Hallo! Jeg er 17 år gammel og fikk diagnosen hypotyreose et sted for over ett år siden. Jeg har gått til endokrinologen siden februar. Jeg begynte å ta jodid 100 en tablett om dagen, og nå er TSH min normal og fremdeles kan jeg ikke miste noe når jeg er på diett og trener, jeg spiste også mye protein, men jeg har ikke mistet noen cm noe sted. Jeg ber om hjelp, fordi jeg begynner å bryte sammen.
I tilfelle av hypotyreose, reduseres metabolismen og til tross for hormonbalansen kan den til og med senkes, så det er verdt å ta vare på et riktig kosthold. Det er viktig å spise 5 måltider om dagen, omtrent hver 3. time, til faste tider (som hjelper til med å unngå sult og hjelper også å opprettholde stoffskiftet). Du bør også sørge for at det mest energiske måltidet på dagtid er lunsj, mens måltidene spist før lunsj (frokost og andre frokost) har en lignende energiverdi som lunsj, mens ettermiddagste og middag - mindre. Grunnlaget for dietten i hypotyreose bør være et protein som forbedrer stoffskiftet og stimulerer utskillelsen av veksthormon (økt fettforbrenning). Følgelig bør du øke ditt daglige proteininntak til 80-100 g per dag. Kilden skal være magert kjøtt, fisk og meieriprodukter. I tillegg, husk å fylle på væsker - minst 1,5-2 liter, helst fortsatt mineralvann. Det anbefales også å introdusere sjøfisk som laks, torsk, kulmule, makrell og sild i dietten, som er kilden til jod som er nødvendig i hypotyreose. Ta også med fullkornsprodukter (brød, rundstykker: rug, grahamki), gryn og ris, grønnsaker (ca. 500 g - 5 stk.), Frukt (men ca. 150 g - 1 stk. Og spist før middagen). Du må også begrense inntaket av matvarer som kan begrense jodabsorpsjonen, som kål, blomkål, rosenkål, brokkoli, grønnkål, kålrot og soyabønner, samt peanøtter. Det er også verdt å introdusere fysisk aktivitet i form av aerob trening, for eksempel sykling, løping - helst 60 minutter. 3 ganger i uken, annenhver dag, noe som vil øke stoffskiftet og regenerere muskler. Jeg vil også gi råd om diagnosen skjoldbruskkjertelen når det gjelder autoimmun Hashimotos tyreoiditt - testing av anti-TPO og anti-TG antistoffer, samt ultralyd av skjoldbruskkjertelen og kontroll av symptomer på hypotyreose.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
