Unge mennesker blir lei av å stappe dem. De eldre bekymrer seg for at de glemmer mer og mer. Vi beundrer alle mennesker med gode minner. I mellomtiden har vi det også. Og vi kan utvikle det i alle aldre. Vi trenger bare å jobbe litt med hukommelsen og styrke vårt mentale potensiale.
Hvis du glemmer noe, prøver du å huske feil vei. Tenk deg en omvendt pyramide - dette er minnet ditt, som er ubegrenset: det kan vokse og utvide seg kontinuerlig. Forutsatt at du gir henne nye oppgaver.
Dagens verden krever flere og flere av oss. Du må være kreativ (et favorittuttrykk fra stillingsannonser), lære mer og fremfor alt kunne språkene. Under presset fra disse kravene lærer de fleste av oss under mye stress - og oppnår resultater som er uforholdsmessig små i forhold til innsatsen. Fordi jo mer vi opplever stress og spenninger, inkludert fysiske spenninger, jo verre tror vi. Men også omvendt - våre intellektuelle evner øker når vi er avslappede.
Dataprogrammer for å øke det mentale potensialet
I over et dusin år har det vært spesielle dataprogrammer i verden som lar deg stille hjernebølgene dine til passende frekvenser. Under EEG Biofeedback-trening limes elektroder til hodet og øreflippene - sensorer til en tradisjonell elektroencefalograf koblet til en datamaskin. Terapeuten observerer bølgeformen på skjermen. Vi ser spillet på den andre skjermen, for eksempel en bil som kjører på en vei eller en rennende elv. Vi må konsentrere oss mest mulig, og samtidig roe oss ned og slappe av, slik at bilen går på rett spor i maksimal hastighet, eller at elva blir bredere og bredere. Hvis det lykkes, hører vi et pip og datamaskinen gir oss poeng. På denne måten får hjernen vår tilbakemelding - ros, og den lærer å jobbe med riktig bølgefrekvens. Slik trening hjelper til med å helbrede nevrologiske sykdommer. Friske mennesker kan bruke den til å styrke konsentrasjon, vilje, generell selvkontroll, kreativitet og positiv tenkning, øke deres mentale potensiale, forbedre søvn, velvære og selvtillit, og lære å slappe av.
ViktigModerne minneteknikker gjør det mulig å effektivt lære et fremmedspråk med en hastighet på 1000 ord på 1000 minutter, dvs. ca 17 timer. Og kunnskapen om 1000 ord lar deg forstå så mye som 80 prosent. daglig tale på et fremmed språk.
Hjernen liker å slappe av
Eksperimenter har vist at hjernen er bedre til å absorbere informasjon når alfabølger dominerer i den - assosiert med avslapning og positiv tenkning. Vi er i denne tilstanden to ganger om dagen: når vi våkner og når vi sovner. Sinnet, frigjort fra overflødig ytre følelser og stress, er i stand til kreativt arbeid. For å tilegne seg evnen til å oppnå denne tilstanden når som helst, er det utviklet moderne metoder for å lære fremmedspråk, mental kondisjon, samt nevrologisk og hjerterehabilitering. Biofeedback-enheter (på engelsk - biologisk tilbakemelding) som bruker datamaskinregistreringer av kroppsfunksjoner for å kontrollere, for eksempel puste, hjertefrekvens, muskelspenning og hjernebølger er nyttige.
Hva minnet vårt avhenger av
Men det ville være for bra hvis vi kunne lære uten noen anstrengelse. Vi skylder sinnets tilstand ikke bare til avslapning og tilstrekkelig søvn. Hjernen vår trenger stimuli. Da fungerer det mer og mer effektivt.
Det er sant at vi mister nerveceller hvert øyeblikk. Minnet avhenger imidlertid ikke av antallet deres, men av kvaliteten på forbindelsene mellom dem. Nevroner som ikke klarer å få forbindelser til å dø. Nye forbindelser oppstår under påvirkning av nye inntrykk og opplevelser. Sporene deres varer livet ut - i "skjulesteder" som vi ikke kan åpne etter ønske. Derfor, for å aktivere minnet, er det nødvendig å kontinuerlig oppdatere det, jobbe med det - huske og gjenta, gjenta, gjenta.
Skuespillere, hvis yrke krever konstant læring og repetisjon, er vanligvis i utmerket mental form til slutten av årene. Konklusjonen fra dette er som følger: la oss forkaste regelen "det er ikke verdt å huske, fordi jeg alltid kan henvise til notatene mine eller leksikonet". Ikke vær redd for å "rote i minnet" - hver prosess med kreativt minne er trening. Og trening gjør mester.
Det er best å ha det gøy - akkurat som et barn som lærer mens det har det gøy. Fordi hukommelsesproblemer også skyldes at vi undervurderer fantasiens rolle. Vi husker med makt, og vi skal hjelpe hverandre ved å lage den såkalte bokmerker - dine egne billedmessige, dynamiske assosiasjoner, jo morsommere, mer absurde, tilsynelatende meningsløse, jo bedre. Faner lar deg ta all informasjon ut av hjernens rom.
Hvordan oppdatere minnet ditt?
Etter hennes fotspor. Når noe går ut av hodet vårt, må vi gå tilbake dit vi tenkte på det. Og underbevisstheten vår vil finne denne informasjonen av seg selv. Det er derfor det er verdt å huske omstendighetene og detaljene i hver situasjon, og suge opp med alle sansene dine hva som skjer med oss. Ikke bare å se, men å høre og føle (ved lukt og berøring). Ta opp ord, former, farger, lukter, lyder. Når vi leser noe, bør vi forestille oss det - vise en actionfilm på hjernens skjerm - jo flere detaljer vi husker, jo lettere vil vi gjenskape den innhentede informasjonen. Å trene hjernen er ikke bare å lære og huske, men også å knytte nye kontakter, oppdage nye steder. Mennesker som lukker seg i sin verden, beveger seg bort fra andre, går langs de bankede stiene, unngår nye inntrykk, har verre og verre minner og dårligere mental velvære. Det er verdt å vite at forbedring av hukommelse også påvirkes av gymnastikk ... i kroppen.
