Ernæringsplan for polycystiske eggstokker og hypotyreose

Jeg har lest rådene dine om dietter for de ovennevnte sykdommene - det ser imidlertid ut til at det å være en "lykkelig eier" av begge disse sykdommene er vanskelig å utarbeide et system, f.eks. Belgfrukter i en diett anbefales - i den andre heller ikke tilrådelig. Hva kan du spise?

Hei fru Ewa. Først og fremst er det verdt å gå til en diettist for å arrangere et individuelt ernæringsprogram. Det er viktig at du spiser regelmessig og tar vare på de rette andelene av proteiner, fett og karbohydrater.

Hva skal kostholdet bestå av?

Dietten bør være basert på ingredienser med lav eller middels GI, begrenset mettet fett og overflødig goitrogener.

Skjoldbruskkjertelen trenger flere svært viktige mineraler for å fungere skikkelig: jod (produkter som inneholder jod: jodisert bordsalt, sjøfisk, spinat, løk, kålrot, tomater, egg), sink (produkter som er rik på sink: kjøtt, melk, egg, grønnsaker og frukt. , fullkornsprodukter), selen (produkter rik på selen: paranøtter, laks, brun ris, kylling, svinekjøtt, storfekjøtt, valnøtter), samt kobber, vitamin A, D, B2, B3.

Du bør også ta vare på sunt fett fra: fet fisk, frø, nøtter, olivenolje, linolje. Du bør også spise tilstrekkelig mengde protein (nødvendig for produksjon av hormoner og stimulering av stoffskiftet) og grønnsaker og frukt med lav GI.

Du kan spise fisk, magert kjøtt, fullkorn med vekt på quinoa, bokhvete, kli, havregryn, vill ris osv. Det er verdt å ta vare på sunt fett, dvs. nøtter, frø, frø, vegetabilske oljer, for eksempel lin- og rapsolje, oliven olje.Alle grønnsaker (begrensende cruciferous og cruciferous), rå frukt med lav eller middels GI.

I løpet av dagen bør du også drikke omtrent 2,5 liter væske.