Hvordan gå ned i vekt fra magen?

Jeg er 17 år og vil gjerne gå ned i bukvekt, jeg veier 82 kg og høyden min er 179 cm. Jeg er en idrettsutøver, jeg spiller fotball og trenger å gå ned i vekt mye for å forbedre trivselen.

Det er mange mulige årsaker til avsetning av for mye fett rundt magen. Det kan være hormonelt (overproduksjon av kortisol og for lite testosteron), men det kan også være forårsaket av andre faktorer (genetisk, miljømessig).

Du vil oppnå de beste og raskeste synlige effektene når du kombinerer et sunt kosthold med trening. Du bør eliminere høyt bearbeidet mat, hurtigmat, mat som inneholder transfett og alkohol. Denne typen mat er veldig kaloririke og forårsaker en følelse av tyngde og døsighet forårsaket av insulinutbrudd. Du bør spise 5-6 måltider om dagen i intervaller på 3-4 timer, spise frokost innen en time etter å ha våknet, og middag minst 2 timer før du legger deg. Du må også huske på passende øvelser (det er ikke noe lokalt vekttap), det er bra å ta med aerobe og styrkeøvelser i treningsplanen din.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Eier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgisk klinikk av Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl