Kosthold for vektøkning for en 17-åring

Jeg er 17 år, jeg veier ca 64 kg og er 180 cm høy. Jeg trener intensivt i treningsstudioet. Kan du hjelpe meg med å lage et riktig kosthold for å få masse (muskelvev) så snart som mulig?

For å lage en diett må jeg intervjue deg, undersøke kroppssammensetningen og vurdere om du gjør noen grunnleggende ernæringsfeil som gjør musklene dine mindre utviklede.

Imidlertid tror jeg det er verdt å gi biologien din en sjanse. Så hvis du begynner å trene og spiser et variert kosthold som passer dine behov og alder, vil musklene dine begynne å vokse umiddelbart. Med vennlig hilsen

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.