Jeg er 19 år og trener løping. Jeg ble nylig diagnostisert med tilbakeløp. Jeg har slitt med det i en måned, og det har plaget meg å løpe. Jeg tar medisiner, drikker medisinert vann og prøver selvfølgelig å tilpasse meg kostholdet mitt, men jeg vet ikke helt om det, fordi alle andre nettsteder motsier meg selv på Internett og jeg vet ikke hvor jeg skal få kunnskapen om hva jeg kan spise og hva ikke. Kan jeg for eksempel spise kyllingkabanospølser og brunt brød? Et spørsmål til: må jeg gi opp trening på grunn av denne sykdommen? Jeg ber om råd.
Medisinering, endring av kosthold bør forbedre tilstanden din. Når det gjelder kosthold, må du dessverre gi opp produkter som vil forverre sykdommen, dvs. sterkt røkt produkter. som f.eks. kabanospølser, pålegg, melk og dets produkter, søte produkter (også isotoniske drikker, frokostblandinger), stekte og fete produkter, brød, frokostblandinger, fullkornspasta (også med tykke former).
Dietten skal inneholde kokte grønnsaker, magert kjøtt, fisk, middels fett og magert, små gryn og pasta, blandet brød, heller hvete.
Du må spise 5-6 små måltider om dagen. Du bør alltid legge deg ned etter et større måltid. Husk å hydrere kroppen.
Jeg anbefaler deg også å redusere intensiteten på løpetrening (med jevne mellomrom). Det er verdt å ta råd fra en diettist eller idrettslege. Du må kanskje implementere mer detaljert diagnose, for eksempel for glutenallergi. Med vennlig hilsen.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
