Dr. Hofmeklers krigerdiett er et vekttapssystem i tre faser, hvor hovedprinsippet er å spise måltider om natten. Ifølge kostholdseksperten kan du bare gå ned i vekt effektivt og takket være en så radikal endring i spisevaner og forbedre din generelle helse. Hva er Dr. Hofmeklers Warrior Diet? Hva er de andre reglene? Er det bare å spise om natten en effektiv form for vekttap?
Krigerdietet, skrevet av Dr. Ori Hofmekler, forutsetter en tilbakevending til dietten til primitive mennesker. Dr. Ori Hofmekler hevder at den voksende fedmeepidemien, diabetes, hjerte- og karsykdommer og andre sykdommer som rammer mennesker i dag, er en konsekvens av å spise de fleste måltider om dagen. I følge legen er løsningen på dette problemet å hoppe over frokost, lunsj og middag og erstatte dem med ett måltid som skal spises om natten. I følge ernæringsfysiologen er dette i tråd med det opprinnelige instinktet, fordi folk har blitt programmert av naturen til å spise om natten.
Krigerdiet: Hvem er Dr. Hofmeklers kosthold for
Dr. Hofmeklers krigerkosthold er først og fremst ment for mennesker som sliter med overskytende kilo, spesielt de som skyldes jojo-effekten.
Krigerdiet - hva er det?
Krigerens diett består av tre ukentlige faser. Den første fasen (Detox) tar sikte på å forbedre kroppens evne til å fjerne giftstoffer, den andre (High fat - Nuts) som gjør fett til energi, og den tredje (Concluderende fett tap) som gjør karbohydrater til energi.
Hver fase er delt inn i to sykluser designet for å maksimere antall kalorier du forbrenner hver dag. Den første syklusen - underspising, er en slags kontrollert faste som varer 20 timer. I løpet av denne tiden bør matforbruket holdes på et minimum. I løpet av den andre overspisesyklusen i de resterende 4 timene trenger du ikke å telle kalorier. Mengden deres bør tilpasses kroppens behov.
Kostholdsekspert rettferdiggjør en slik inndeling med det faktum at menneskekroppen ikke er i stand til å fordøye de forbrukte produktene på kort tid. Som Dr. Hofmekler hevder, bare ved å dele dagen i disse to fasene, kan du oppnå balansen som er nødvendig for at kroppen skal fungere ordentlig.
De viktigste prinsippene i Dr. Hofmeklers krigerkosthold
1. Spis hovedmåltidet om natten. Denne metoden ble brukt av gamle krigere. Takket være dette - som Dr. Hofmekler hevder - led de ikke av fedme, fordi kroppen deres brukte energien som ble tilført dagen etter.
2. I løpet av dagen reduserer du mengden mat du spiser til et minimum. Hvis du føler deg sulten, må du nå en liten del av produktet med lav glykemisk indeks.
3. Gi kroppen alle de grunnleggende næringsstoffene (vitaminer, mineraler, probiotika, etc.).
4. Ta med på menyen alle mulige smaker, aromaer og farger på måltidene dine.
5. Unngå matvarer som inneholder hormoner, plantevernmidler, konserveringsmidler, alkohol, kunstige søtningsmidler og bearbeidede enkle sukkerarter (som fruktose).
6. Unngå dårlige kostholdskombinasjoner som:
- korn og sukker
- stivelse, fett og sukker
- nøtter og korn
- karbohydrater og alkohol
Warrior diett: hva kan du spise? Produkter angitt i kostholdet til en kriger
Gamle krigere spiste bare det de jaktet på. Derfor var dette ferske, ubehandlede og ubeholdede matvarer. Slike produkter anbefales i en krigers diett.
- Frukt: eple (skrelt), banan, kiwi, blåbær, grapefrukt, mango, appelsin, papaya, fersken, melon, ananas. Druer og vannmelon spises best etter en proteinrik middag
- Karbohydrater: mais, søtpoteter, butternut squash, gresskar, bønner, poteter, ris, bygg, havre, quinoa, pasta, brød
- Proteiner: Oksekjøtt, kalkun, kylling, hvit fisk (som såle, flyndre, tilapia), egg, vanlig yoghurt, kefir, cottage cheese, ricotta, feta, geitost, parmesan
- Grønnsaker: tomat, pepper, løk, agurk, sopp, rosenkål, courgette, gulrøtter, squash, brokkoli, blomkål, spirer, spinat, okra
- Nøtter: rå mandler, pekannøtter, valnøtter, pistasjenøtter
- Annet: olivenolje, eddik (sparsomt)
Warrior's Diet - Effekter. Er krigernes kosthold sunt?
Warrior Diet gir deg sjansen til å gå ned i vekt raskt. Imidlertid bør det bemerkes at det i begynnelsen av bruken er stor risiko for ubeherskede sultangrep, som er et resultat av sult. Dette reduserer suksessgraden for slankebehandlingen.
Imidlertid, som Dr. Hofmekler hevder, øker dietten sammensatt av ham også kroppens følsomhet for insulin, utvider prosessen med å rense kroppen for giftstoffer og øker kroppens evne til å metabolisere proteiner.
Basert på:
Hofmekler. OM, Krigerdiet. Fett tap program, 2004
www.warriordiet.com
