Råd til kaffeelskere som starter dagen med kaffe. Ta deg god tid - det er best å ta en kaffe mellom 9.30 og 11.30. Den optimale tiden er 10.30.
Den optimale tiden å drikke morgenkaffen er 10.30. Dette er fordi nivået av kortisol - et stresshormon med en daglig handlingsrytme - begynner å synke. Drikker du kaffe rett etter å ha kommet deg ut av sengen?
Unødvendig, fordi kroppen ikke trenger å stimuleres med koffein, da konsentrasjonen av kortisol umiddelbart etter oppvåkning er høy, og toppen er mellom 8 og 9. Effekten er ingen, og det er lett å bli motstandsdyktig mot koffein - du vil drikke mer og mer kaffe.
Les også: Melatonin: Rolle i kroppen. Symptomer på mangel på serotoninmelatonin: Roll i kroppen. Symptomer på serotoninmangel Kaffe: Drikk før eller etter trening?En enda verre løsning er å drikke en liten svart kopp på tom mage. Selv om det faktisk kommer deg raskt på beina, spesielt etter en lang natt, er effekten kortvarig, og du vil raskt føle et kraftig fall i energi.
Om morgenen trenger kroppen en ny opplading - det er bedre å unne den en næringsrik frokost med et glass juice eller en melkelatte, og lage en sterkere kaffe, for eksempel espresso, til lunsj.
Etter å ha drukket kaffe på tom mage, oppstår det snart en glødende sult som er vanskelig å kontrollere. I stedet for for eksempel en sandwich laget av fullkornsbrød, ost og grønnsaker (som inneholder komplekse karbohydrater som er sunnere for oss), når vi oftere etter produkter med høy glykemisk indeks, for eksempel søt bolle eller kake, bestående av lett fordøyelige enkle sukkerarter og lite vitaminer.
Problemet er at energien som leveres på denne måten går raskt ut, blodsukkernivået synker kraftig og vi blir sultne igjen ...
Det skal også huskes at kaffe har en vanndrivende effekt, så ved å drikke sterk kaffe og ikke tilsette den med andre væsker utsetter du kroppen din for dehydrering.
En annen grunn til at det er bedre å vente med den første kaffen er ... pust. Morgenlukten fra munnen er mildt sagt ikke den mest behagelige og er et normalt symptom forårsaket av tilstedeværelsen av fordøyelsessaft i tom mage.
Bilder av par som kysser rett etter å ha våknet og nyter deilig kaffe i sengen, kjent fra reklame, kan settes mellom eventyrene.
Kaffe hjelper definitivt ikke til å friske pusten. Bedre å spise en anstendig frokost, pusse tennene og så si hei til din elskede / elskede!
Hør om hvorfor du ikke skal drikke kaffe rett etter å ha våknet. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
Dette vil være nyttig for degHar du høyt blodtrykk? Du trenger ikke å gi opp kaffe!
Koffein i kaffe øker kort blodtrykk og øker hjertefrekvensen. Men de hypertensive menneskene som drikker det av og til, bør passe seg for det, fordi kroppen deres vil reagere med en sterk stimulering.
De som drikker kaffe daglig kan nyte smaken fordi det er lite eller ingen kardiovaskulær respons på dem. Det er imidlertid bedre å begrense deg til en kopp om morgenen.
Kaffe drikkes mange ganger om dagen, og i løpet av årene øker det kolesterolnivået, noe som i kombinasjon med hypertensjon øker risikoen for aterosklerotiske endringer.
Effekten av kaffe på å øke kolesterolet avhenger av måten bryggen tilberedes på. Det er størst når det gjelder kaffe brygget i en termos eller på tyrkisk. Mye mindre - når du drikker espresso eller pulverkaffe.
Anbefalt artikkel:
Effekt av kaffe på høyt blodtrykk. Er kaffe skadelig med høyt blodtrykk?Anbefalt artikkel:
KAFFE - helbredende egenskaper og bruk av kaffemånedlig "Zdrowie"
