Hvordan ikke dø for tidlig? Hva skal jeg spise for å være sunn lenger?

Vil du vite hvordan du ikke skal dø av kreft, hjertesykdom eller diabetes uten å ta medisiner? Nå for boken "Hvordan ikke dø for tidlig. Hva du skal spise for å holde deg frisk lenger. " Forfatteren forklarer på en tilgjengelig måte hvordan du kan unngå mange alvorlige sykdommer takket være riktig ernæring. Poradnikzdrowie.pl antok mediebeskyttelse over boka.

Utilstrekkelig kosthold er den vanligste årsaken til for tidlig død og kilden til funksjonshemming, argumenterer Dr. Michael Greger, forfatter av boken "Hvordan ikke dø for tidlig. Hva du skal spise for å holde deg frisk lenger. " Derfor kan de forhindres med riktig ernæring, legger han til og siterer pålitelig vitenskapelig forskning. Selv om han selv er lege og bruker kunnskapen til kollegene, holder han en sunn avstand til akademisk medisin. Videre avslører den den fungerende mekanismen til den moderne medisinske industrien, hvis hovedmål er å selge så mange medisiner, behandlinger eller betalte prosedyrer som mulig, og ikke å bygge et sykdomsfritt samfunn. "Dette systemet belønner kvantitet, ikke kvalitet," sier Greger, og forklarer hvorfor leger velger behandling med farmasøytiske produkter i stedet for et riktig kosthold og en sunn livsstil. Og riktig kosthold lar deg nyte livet lenger.

Les også: Tro at en hamburger kan være sunnere og frites er mindre fetende sunn mat - hele sannheten om sunn mat er bra for helsen Hvordan lage mat for ikke å miste vitaminer?

Hvordan ikke dø for tidlig? Hva skal du spise for å nyte helsen din lenger?

Forfatteren analyserer totalt femten av de farligste sykdomsgruppene for det moderne mennesket, som er på listen over de vanligste "drapsmennene" - fra hjertesykdom, gjennom diabetes, blodkreft eller brystkreft, til Parkinsons sykdom eller død av iatrogene årsaker (dvs. på grunn av feil gjort av av leger). Han bryter alle sammen i hovedfaktorer. Basert på tusenvis av forskningsresultater og mange års erfaring, for hvert eksempel, utarbeider han en liste over faktorer som bidrar til sykdommen, samt en liste over matvarer som kan brukes til å forhindre dem.

Du har enorm makt over din fremtidige helse. De fleste som døde for tidlig, kunne fremdeles være i live hvis de hadde gjort enkle endringer i kosthold og livsstil, sier Dr. Greger.

For eksempel - har du høyt kolesterol? I stedet for å ta medisinene dine i håndfull, må du endre matvanene først, sier Dr. Greger. Men hvilke spesifikke produkter å inkludere i dietten for å senke kolesterolet, forhindre aterosklerose og deretter et hjerteinfarkt eller hjerneslag? Du må bytte til et plantebasert kosthold som senker kolesterol like effektivt som de mest perfekte medisinene, og uten farlige bivirkninger, sier Dr. Greger. Imidlertid vil omega-3 fiskeoljer ikke hjelpe. De forhindrer ikke hjertesykdom som man vanligvis tror. Hvor fikk du ideen om at omega-3 fett i fisk og fiskeoljebaserte kosttilskudd er bra for oss? Den gang trodde man at inuittene ikke led av hjertesykdom, men det viste seg å være en myte, forklarer eksperten. Akkurat som det at det å drikke litt alkohol er bra for helsen din. Det viste seg at å drikke en eller to drinker om dagen reduserer sannsynligheten for hjertesykdom hos "sybaritter", altså mennesker som fører en usunn livsstil. På den annen side hadde ikke de som fulgte et beskjedent minimum av helsefremmende atferd, nytte av å drikke alkohol. Selv om det er sant at brokkoli kan forhindre lungekreft, kan sitrus forhindre hjerneslag, og safran kan hjelpe mennesker med Alzheimers sykdom. Det er flere titalls slike interessante fakta i boka.

Poradnikzdrowie.pl anbefaler boken "Hvordan ikke dø for tidlig. Hva du skal spise for å holde deg sunn lenger ”til alle som tenker på helsen sin. Men også for alle andre - for eksempel de som er opptatt av at de har arvet sykdommer fra sine forfedre, eller de som bare vil at dietten deres skal støtte trivsel og lang levetid. Dr. Gregers modell lar deg raskt velge det sunneste alternativet og en liste som vil hjelpe deg med å velge ingrediensene som anses som mest essensielle i et optimalt kosthold. For personer som allerede har fått diagnosen en av sykdommene som er beskrevet, kan informasjonen i boka redde liv. Dr. Greger gir eksempler der rask handling eliminert risikoen for død.

Hvem er Dr. Michael Greger?

Han er lege, ekspert på ernæring, folkehelse og mattrygghet, grunnlegger og medlem av American College of Lifestyle Medicine, forfatter av den populære og mye leste bloggen NutritionFacts.org. Han er utdannet ved Cornell University School of Agriculture og Tufts University School of Medicine. Dr. Greger er for tiden direktør for folkehelse for The Humane Society i USA.