Hvor du kan gå for hjelpKurs for effektiv læring og intellektuell utvikling: www.akademianauki.pl
Hastighetslesing, effektiv læring, minneteknikker: www.mem.waw.pl
Opplæringsnettsted: www.abckursy.pl/pamiec.php
Test minnet ditt: www.homo21.com.pl
Høyre og venstre halvkule
I mange år ble det antatt at venstre hjernehalvdel, kjent som den logiske, var ansvarlig for læringsprosessen. På 1980-tallet ved Universitetet i Hamburg ble det oppdaget at aktivering av hjernehalvdelen av hjernen øker de kognitive evnene flere ganger og øker evnen til å huske betydelig. Mennesker som benytter seg av høyre halvkule er ikke bare mer kreative og løser problemer mer effektivt, men de smiler også og sover bedre.
Når vi lærer, skal begge hjernehalvdelene fungere synkront. Så oppnår hver av dem mer (for eksempel ved å studere matematikk, tilegner vi oss musikalsk kunnskap lettere; ved å lære å danse har vi også suksess med å lære språk, og ved å lære språk har vi mer kontroll over kroppsbevegelser). Hemmeligheten er at synkroniseringen av arbeidet til begge halvkuler forårsaker dyp avslapning - det vil si tilstanden der, som vi allerede har sagt, kommer kunnskapen lettest inn i hodet på oss.
Hva gjør hjernehalvkulene?
Lewa - vår politimann og sensur:
- god timing
- ordre, ordre
- matematiske og tekniske ferdigheter
- logisk tenkning,
- tale, lese og skrive, sette sammen setninger
- behandle informasjon sekvensielt
- analyserer
- oppfatning av detaljer
- kritisere, dømme
- gjør og ikke gjør
Rettigheter - vår narr og kunstner:
- følelse av rytme og rom (dimensjoner, proporsjoner)
- kreative og kunstneriske evner
- fantasi og intuisjon
- sans for humor
- tenker i bilder
- manipulere symboler og farger
- "helhetlig" visjon
- tilbøyelighet til å syntetisere
- spontan oppførsel
Noe som forbedrer hukommelsen og fremmer hjernens arbeid
- positiv holdning - si aldri "jeg kan ikke", "jeg vil ikke klare det"
- hyppige pauser i studiet
- sunn mat med naturlige produkter, uten kjemikalier
- drikker riktig mengde godt vann (viktig for hjernen, gjør det lettere å tenke)
- gi deg riktig mengde vitaminer og mineraler, spesielt magnesium
- spise karbohydrater (hjernen trenger glukose)
- unngå sentralstimulerende midler
- stadig lære nye ting og sette nye minneoppgaver - lære et nytt språk, huske tall, vitser, detaljer om noens utseende
- trene fantasien din - lese bøker, lytte til radiorapporter og lage bilder i hodet
- nøye observasjon av omgivelsene i hvert øyeblikk - absorpsjon med alle sanser
- huske tidligere hendelser og så mange detaljer som mulig
- føre dagbok og bruke tegninger og symboler
- repetisjon før du begynner å glemme deg selv
- akseptere endringer
- takknemlighet for den humoristiske siden av livet - lær dette fra barn som ler 250 ganger om dagen, mens voksne bare 15 ganger
- trening - delta i regelmessig fysisk trening, både avslappende og energigivende, som øker blodstrømmen gjennom hjernen og fjerner stresshormoner fra kroppen som ødelegger hukommelsen
- ta notater med tankekart - når det gjelder slagord, grafisk og ikke i full setninger
Hvordan synkronisere begge hjernehalvdelene
- mens du går, bøy deg og berør venstre kne med høyre albue - og omvendt
- nå bak deg med venstre hånd til høyre fot - og omvendt
- bruk venstre (eller høyre, om ikke dominerende) hånd - slå på lyset, puss tennene, spis
- skriv med venstre hånd
- skriv i et speilbilde (som Leonardo da Vinci)
- tegne og male mye
- skriv og tegn med begge hender samtidig
- lære å sjonglere - rygg opp trappene
Minnehåndbok
Vi har alle et godt minne om perfekt minne - sier Marek Szurawski, forfatter av boken "Memory - interactive training". I det foreslår han et detaljert program med øvelser som utvikler fantasi og kraften i assosiasjoner, og oppnår en tilstand av "årvåken avslapning". Lærer læreteknikker (ved å bruke erstatningsord, fonetisk digitalt alfabet - tilordne alfabetlyder til tall, kjedeassosiasjoner og lage et minnesystem - 100 bilder for 100 tall).
Det antyder hvordan du bygger din egen læringsstrategi, hvilke betingelser som må oppfylles for å lære mer effektivt og gledelig, viser konkrete eksempler og gir spesifikke oppgaver, inkludert fysiske øvelser.
Boken inneholder også mange eksamener og en minnetest. Skrevet med lidenskap og glede (du føler det), er det ikke bare for lesing (med glede) og praktisk bruk, men også ... for å oppdage deg selv. Det vil tillate oss å bli kjent med vår egen tenkestil og personlighetsprofil. Det er både en lærebok og et eventyr som inspirerer til optimisme og selvtillit.
månedlig "Zdrowie"
