Mysli tilberedes raskt, inneholder ikke sukker og andre usunne tilsetningsstoffer. Og - det som også er viktig - for hvert husstandsmedlem kan du lage en spesiell müslisammensetning som vil gi dem de nødvendige næringsstoffene. Her er oppskrifter på mysli: for barn, for tretthet, overgangsalder, forbedring av stoffskiftet, for bedre hukommelse.
Du kan kjøpe alle nødvendige produktene som trengs for å komponere hjemmelaget mysli i nærmeste butikk.
- kli, øyeblikkelig havregryn og bygg,
- tørket og fersk frukt, nøtter og frø.
Mysli bra for hjertet og magen
- 150 ml geitemelk
- revet eple, skje med rosiner
- en klype kanel
- 20 g kli
- 20 g byggflak
Apple hjelper til med fordøyelsesproblemer og løser opp kolesterol og forhindrer dermed aterosklerose. Fiberen i kli stimulerer tarmperistaltikken og letter avføring. Geitemelk er lettere å fordøye enn kumelk og har en gunstig effekt på mageslimhinnen. Fordelen med rosiner er tilstedeværelsen av en betydelig mengde antioksidanter som beskytter mot hjerte- og karsykdommer. Kanel regulerer blodsukkernivået og beroliger mindre ubehag i magen.
Mysli som regulerer stoffskiftet
- 40 g kli
- 40 g byggflak
- fersken,
- naturlig yoghurt uten sukker
Kli er et sunt fyllstoff fordi det gir fiber og mineraler. Naturlig yoghurt er ikke bare sukkerfri, det hjelper også i rekonstruksjonen av bakteriefloraen som er gunstig for kroppen i fordøyelseskanalen, støtter immunforsvaret, forbedrer hudens tilstand. Fersken inneholder B-vitaminer, vitamin PP og C, magnesium, jern og kalsium. De hjelper med å rense kroppen for giftstoffer og skadelige metabolske produkter.
Mysli gir deg energi og beroliger nervene dine
- 200 ml halvskummet melk
- skje med hasselnøtter, skje med mandler
- 60 g havregryn
Halvskummet melk, fordi det ikke er noe fett i skummet melk, noe som betyr ingen vitaminer. I mellomtiden regulerer B-vitaminene i melk nervesystemets arbeid - de beroliger og slapper av. Nøtter og mandler er magnesium som hjelper til med stress. Havregryn er komplekst karbohydrat, som er god energi.
Mysli for barn
- 2 terninger revet mørk sjokolade
- 125 ml fet melk
- 30 g kornflak, en teskje honning, frukt (bringebær, ville jordbær, blåbær, jordbær)
Mysli for et barn må være usedvanlig velsmakende for å være villig til å spise det. Melk er en naturlig kilde til vitamin A og D og kalsium for å bygge bein og tenner. Sjokolade har magnesium - en kilde til barndommen. Honning forbedrer barns mentale utvikling og øker motstanden mot sykdommer. Cornflakes - barn liker dem fordi de knaser, og vi er glade for at de gir viktige mineraler for deres utvikling. Frukt - valget avhenger av barnets kulinariske preferanser og sesongmessige tilgjengelighet.
Mysli for å forbedre konsentrasjon og hukommelse
- 60 g kornflak
- banan
- skje med valnøtter
- skje med solsikkefrø
- kiwi
- noen druer
- 200 ml halvskummet melk
Kalium i bananer og druer øker evnen til å konsentrere seg og absorbere sinnet, oksygenerer hjernen. Jern (solsikkefrø, valnøtter) forbedrer kroppens effektivitet. Kiwi og druer gir vitamin C for å bekjempe infeksjoner. Melk - takket være vitamin B1 som finnes i den - lar deg roe seg.
Mysli for å styrke muskler og redusere tretthet
- 200 ml sukkerfri naturlig yoghurt
- 60 g sprø havregryn
- noen tørkede dadler
- skje med hasselnøtter
- skje med flytende honning
Flak, honning og nøtter vil tillate deg å gjenoppbygge energien som ble brukt opp under muskelarbeid (f.eks. Trening). Yoghurten gir deg en porsjon protein og kalsium. Antioksidantene (vitaminene C, E og betakaroten) i dadler og nøtter gjør at du kan fange oksygenmolekylene som produseres under trening.
Mysli for menopausale symptomer
- 200 ml soyamelk
- 60 g kli
- 4 tørkede plommer
- spiseskje linfrø
Soyamelk og frø er fytoøstrogener som er effektive mot hetetokter, svette, hodepine og konsentrasjonsforstyrrelser. Svisker stimulerer stoffskiftet og øker nivået av "godt" kolesterol (HDL), som beskytter mot hjerteinfarkt, hvis risiko øker drastisk i overgangsalderen. Kli vil bidra til å forhindre ekstra kilo.
månedlig "Zdrowie"
