Gaffeldiet er sammensatt slik at du ikke føler alvorlig sult. Menyen med gaffeldiet er variert, da kostholdsbegrensningene bare gjelder middag, der bare mat som kan spises med en gaffel er tillatt. Sjekk ukemenyen i gaffeldiet. Hva er en prøvemeny i en uke i en gaffeldiett?
Menyen i gaffeldiet er variert, slik at du ikke føler at du er på et slankende kosthold. Kostholdsbegrensninger gjelder bare middag, som domineres av kornprodukter, fisk og grønnsaker som ikke trenger å skrelles. Ta en titt på en prøvemeny i en uke i en gaffeldiett.
Gaffeldiet: et eksempel på en ukentlig meny - dag 1
- frokost: 2 egg, 2 skiver skinke, 2 skiver smørret hveteskål
- lunsj: biff (100 g) og jakkepoteter (150 g)
- dessert: en salatbolle med hvilken som helst fruktsalat
- karpe (ca. 150 g) og en porsjon dampede grønnsaker (ca. 200 g) å velge mellom: asparges, bønner, brokkoli, rosenkål, gulrøtter, linser, løk, erter, poteter, salat, spinat; urtete (250 ml)
Gaffeldiet: Eksempelmeny for en uke - dag 2
- frokost: 2 skiver hveteskål med smør og peanøttkrem
- lunsj: kylling (ca. 150 g) med ris (ca. 150 g) med dampede grønnsaker (hvilken som helst mengde)
- dessert: fruktyoghurt (ca. 150 g)
- middag: kikerter med karvefrø (ca. 100 g); frukt te (250 ml)
Gaffeldiet: et eksempel på en ukentlig meny - dag 3
- frokost: naturlig yoghurt (250 ml), frokostblandinger, f.eks. mais, (3 ss), en håndfull frukt, en teskje honning
- lunsj: salat, hamburger
- dessert: iskrem (ca. 150 g)
- linguine med friske urter og tomater
Gaffeldiet: Eksempelmeny for en uke - dag 4
- frokost: havregryn (ca. 150 g) med en håndfull rosiner i et glass melk
- lunsj: grønnsakssalat og høyproteinsandwich (f.eks. med tunfisk)
- dessert: et lite stykke kake (ca. 50 g)
- Middag: brun ris (ca. 100 g) med dampede grønnsaker (ca. 200 g)
Gaffeldiet: Eksempel på ukemeny - dag 5
- frokost: 2 skiver hveteskål med smør og kremost (ca. 100 g)
- lunsj: omelett (f.eks. med paprika, skinke og sopp - ca. 150 g), grønnsakssalat, pommes frites (ca. 50 g)
- dessert: fruktsorbet (ca. 100 g)
- middag: dampet ørret (ca. 100 g) med grønnsaker
Gaffeldiet: Eksempelmeny for en uke - dag 6
- frokost: maisflak (ca. 50 g) dekket med et glass melk
- lunsj: en valgt rett med pasta (f.eks. spaghetti) - ca. 200 g
- dessert: valgt fruktsalat (ca. 100 g)
- middag: OL-salat
Gaffeldiet: Eksempel på ukentlig meny - dag 7
- frokost: naturlig yoghurt (250 ml), en håndfull skogfrukter, en teskje linfrø
- lunsj: salat, sandwich med grillet kalkunbryst
- dessert: fruktsorbet
- middag: laks med ingefær
Utarbeidet på grunnlag av: www.forkitdiet.com
---jaki-podkad-porada-eksperta.jpg)
