kjøle ned en 14 år gammel jente

Jeg er 14. Med en høyde på 168 veier jeg 72 kg. De største problemene for meg er lår og hofter. Jeg vil gjerne gå ned i vekt så snart som mulig, men jeg vet ikke hvordan jeg skal gjøre det. Jeg spiser mye søtsaker.

Det er veldig bra at du ga årsaken til vektøkningen. Søtsaker. Jeg tror hver av oss liker dem fordi de rett og slett er gode. Dessverre bare i smak. De gjør ikke noe bra for oss. Når det gjelder helse, er det ingen gode søtsaker, selv om det er annonserte godteri eller vitamin-lollipops. Annonsering er designet for å oppmuntre forbrukeren til å kjøpe et gitt produkt, ikke for å gjøre det sunt.
Før jeg forteller deg hva du skal gjøre med søtsaker, vil jeg at du forestiller deg deg selv uten noen endring i måten du spiser på et år. Du veier ikke lenger 72 kg, men 75 kg, på to år er du 16 år og veier 80 kg. Jeg skriver om det fordi jeg vil at du skal implementere rådene jeg gir deg permanent, og ikke bare for å oppnå de første resultatene av vekttap. Kjære 14-åring! Husk at mengden mat som forbrukes (i dette tilfellet snakker vi om søtsaker) legger opp. Dette betyr at all mat du spiser mye søtsaker vil gjøre deg feit. Det er bare en løsning. Slutt å spise dem. Det høres cliche ut, og likevel er det så vanskelig. Men er det virkelig vanskelig? Hvorfor ville du mislykkes? Slutt å spise søtsaker fra nå av. Null. Du har råd til den første søtten bare når du veier 65 kg. Denne søtheten kan ikke spises hjemme og kan ikke kjøpes på lager. Eksempel - 2 skjeer med is, en liten kake, til og med sjokolade. Ikke kjøp godteribarer. Hvis denne løsningen er for drastisk for deg, foreslår jeg en ny. Gå alene i dag for den ordspråklige iskremen. Sett deg et sted i parken, spis dem og tenk bare på om du foretrekker å bruke tiden med søtsaker og alene, eller om du foretrekker å legge dem til side, men vær lykkelige. Oppgaven du må gjøre er 4 ting: 1) legge bort søtsaker 2) sette 4-5 små måltider hver 2,5-3 time (hvor den første alltid blir spist frokost hjemme, og middag spist 3 timer før sengetid) 3 ) vil du ikke spise mellom måltidene 4) drikke 2 liter stille vann. Lykke til!! Jeg vet du kan gjøre det!

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på