Kosthold for en 12 år gammel jente

Jeg er 12 år og i juli fyller jeg 13. Høyden min er ca 157-160 cm og vekten er 67-68 kg. Jeg vil gjerne gå ned i vekt fordi jeg skammer meg veldig over magen. Jeg prøvde å trene 6 Weider, men på dag 4 gjorde ryggraden vondt, og jeg bestemte meg for å slutte. Nå kan jeg kanskje begynne å gjøre situps. Vekten min bekymrer meg jo mer at klassekameratene mine er tynne. Jeg vil gjerne se ut som dem også. Jeg spiser søtsaker og spiser ofte middag etter kl. 22.00. Kan jeg gå ned i vekt på en eller annen måte?

Hei Marta, det er flott at du vil gå ned i vekt og ta vare på magen. Jeg vil begynne med å si at det tar flere måneder før magen blir flat. Selv det mest utmattende dietten vil ikke fungere i mer enn noen få uker, og det er ikke det du mener. Det er synd at du brøt 6 Weider. Jeg vet at det er tøft, men det er en av de bedre mageøvelsene. Jeg tror du vet godt at å spise sent på kvelden, spise søtsaker og ikke trene regelmessig gjør deg feit. Hva vil du gjøre med det? Tror du diett er løsningen? Ideelt sett bør du gå til en diettist. Han vil lage et godt vekttapsprogram for deg. Jeg tror at strenge dietter, spesielt i din alder, er tilrådelig. Det du kan gjøre er å dele dagen din i 5 deler. Du spiser et lite måltid i hver av dem. Prøv å unngå stekt mat på en uke. Hvis du lykkes, gi opp søte kullsyreholdige drikker neste gang. I hver påfølgende uke skal du utelukke det neste som er usunt. Kostholdet ditt bør være dominert av frokostblandinger, grønnsaker og magre meieriprodukter.

$config[ads_text1] not found

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på