Jeg er 14. Jeg veier 60 kg med en høyde på (nesten) 165 cm. Jeg vil gjerne gå ned 5 kg og også styrke magen. Det er vanskelig for meg å gå ned i vekt fordi jeg nesten ikke spiser grønnsaker. Jeg liker ikke egg, fisk osv. (Som sannsynligvis burde være grunnlaget for å tonere magen min). Totalt sett holder jeg meg til frukt, smørbrød og kanskje noen yoghurt ... Jeg vil gjerne begynne å trene på en eller annen måte, men jeg vet ikke hvordan. Jeg liker å løpe og hoppe tau, men jeg vet ikke om det vil gjøre noe. Kan du anbefale noen øvelser eller trening for meg? Hvis jeg virkelig prøver hardt, vil jeg gå ned i vekt ved slutten av ferien?
Hei wiktoria! Selvfølgelig vil du gå ned i vekt. Hvorfor ville du ikke gå ned i vekt? Det er viktig at du er konsekvent i dine handlinger.
Du liker ikke produkter som er viktige for å miste vekt. Det kan være et problem. Frukt og brød bør være begrenset (som ikke betyr ekskludert) under vekttap. Tenk om du kunne endre vanene dine og begynne å introdusere disse matvarene gradvis i kostholdet ditt.
Hoppetau og løping er veldig ok. Vent etter ca 2 timer etter å ha spist. Varm deretter opp på hoppetauet, så kan du løpe. Ok. 45 minutter tre ganger i uken er nok. Husk å hydrere ordentlig, dvs. ca 1,5 liter om dagen og mer på treningsdager. Strekk etter løping. Det gjør ikke vondt hvis du styrker magen din gjennom riktig trening. Søk på internett etter 6 Weider. Det er vanskelig trening, men effekten er fantastisk.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på
