Hvordan gå ned i vekt med en syk ryggrad?

Jeg har gastrisk refluks og irritabel tarm, jeg kan ikke trene på grunn av dårlig ryggrad, og jeg er overvektig og vil gjerne gå ned i vekt. Hva kan jeg spise for å gå ned i vekt og ikke forverre helsen min, som jeg fremdeles har problemer med?

Du trenger ikke å trene hardt for å gå ned i vekt. Alt du trenger å gjøre er å begynne å gå kraftig hver dag, det vil si å gå stavgang, 30-40 minutter om dagen med stolper. Stolpene er der for å beskytte leddene og ryggraden mot skader. Du kan også prøve sykling eller svømme i bassenget annenhver dag. For sur refluks og irritabel tarm og slanking, kan du bruke hyppige måltider bestående av kokt magert kjøtt, ris (pasta) og grønnsaker, også kokt: gulrøtter, gresskar, søtpoteter, grønnkål, spinat i form av fløtesupper bleket med vegetabilsk melk, dvs. ris eller kokosmelk . I tillegg til kjøtt kan det også være mager fisk. I stedet for kjøttpålegg til smørbrød, f.eks. Risbrød, bruk selvbakt kjøtt, magre meieriprodukter, hvis det ikke er skadelig for tarmene. Gi opp søtsaker, unngå å spise fet mat. Du kan vurdere å slanke deg under sanatorium under tilsyn av spesialister. Dette er også en fin måte å lære nye vaner på, for eksempel å spise og være aktiv.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.