Hvordan håndtere symptomene på irritabel tarmsyndrom?

Jeg har vært forstoppet i 5 år, dvs. jeg har slike avleiringer i tarmene. Jeg tar Tribux. Det er verre under menstruasjonen. Helt siden jeg fant ut at jeg hadde irritabel tarmsyndrom, har jeg gått over til kokt og mindre stekt, men det er fremdeles noe hard avføring i tarmen. Om morgenen spiser jeg hirse og jeg begynte å gjøre avføring hver dag, men hvis jeg ikke spiser det, er det ikke alltid slik. Noen ganger hjelper kornkaffe meg. Jeg har også atopisk dermatitt, tilsynelatende er det også forårsaket av tarmen, en lege fortalte meg at alle allergier starter i tarmen. Når det er jul prøver jeg å ikke spise for mye vanskelig fordøyelig mat, jeg spiser søtsaker til jul, jeg unngår dem hver dag, spesielt sjokolade. Etter melk har jeg diaré, og etter syltede og friske agurker. Hva skal jeg gjøre for å føle meg bedre?

Irritabel tarmsyndrom bør diagnostiseres etter nøye gastrointestinale undersøkelser, blodprøver og avføringstester, og til og med tester for cøliaki, hormoner som skjoldbruskkjertelen. Selve plagen krever at du følger en diett og en spesifikk livsstil, som inkluderer fysisk aktivitet som består i å trene i oppreist stilling og trene armene slik at de overgår skulderlinjen (å gå med stolper eller TBC-øvelser), trene magepressmusklene. Riktig tarmposisjon og selvfølgelig tid for handlingen.

Når det gjelder kostholdet ditt, er det best å føre en matdagbok og holde oversikt over matvarer som forårsaker forstoppelse og diaré og unngå dem. Du må drikke rikelig med vann, spise laks to ganger i uken og spise mye grønnsaker hver dag (selvfølgelig de du kan), laktosefri naturlig yoghurt og ingen melkeproteiner i pulverform. I den søte versjonen - med tilsetning av frisk frukt. På denne tiden av året er den ganske frossen. Unngå sure produkter som sylteagurk, men også mat med tilsetning av fosfater, som kjøttpålegg, melk, melkedesserter eller coladrikker. I tilfelle irritabel tarm, bør du spise 5-7 små måltider, husk å tygge hver bit lenge. Og tenner skal kureres av karies.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.