Hvordan kan man redusere midjeomkretsen ved skoliose og fallende hofte?

Jeg er fem år etter keisersnitt, graviditet skadet den hvite linjen, jeg fikk operert navlestreng, min nåværende vekt er 65 kg og høyden min er 168 cm. Jeg lider av anemi (normal jern, men hemoglobin lav i 15 år, behandlet uten suksess). Øvelsene kommer av, jeg har dårlige knær, skoliose og fallende hofte. Er det noen diett som kan hjelpe meg å kaste bare magen? Jeg driver matbutikk, så jeg løper rundt på dagtid, jobber 7 dager i uken, spiser når jeg kan, stort sett hva jeg kan få tak i, dessverre.

Det er ingen diett med magetap, og hvis det var, ville skaperen motta en Nobelpris. Imidlertid tror jeg at du kan ta vare på livet og magen med passende gymnastikk, men ikke på magen, men på ryggraden. Du må begynne å trene under tilsyn av en spesialist. Styr paraspinal muskler (og automatisk magemusklene). Du trenger ikke knær for denne gymnastikken, du vil styrke musklene i bena, adduktorene og bortførerne, noe som også vil hjelpe hoften. Trening vil forhindre kirurgi, eller i det minste forsinke det i tide, og forbedre livskvaliteten din. Å løpe i en butikk er ikke bevegelse, fordi du hele tiden dekker de samme musklene og stadig beveger deg dårlig, fordi det er skjevt, så svakt. Dessverre må du ta vare på deg selv, og det gjør kostholdet ditt også. Du vet hvor du gjør feil, du bør endre det. Fokuser på en ting, for eksempel hyppige måltider. Bruk spesielle slankende cocktailer til dette. Du blander dem med vann, heller i en termos og spiser / drikker i "i mellomtiden" + 2 måltider hjemme: frokost og middag. Bedre enn å ta en brødrull eller et stykke pølse. Når det gjelder anemi, er det verdt å sjekke at du spiser godt og at du ikke noen ganger har latent cøliaki.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.