Det er ingen mirakel dietter. For å gå ned i vekt en gang for alle, må du virkelig ta vare på deg selv. Hvis du allerede har prøvd alle måtene å gå ned i vekt og det ikke er noen effekter, hvis du mangler jernvilje, motivasjon og konsistens, kan du få hjelp fra lege, diettist, psykolog og trener.
De fleste med overvekt eller fedme har gjort flere, noen ganger et dusin eller så forsøk på å gå ned i vekt. Dessverre - eksperimenter med en annen "oppsiktsvekkende" diett som lover et stort vekttap på kort tid er verken trygge eller effektive. De forårsaker bare midlertidig vekttap, hvorpå vi raskt "innhenter" og ofte med stort overskudd.
For å unngå dette, bør du gå ned i vekt sunt, og dette krever gjennomtenkt, systematisk og langsiktig handling. Så la oss se etter profesjonell støtte og bruke hjelp fra en lege, diettist, psykolog og trener.
Les også: Ideelle kroppsvektformler Fettforbrenning - effektiv trening som reduserer kroppsfett
Før du går ned i vekt, vil legen bestille tester og vurdere helsen din
Det vil hjelpe deg å forstå hva fedme er og hvilke konsekvenser det har. Han vil anbefale passende tester, basert på dem, han vil vurdere helsen din og mulig risiko for sykdommer relatert til fedme. Han vil etablere et riktig, oppnåelig mål som du bør forfølge mens du går ned i vekt.
Kostholdsekspert vil overvåke vekttapsprosessen din
Det vil forklare hvorfor det er så vanskelig for deg å gå ned i vekt og hvordan du går frem for å oppnå det effektivt. Basert på dine spisevaner, vil den individuelt etablere en diett og bestemme varigheten. Det vil også utstyre deg med den nødvendige kunnskapen om riktig ernæring. Det vil bidra til å utvikle riktige spisevaner og eliminere feil som førte til vektøkning. Det vil også overvåke vekttapets fremgang.
En psykolog vil hjelpe deg med å lykkes med å gå ned i vekt
De vil sørge for at du kjenner og forstår mekanismene som får deg til å spise for mye. Han vil fortelle deg hvordan du skal takle fristelsen til å spise under stress eller under sosiale møter. Psykologisk støtte er også en styrking av selvtilliten og en ny måte å se på deg selv, som definitivt hjelper til å lykkes med å miste vekt.
Gjør det nødvendigvisHuske!
Fortsett trening etter avsluttet terapi. Det er en nødvendig forutsetning for å opprettholde redusert kroppsvekt.
Treneren vil justere formen for fysisk aktivitet
Den vil fortelle deg hvilken type trening som vil forbedre fettforbrenningen. Det vil bidra til å tilpasse formen for fysisk aktivitet og dens intensitet til dagens tilstand og kondisjon. Det vil også fortelle deg hvordan du kan øke din fysiske innsats.
månedlig "Zdrowie"
