Kosthold med svangerskapssvikt anbefales ikke bare til gravide kvinner med symptomer på graviditetsforgiftning. Kosthold med svangerskapssvikt er også et av elementene i forebygging av graviditetsforgiftning hos kvinner som er i fare. Hva er reglene for dietten ved gestose? Hvilke produkter anbefales og hvilke bør utelukkes fra dietten til en gravid eller forventet mor?
Kostholdet for gestose er et diett med lite natrium. Å begrense (men ikke ekskludere) salt fra kostholdet ditt er å redusere risikoen for høyt blodtrykk, noe som er et kjennetegn på sykdommen. I tillegg bør dietten for gestose være rik på kalsium og magnesium, noe som reduserer risikoen for eklampsi (det siste og farligste stadiet av gestose for mor og barn) og for tidlig fødsel.
Kosthold med svangerskapssvikt - inkluder kalsiumrike matvarer i kostholdet ditt
Den beste kalsiumkilden i dietten til en gravid kvinne er melk og dets produkter som cottage cheese, yoghurt, kefir, kjernemelk, helst lite fett. En gravid kvinnes meny bør også inneholde magert fjærfe. Du bør begrense forbruket av gulost som, selv om den er rik på kalsium, også er en kilde til fett.
Fra grønnsaker og frukt er kalsium rik på kål, mais, gulrøtter, spinat, persille, brokkoli, rødbeter, epler (med skinn) og grønnkål, som i tillegg inneholder folsyre, noe som er så viktig for et barn under utvikling. For ikke å føre til kalsiummangel, bør en gravid kvinne også bruke nøtter (spesielt valnøtter, hasselnøtter og mandler). Det er verdt å vite at etterspørselen etter kalsium under graviditet øker fra 1200 mg til 1600 mg per dag.
Les også: Kosthold under graviditet: spis sunt for to urter i svangerskapet. Hvilke urter er trygge under graviditet? Forgiftning av graviditet (gestose): årsaker, symptomer og behandling Vitaminer og mineraler som trengs under graviditetKosthold i svangerskaps gestose - et veldig viktig magnesium
De viktigste kildene til magnesium er fullkornsprodukter, gryn og nøtter. Det er også gunstig å konsumere mineralvann som inneholder så mye av dette elementet som mulig (det kan ikke overdoseres med vann, og i tillegg absorberes magnesiumet i vann raskere av mennesker enn det i maten). Det er verdt å vite at matvarer som magert kjøtt, fisk og egg øker absorpsjonen av magnesium, mens vegetabilske proteiner, mettede fettsyrer og oksalsyre (rabarbra, spinat, sorrel, te) reduserer absorpsjonen av dette elementet. Hos gravide øker magnesiumbehovet fra 300 til 450 mg / dag.
Kosthold med svangerskapssvikt - begrens salt, men utelukk det ikke
I dietten med gestose er det viktig å begrense saltinntaket, noe som bidrar til utvikling av høyt blodtrykk - et av symptomene på graviditetsforgiftning. I tillegg oversettes overdreven saltforbruk av en gravid kvinne indirekte til babyens lave fødselsvekt.
Gravide som sliter med høyt blodtrykk bør introdusere matvarer til menyen som effektivt senker hjertefrekvensen, f.eks. krydret og selleri og linfrø. Grønnsaker og frukt rik på vitamin C (en antioksidant som utvider blodkar og senker blodtrykket), som bringebær, jordbær, solbær og stikkelsbær, bør også spille en viktig rolle i kostholdet. Kassen til vitamin C er også sitrus (pomelo har mest), men sitrus kan forårsake allergi under graviditet, så det anbefales å spise dem i begrensede mengder.
ViktigFør en gravid kvinne bytter til en diett, bør en gravid kvinne konsultere en lege og diskutere detaljene i ernæringsplanen med ham.
Vi anbefaler e-guiden
Forfatter: Pressemateriell
I guiden vil du lære:
- hvor mange kalorier om dagen trenger kroppen til den fremtidige moren
- hvor mange grønnsaker og frukt skal du spise under graviditet per dag
- om melk og meieriprodukter da anbefales eller frarådes
- hvor mange egg og kjøtt kan du spise per uke
- er det mulig å spise fisk, lever, blåmuggost under graviditet
