 7 late dumplings med rosiner, toppet med brødsmuler på margarin, en bolle med kinesisk kålsalat med gulrøtter, epler og en skje rapsolje, et glass blandet fruktkompott
• Ettermiddagste: et glass kjernemelk smoothie blandet med frosne jordbær
• Middag: en karpeklokke i gelé med en skive gulrot og persille, drysset med sitronsaft, 2 skiver grahambrød med margarin, et eple, et glass tomatjuice, et glass sitronmelisse (beroligende)

Sjekk hva som er hjemmemedisiner for hypertensjon

Kosthold for høyt blodtrykk: meny. Den andre dagen

• Første frokost: 2 ss havregryn med melk og rosiner, en skive hvitt brød med margarin, en skive ost, tomat og grønn løk, pære, et glass te med sitron
• Lunsj: en kopp fruktyoghurt, 2 skiver challah-ruller, et glass mineralvann
• Lunsj: en tallerken med bygggryn, drysset med persille, 4 ss kyllingstuing med grønnsaker, 2 ss løs ris, 2 ss gulrøtter med erter, et glass appelsinjuice
• Ettermiddagste: et lite stykke plommekake, et glass melk
• Middag: 3 ss grønnsakssalat med kokte linser, gulrøtter, persille, selleri, poteter, syltet agurk, eple, løk med 1 ts lett majones, en skive mørkt brød, et glass multi-grønnsaksjuice, et glass te med sitron

Kosthold for høyt blodtrykk: meny. Tredje dag

• Første frokost: 2 ss fruktmysli med et glass vanlig yoghurt, et stykke brunt brød med margarin, en skive med stekt kylling og et blad av cikorie, noen druer, et glass te
• Lunsj: tomatsalat, 4 skiver mozzarellaost og basilikum, en halv Kaiser, et glass mineralvann
• Lunsj: en tallerken med ukrainsk borsjch, 2 torskkjøttboller, 2 poteter med dill, en fjerdedel av en liten kokt savoikål med brødsmuler brunet i rapsolje, et glass gulrotjuice
• Ettermiddagste: pudding med skiver av en halv banan
• Middag: 3 ss ris med en saus av en spiseskje halvfett hvit ost blandet med jordbær og yoghurt, en halv grapefrukt, et glass te med sitron

Forfatter: Time S.A

Husk at et riktig valgt diett vil bidra til å senke blodtrykket. Dra nytte av JeszCoLubisz - det innovative kostholdssystemet i Health Guide, og nyt en individuelt valgt plan og konstant pleie av en diett. Ta vare på helsen din og reduser risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Kosthold for høyt blodtrykk: meny. Fjerde dagen

• Første frokost: 2 ss mysli med nøtter og et glass melk, en skive fullkornsbrød med margarin, en skive fjærkre skinke, en bolle med rød pepper, tomat, reddik med en teskje olivenolje, drysset med oregano, et glass kirsebærjuice
• Lunsj: et stykke silbrød med eggepasta og hakket vårløk, noen hasselnøtter, et glass mineralvann
• Lunsj: en tallerken fiskesuppe, 25 gram blanding med flere grønnsaker og ris stekt i olivenolje (frossen tallerken), 2 mandariner, et glass mineralvann
• Ettermiddagste: en bolle med fruktsalat laget av banan, grapefrukt, ananas og hermetisert fersken, toppet med fruktyoghurt
• Middag: 2 tomater fylt med hvit ost blandet med tomatmasse, yoghurt, pepper og mynte, tilsatt gressløk, et stykke brød med linfrø med margarin, et glass te med sitron

Kosthold for høyt blodtrykk: femte dag

• Første frokost: 2 ss havre brunet i ovnen og dekket med et glass vanlig yoghurt med vaniljesukker, hakket eple og rosiner, et glass te med sitron
• Lunsj: en banan, et glass mineralvann
• Lunsj: en tallerken purre suppe med butterdeig, 15 gram kanin i sitronsaus (tykk et glass buljong med mel spredt i en liten mengde melk, kok opp, press sitronsaft, bland), en bolle med rødkålsalat med en skje vin, et glass svart juice rips
• Ettermiddagste: 3 ss hvit og rød bønnesalat, kikærter og tomat, gul pepper, hakket løk og hvitløk, persille, spiseskjeer olivenolje og sitronsaft, et glass multi-grønnsaksjuice
• Middag: 6 russiske dumplings, et glass fruktte med sitron

Hvordan bekjempe høyt blodtrykk?

• begrense salt og salt mat
• drikk minst 2 kopper skummet melk, kefir eller yoghurt og spis en mengde cottage cheese for å dekke ditt daglige kalsiumbehov
• dietten skal være rik på magnesium. Det inkluderer bl.a. bokhvete, havregryn, mysli og mørkt brød
• spis ofte kålsalat, brokkoli, rosenkål og tilsett hvitløk i oppvasken
• to ganger i uken, erstatt kjøttet med fet sjøfisk (laks, kveite). Den inneholder syrer som reduserer trykket
• begrense kaffedrikking til 2 kopper om dagen. Koffein øker blodtrykket og senker kaliumnivået;
• unngå fett kjøtt og kjøttpålegg

Kosthold for høyt blodtrykk: meny. Den sjette dagen

• Første frokost: 2 ss byggflak med hakkede mandler, dekket med et glass melk, en brødskive med margarin, med skiver stekt svinekjøtt og med tomat, drysset med dill, appelsin, et glass te med sitron
• Lunsj: en kopp homogen ost med hakkede svisker, aprikoser og fiken, et glass mineralvann
• Lunsj: en tallerken med rosenkål fløtesuppe med krutonger, 15 gram kalvekjøtt stekt med grønnsaker og bønner et glass grapefruktjuice
• Ettermiddagste: 4 ss spinat stuet i olivenolje med hakket hvitløk, med tilsetning av en skive camembertost
• Middag: 2 mellomstore potetpannekaker, en bolle med blandet grønnsakssalat med et halvt hardkokt egg, tunfisk hermetisert, rapsolje, et eple, et glass hibiskus te

Kosthold for høyt blodtrykk: meny. Den syvende dagen

• Første frokost: 2 skiver fullkornsbrød med margarin, skiver stekt kalv og tomat og reddik, mandarin, et glass kakao
• Lunsj: homogen ost, 2 skiver knekkebrød, 2 tørkede fiken, et glass mineralvann
• Lunsj: en tallerken med bønnesuppe med mye hvitløk, løk og merian, 15 gram kveite bakt i foliehylse, dekket med svisker og aprikoser, 2 poteter, en bolle med sprø salat med tomat i terninger, noen hakkede mandler, en skje sitronsaft, hvitløk , 2 ts olivenolje, et glass solbærkompott
• Ettermiddagste: et glass kefir-cocktail blandet med bringebær
• Middag: 3 ss løs kokt bokhvete, en fjerdedel kokt blomkål drysset med brødsmuler brunet på margarin, et glass tomatjuice, et glass sitronmelisse (beroligende)

Anbefalt artikkel:

månedlig "Zdrowie"