Hvordan fungerer hukommelse?

Rutinemessig - å utføre de samme aktivitetene, henvise til samme kunnskap, unngå nyhet - får oss til å klage på forverrede minner. Det hender slik at hukommelsen, som muskler, må trenes kontinuerlig. Takket være henne opprettet vi en sivilisasjon. Det er minne som gjør oss forskjellige fordi våre erfaringer er forskjellige.

Hjernen husker hver eneste detalj i hvert øyeblikk av våre liv. Men vi kan ikke alltid komme til disse dataene. Noen ganger er en plutselig impuls, en lukt, en lyd nok til at et skred av bilder kan vises. Det er likt i en drøm. Mange av oss drømmer om ting eller mennesker fra fortiden, fargerike og detaljerte scener. Uansett hva vi hører under søvn og anestesi registreres og kan spilles av senere. I en tilstand av hypnose husker vi alt.

Minne er dannelsen av forbindelser mellom nevroner

Å huske betyr å skape spesifikke forbindelser mellom nevroner. Jo sterkere følelsene er, jo mer varig er minnet. Den kjemiske formidleren i minneprosessene er RNA (ribonukleinsyre), som er bekreftet eksperimentelt. Endringer i RNA-strukturen dukket opp i noen celler av de trente dyrene. En rotte injisert med RNA fra cellene til en annen rotte husket hva rotten hadde, selv om den ikke hadde lært det. Når RNA mangler, kan ikke dyret absorbere noe.

Typer minne

Ultrakort (sensorisk) minne eksisterer bare i noen få sekunder eller en brøkdel av et sekund. Korttids- eller arbeidsminne analyserer og tolker informasjon, og koder den deretter i langtidsminnet. Det minner også om, det vil si gjenskaper den lagrede informasjonen. Hvis vi ikke registrerer noe bevisst på dette stadiet, mister vi det for alltid. Langtidsminne lagrer kunnskap. For å kjøre det, må vi trekke ut data fra korttidsminnet, som ikke alltid er lett tilgjengelig. Langtidshukommelser betyr generelt bare at det ikke er noen måte å komme til informasjonen.

Vi snakker også om visuelt, auditivt og motorisk minne. Bruken av dem avhenger av individuelle disposisjoner. Psykologer mener at for hver type informasjon - navn, følelser, ferdigheter - finnes det en annen type minne. Våre følelsesmessige tilstander, kunnskap og måten vi ser verden på, påvirker hva og hvordan vi husker. Glemme kan forklares på forskjellige måter: uskarphet av hukommelsesspor i nerveceller, skyver ubehagelig, ubehagelig eller unødvendig innhold utenfor bevissthetens terskel, og til slutt - forskjellige hjerneskader og sykdommer. Hvis vi blir angrepet av et overskudd av informasjon, mer enn vi kan absorbere på en gang, noen slipper vi tak i. Noen som fører en sprø livsstil, har mye å gjøre, møter noen hele tiden, må glemme noe underveis, det er naturlig. Men å glemme er også verdifullt fordi det lar oss kvitte oss med det som unødvendig ville rotet hodet vårt. Verre er det imidlertid når vi begynner å glemme det som virkelig er viktig for oss.

Rutine forårsaker dårligere minne

Det er mennesker som beholder et utmerket minne i sin gamle alder. Dessverre lider andre mer eller mindre. Nye ting er generelt vanskeligere å huske. Det som ble lagret i langtidsminnet, går tapt i mye mindre grad. Derfor sier vi: "Det John ikke lærer, vet ikke John." De eldre har derfor et tydeligere syn på barndommen enn i går. Det trenger ikke være slik. Den menneskelige hjernen begynner å miste nevroner fra 25 år. 10 prosent av dem, men de resterende 90 fungerer veldig bra og er i stand til å bygge nye forbindelser, men vi gjør ofte de samme aktivitetene, møter de samme menneskene, refererer til en kjent kunnskap ... Som et resultat jobber de samme nevronene kontinuerlig. Og det er rutine som får oss til å klage på dårligere og dårligere hukommelse.

Vi husker 10 prosent. navnene på menneskene du har møtt
Vi glemmer 39 prosent. telefonnumre gitt til oss
Hvordan huske koder og telefonnumre - Den enkleste måten å referere til viktige datoer (1410, 1939, navnedager eller fødselsdager til kjære). Hvis det er vanskelig å finne en slik referanse, kan du bygge en setning der hvert ord har like mange bokstaver som de neste tallene i koden. For eksempel: Dette er nøkkelen din (2445). Det er her landet er (2243).
Ved å bygge en lengre setning kan du huske telefonnummer, handleliste og ting du kan gjøre. Lag en liste på et papir. Tenk deg ruten din i riktig rekkefølge: kontor, postkontor, butikk. Ta opp utseendet til disse stedene i tankene dine hver gang. Se for deg interiøret i butikken. Les handlelisten, gjenta den og se mentalt på hyllen du tar varen fra. Når listen er lang, lager du en historie. Jo mer absurd det blir, jo lettere blir det å huske (en katt med en sukkersekk forteller mus veien til ost, men de snubler over epler). Telle ting å kjøpe og ting å gjøre. Dette vil hjelpe deg å se om alt er gjort.
Litt stress før eksamen gjør det lettere å huske. Imidlertid gjør kronisk eller alvorlig sykdom det vanskelig.

Gjør det nødvendigvis

Løs kryssord, lær dikt, møte nye mennesker og nye ferdigheter.
Unngå overflødig alkohol.
Få nok søvn.
Oksygen hjernen din, ta en tur, trene utendørs. Prøv å ikke samle stress.
Gi hjernen din god mat: spis en diett rik på sink (spis fisk, korn og bønner), bor (nøtter, druer og fersken), vitamin C, E og betakaroten (grønnsaker).
For effektivitet og klarhet i tankene, kan du også nå forskjellige forberedelser. Disse inkluderer lecitin, som kroppen trenger for å produsere en av nevrotransmitterne. Solgars sojalecitin er ikke-oksidert, så det inneholder de mest aktive ingrediensene.

Les også: ET DIETT for godt hukommelse og konsentrasjon Minneforstyrrelser (i ung alder, hos eldre, etter en ulykke) - årsaker, vol ... Hjernetrening, eller øvelser for et godt MINNE

Minnehemming

Amnesi - hukommelsestap, ofte midlertidig. Det kan være forårsaket av hodetraumer, epilepsi, Alzheimers sykdom, alvorlig følelsesmessig stress, alkoholforgiftning.
Paramnesia - forstyrrelser i hukommelsesrekonstruksjon: vi tar nye ting som kjent, ubevisst konfabulerer dem, dvs. falske minner dukker opp der fiktive hendelser blandes med virkelige eller fakta er feil rangert kronologisk.
Deja vu - fenomenet å tro at du opplever en gitt situasjon for andre gang.