Kosthold for muskelmasseøkning

Hallo. Jeg er 18 år, jeg veier ca 70 kg med en høyde på 182 cm. I over et halvt år har jeg trent intenst i treningsstudioet og tatt små næringsstoffer som protein eller kreatin. Kan du hjelpe meg med å velge riktig diett? Takk på forhånd!

Velkommen. Kanskje du trener for hardt, for ofte, og kroppen din ikke klarer å regenerere seg? Kanskje du gjør diettfeilene ved å spise for lite karbohydrat og for mye protein? Kanskje spiser du for lite kalorier i forhold til dine behov? Eller kanskje råder aerobe øvelser i trening? Dette er spørsmål jeg ikke vet svaret på. Du må ta et grundig ernæringsintervju med deg, måle kroppssammensetningen, se på treningsdagboken din, og så kan du etablere noen diett- og treningsstrategier. Du bør også ta i betraktning det faktum at du kan ha en mager kroppstype, raskt stoffskifte som hindrer deg i å "gripe" vekt naturlig. Kanskje det er verdt å vurdere å endre disiplinen, for eksempel til å løpe? Det gir mye positiv energi, og med kroppsstrukturen din kan du være bedre enn andre. Jeg hilser og ønsker deg suksess med sport

$config[ads_text1] not found

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.