Hvordan begrense de skadelige effektene av COMPUTER på ØYENE

Millioner av mennesker over hele verden tilbringer flere eller til og med flere timer om dagen på datamaskinen. De har ofte synsproblemer. Øynene vanner, brenner, klør og til og med er vondt, det er problemer med å se tydelig. Er du sikker på at datamaskinen er den skyldige?

Statistikk viser at så mange som 95 av 100 personer som arbeider ved datamaskinen lider av oftalmologiske problemer. Eksperter lurer på i hvilken grad dette er resultatet av innvirkningen av selve enheten, som er datamaskinen, og i hvilken grad tilsidesettelsen av reglene for bruk og organisering av arbeidet. Hvilke regler må følges for å opprettholde godt syn i lang tid?

Hvordan fungerer datamaskinen på øynene?

Datamaskinen avgir en relativt stor mengde varme, som ikke bare øker lufttemperaturen, men også reduserer luftfuktigheten. Hvis vi jobber mange timer ved datamaskinen i et rom med aircondition, fører dette til det såkalte tørt øyesyndrom manifestert av kløe, svie, rødhet og smerter i øynene. Dette blir hjulpet av luftfukting og bruk av dråper, den såkalte kunstige tårer En annen trussel mot øynene våre er det elektrostatiske feltet som datamaskinen sender ut. Ansiktet tiltrekker, i likhet med skjermen, ladede støvpartikler, pollen, bakterier, kjemiske partikler osv. Dette kan forårsake allergisk irritasjon eller til og med betennelse i øyet. Det manifesteres ved hevelse i bindehinnen og øyelokkene, og samlingen av sekreter. Det ledsages av fotofobi, svie og rive. Det elektrostatiske feltet er mest intenst i løpet av de første 15 minuttene av skjermens drift. Derfor er det verdt å slå på datamaskinen flere minutter før du starter arbeidet.

Viktig

Gravide kvinner skal ikke jobbe ved datamaskinen i mer enn 4 timer om dagen (Journal of Laws of 1996, nr. 114, punkt 545).

Hyppige øyeproblemer

• kløe, rive, svie, også smerter i øynene,
• forverret synsstyrke selv etter flere timers arbeid,
• hodepine,
• tåkesyn når man ser i det fjerne,
• uklart nærbilde (f.eks. bildet på skjermen, i avisen),
• dobbeltsyn av bildet på skjermen,
• myser øynene dine for å se bedre
• hopper over eller forvirrer linjer når du leser,
• blande kolonner i tabeller, endre ord eller tall.

Ta vare på øynene dine - gi deg maksimalt synsfelt utenfor skjermen

Plasser datamaskinen slik at du kan se utover skjermen, helst ut av vinduet. Hvis det ikke er noe vindu, må du ikke sitte i et hjørne eller vende mot veggen. Det er best å sitte mot døren slik at du kan se inn i korridoren eller andre rom når du åpner den.

HYLO CARE® fuktighetsgivende øyedråper gjenoppretter den naturlige tårefilmen, gir langvarig fuktighet og gjenoppretter øyets naturlige mikrobielle barriere. Kombinasjonen av hyaluronsyre av høy kvalitet og dexpanthenol i HYLO CARE® oppfyller perfekt behovene til tørre og stressede øyne. Dråpene brukes til å fukte og pleie overflaten av øyet, og støtter også helbredelsen av hornhinne- og konjunktivskader. Takket være dexpanthenol-innholdet, anbefales HYLO CARE® spesielt for brukere av kontaktlinser.

• De inneholder ikke fosfater eller konserveringsmidler;
• Veldig enkel instillasjon takket være COMOD®-systemet;
• De kan brukes i 6 måneder fra første gangs bruk.

Fjern gjenskinn

Hvis du kan se noen bilder eller refleksjoner av lys på skjermen når skjermen er av, er den ikke riktig plassert. Blending tvinger deg til å snu hodet, vippe kroppen. Du strammer musklene i nakken, ryggen og hendene. Det er vanskelig for øynene å tydelig lese informasjonen på skjermen. Det gjør dem slitne. Du kan endre vinkelen på skjermen, dekke til vinduer, slå av sterk belysning osv. Det er imidlertid best å plassere en antirefleksskjerm på skjermen, noe som øker kontrasten mellom tegnene og bakgrunnen. Moderne datamaskiner har allerede installert antirefleksskjerm på fabrikken.

Ta vare på riktig belysning

Den beste takbelysningen er lamper som kan justeres slik at de ikke kaster lys direkte på datamaskinen - stående og vendt mot taket. Det er verdt å utstyre dem med enten en dimmer eller en bryter med tre nivåer av lysintensitet for å kunne tilpasse intensiteten til dine egne behov.Hvis topp- og sidelys ikke er egnet for datamaskinarbeid, må du sette en lampe på skrivebordet, helst en kontorlampe med justerbar arm og en hundre-watt lyspære. Dette vil også bidra til å belyse teksten du jobber med. Plasser tekstarket loddrett, parallelt med skjermen, i en spesiell holder. Å rulle øynene fra høyre til venstre på siden er bedre for synet ditt enn å stadig flytte øynene ned til teksten og opp til skjermen.

Lær å se

Mange har den dårlige vanen å konsentrere synet på skjermen for mye og blinke for sjelden, noe som fører til fysisk og mental belastning og rask belastning i øynene. Derfor må du lære deg teknikken for å se på datamaskinen. Å ikke ha korte pauser for å se på avstanden er en av de viktigste faktorene som fører til nærsynthet hos databearbeidere. Hvordan se ut i det fjerne?

• Løft blikket litt over eller ved siden av skjermen og fokuser på det lengste objektet.
• Flytt blikket til de to neste elementene.
• Blink noen ganger.
• Etter en kort stund, se tilbake på skjermen.

Blinkende gir fuktighet og renser øynene, slapper av musklene i ansiktet og pannen, forhindrer rynker. Blinking forårsaker for sjelden rødhet, svie i øynene.

• Lukk øynene forsiktig - la øvre og nedre øyelokk berøre hverandre lett. Ikke stram dem.
• Hold pannen, øyenbrynene og resten av ansiktet i ro - bare beveg øyelokkene.
• Åpne øynene hvert 3-5 sekund.
• Gjenta 15 ganger. Flapping av øyelokk hjelper deg med å slappe av musklene rundt øynene dine, som har en tendens til å være for anspente etter langvarig arbeid.
• Legg fingertuppene forsiktig mot templene. Blink 10 ganger lett og så fort du kan. Du skal ikke føle noen bevegelse under fingrene. Hvis du kan føle det, blinker du for hardt.
• Lukk øynene litt (ikke klem på øyelokkene) og hvile. Pust tre dypt. Slapp av øyenbrynene.
• Gjenta dette to ganger.

månedlig "Zdrowie"