Løpebåndsintervaller

Jeg har vært på et treningssenter i en stund og har gjort en aerob trening. Jeg løper på tredemølle i moderat tempo, for noen dager siden ba treneren min om å gjøre intervaller mens jeg løp - 2 minutters gange, 1 minutt med rask løping, og så 3 ganger for 4 serier. Er det sant at du ved å gjøre intervaller kan bygge muskler i stedet for å forbrenne lagret fett?

Hei Caroline
Intervaller er mer anstrengende for kroppen, og derfor forbrenner den mer kalorier enn når du løper kontinuerlig. Nyere skoler sier at hvis du forbrenner mer kalorier, brenner du også mer fett. En tredemølle alene kan bygge muskler, men hvis du kombinerer den med andre generelle utviklingsøvelser (eller til og med svømming), vil kroppen din være jevnt godt bygget. Øv intervallene en stund og se om de legger vekt på beina dine. Be om endring av treningssett.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.