Kosthold for muskelmasseøkning

Hallo. Jeg er 18 år, jeg veier ca 70 kg med en høyde på 182 cm. I over et halvt år har jeg trent intenst i treningsstudioet og tatt små næringsstoffer som protein eller kreatin. Kan du hjelpe meg med å velge riktig diett? Takk på forhånd!

Velkommen. Kanskje du trener for hardt, for ofte, og kroppen din ikke klarer å regenerere seg? Kanskje du gjør diettfeilene ved å spise for lite karbohydrat og for mye protein? Kanskje spiser du for lite kalorier i forhold til dine behov? Eller kanskje råder aerobe øvelser i trening? Dette er spørsmål jeg ikke vet svaret på. Du må ta et grundig ernæringsintervju med deg, måle kroppssammensetningen, se på treningsdagboken din, og så kan du etablere noen diett- og treningsstrategier. Du bør også ta i betraktning det faktum at du kan ha en mager kroppstype, raskt stoffskifte som hindrer deg i å "gripe" vekt naturlig. Kanskje det er verdt å vurdere å endre disiplinen, for eksempel til å løpe? Det gir mye positiv energi, og med kroppsstrukturen din kan du være bedre enn andre. Jeg hilser og ønsker deg suksess med sport

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.