Weight Guardian Diet (poengdiett) - vekttap med poeng

Libra Guardians er en amerikansk bevegelse som fremmer fornuftig vekttap. Dietten han anbefaler, lover ikke en rask effekt, men et gradvis vekttap. I tillegg er vektbeskyttelsesdietten, også kjent som punktdiett, sunn, balansert og du trenger ikke sulte deg selv.

The Weight Keepers Diet ble opprettet for de som ikke vil telle kalorier. Det er ikke bare et kosthold, det er også en helsefremmende livsstil. Dietten har lite kalorier, men er trygg. Dens brennverdi varierer fra 1250 til 1750 kcal per dag.

Prinsipper for Weight Guardians diett tidligere og i dag

De er nær prinsippene for sunn mat. Forfatterne av dietten garanterer ikke en reduksjon i et spesifikt antall kilo på en bestemt tid. Imidlertid sørger de for at du ved å holde deg til reglene kan miste ca. 10 prosent. startvekt på 3 måneder. For noen få år siden var grunnlaget for denne dietten inndelingen av produkter i tre grupper: grønn, gul og rød. Det var viktig å kombinere et visst antall porsjoner fra hver gruppe. Nå tildeles hvert produkt en poengverdi, og det maksimale antall poeng som kan konsumeres, tildeles basert på alder, kjønn, vekt og høyde.

Å miste vekt med poeng

Verdien av helpensjon for en person som veier 71–80 kg er 20 poeng. Hver dag kan du "spare til regnværsdag" opptil 4 poeng. De vil være nyttige hvis vi skal på fest. Imidlertid bør de bare brukes opp i løpet av den neste uken. Så du kan ikke spare en hel måned og deretter bli gal. Antall poeng som tildeles et gitt produkt, avhenger av brennverdien og fettinnholdet. Poeng tildeles på samme måte som farger. Den grønne gruppen inkluderer frukt og grønnsaker med 0 poeng hver. Av denne grunn er det ingen kvantitative begrensninger. Unntakene er mais, bønner og erter, mens frukt - avokado og bananer. Den grønne gruppen inkluderer også fersk (usøtet!) Grønnsak- og fruktjuice. Den gule gruppen inneholder produkter med ganske kaloriinnhold og lite fettinnhold. De har et gjennomsnitt på 2 poeng. Disse inkluderer: poteter, magert kjøtt, fisk, brød, skummet meieriprodukter, erter, mais. Meieriprodukter bør spises minst 2 ganger om dagen, vegetabilsk fett 2-3 ganger om dagen. Produkter fra den røde gruppen unngås best, eller du har råd til 6 porsjoner av dem i løpet av uken. Denne gruppen inkluderer søtsaker, søtet homogenisert ost og fruktyoghurt, fett kjøtt, kjøttpålegg, hermetikk, panerte fiskefileter, bearbeidet ost og alkohol.

Fordeler med dietten:

Å begrense søt og fet mat, unngå alkohol og søtsaker er utvilsomme fordeler. Det er viktig at du ikke trenger å telle kalorier. Du bør spise 4-5 ganger om dagen og drikke ca. 2 liter væske (helst mineralvann eller fruktte). Dietten er rik på grønnsaker og frukt, fisk, magre meieriprodukter. Regelmessighet av måltider er viktig. Vaktene advarer også mot å spise hurtigmat.

Ulemper med dietten:

Du må konvertere produkter til poeng (men det tilrettelegges av en spesiell konverteringsfrekvens).

Sammenlign denne dietten med Dr. Kwasniewskis optimale diett.