Morgenbananen er sannsynligvis det mest berømte slankediet med opprinnelse i Japan. Ernæringseksperter krangler om den japanske metoden i det hele tatt går ned i vekt, men de fleste mener at bananer til frokost ikke fungerer. Tilhengere av dietten forklarer at enzymene i gul frukt fremskynder fordøyelsen og utskillelsen, noe som resulterer i raskt vekttap. Hva er Banana Morning Diet og er det effektivt?
Banana Morning slankende diett ble utviklet av Watanabe-paret. Det ble kjent takket være operasangeren Kumiko Mori, hvis morgen banan diett tillot å miste over 7 kg.
Morgenbanan: prinsipper for et slankende kosthold
Banan vekttap er enkelt - basen er gul frukt til frokost. Motstandere hevder at det er for enkelt.
Til frokost spiser du bare bananer (1-2, avhengig av størrelse) og vasker dem ned med stille vann ved romtemperatur. Ernæringseksperter anbefaler å erstatte banan og vann med en cocktail med 1 frukt og yoghurt med lite fett. En slik drink vil være mer næringsrik. Så, til lunsj, ettermiddagste og middag, kan du spise hva du vil, men bare til åtte om kvelden;
Banan morgen diett: forbudte produkter
- iskrem
- alkohol
- redusere meieriprodukter betydelig
- legg bort søtsaker etter middagen
- du kan bare drikke vann til måltidene (ved romtemperatur)
- men en søt matbit per dag er tillatt
Etter en måned bør du gå ned ca 5 kg.
Skaperne av dietten anbefaler ikke trening mens de tar det. Med mindre en person som sliter med kilo ønsker å trene dem selv. Selv da skulle hun imidlertid ikke overdrive det.
Morning Banan Diet: Hvorfor og fungerer det?
Ernæringseksperter krangler om den japanske metoden i det hele tatt går ned i vekt, men de fleste mener at bananer til frokost ikke fungerer. Tilhengere av dietten forklarer at enzymene i gul frukt fremskynder fordøyelsen og utskillelsen, noe som resulterer i raskt vekttap. Motstandere hevder at kroppen allerede har lignende enzymer som er nødvendige for fordøyelsesprosessen. Faktum er at fiberrike matvarer fordøyes raskere og ikke absorberes helt, så noen kalorier går tapt. Imidlertid er disse kaloriene ikke nok til å forårsake vekttap.
En annen teori fremhever viktigheten av stivelse da den produserer metthet og fremmer fettforbrenning. Andre studier viser at ufordøyd fiber kan blokkere absorpsjonen av visse karbohydrater. Motstanderne mener imidlertid at bananer bare har 2-4 g fiber og bør være 3,5-4,9 g for at det faktisk skal redusere karbohydratabsorpsjonen. De legger også til at bananer (og mange andre frukter) lenge har vært en del av et sunt kosthold, men de er bare mat og har ikke de magiske evnene som gjør at du går ned i vekt uten problemer.
