Vannyoga, som bruker holdninger av klassisk yoga, praktiseres i vannet ved 32 °. Det er en disiplin som forbedrer kontrollen av bevegelser og pust.
Utøvelse av vannyoga
Vannyoga praktiseres:
- I bassenget:
- Ved en vanntemperatur på minst 32 °.
- Mindre enn en meter dyp. Øvelsene øves på en dybde der du kan stå opp, for å føle deg trygg.
- En dykkermaske brukes.
- Ledsaget av en myk orientalsk musikk.
- I økt fra en time til tre timer.
Fordelene med vannyoga
- Fordeler for sinnet:
- Avslapning og forsvinning av stress.
- Konsentrasjon.
- Fordeler for kroppen:
- Eliminering av giftstoffer.
- Ombygging og toning av kroppen: rygg, rumpe, lår, mage.
Øvelsene
- Inspirasjon så pust ut i vannet for å utdype utpusten.
- Koordinering av bevegelser og pust.
- Med de klassiske yogastillingen.
- Med bølger av kroppen og spesielt av ryggraden.
- Etter å ha tømt luften fra lungene, satte vi oss ned, så la vi oss (for de mest erfarne) i bunnen av bassenget, slappe av kroppen og bli revet med av bevegelsene i vannet.
Hvem kan trene vannyoga?
- Alle kan trene vannyoga.
- Ingen tidligere erfaring er nødvendig for å trene vannyoga.
- Det anbefales spesielt for:
- Gravide kvinner.
- Mennesker i rekonvalesens.
- Muskler og ledd drar fordel av støtte fra vann i bevegelser.
