Cervical ryggraden spiller en ekstremt viktig rolle i kroppen vår. Sansens effektivitet avhenger av ham. Med alderen degenererer livmorhalsen, noe som kan være hodepine, nummenhet eller svimmelhet i nakken.
Denne delikate strukturen, som forbinder hodet og brystet, danner syv ryggvirvler som danner en litt fremoverbøyd bue. De er mindre enn resten av ryggraden, men spiller en veldig viktig rolle. Det kommer an på dem, blant andre effektiviteten til sansene, for eksempel balanse, syn. Den første - gavlen - støtter hodeskallen, den andre - roterende - lar hodet bevege seg opp, ned og side til side.
Hør om effekten av overbelastning av livmorhalsen. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tipsFor å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
Årsaker til degenerative endringer i livmorhalsen
Cervical ryggraden, som andre deler av den, degenererer med alderen. Du kan føle de resulterende ubehagene som hjerte, øyne, hjerne og til og med progressiv lammelse. Hvorfor? Alle de store nervene løper gjennom de smale åpningene i livmorhalsen. Hvis de blir undertrykt av forvrengte ryggvirvler, er dette ditt inntrykk. Den tredje, fjerde, femte og sjette cervikale ryggraden er mest utsatt for degenerative forandringer og mikroskader. 3. ryggvirvel er spesielt såret av å sitte med bøyd hode. Adrenalin er dødelig for alle, som frigjøres i store mengder når vi overbelaster musklene, for eksempel ved å sitte i en stilling i flere timer. Under dens innflytelse strammer musklene seg sterkt, og dette gjør vondt i ryggvirvlene. I utgangspunktet dekker degenerative endringer rommet mellom 5. og 6. livmorhals. Forvrengningen av alle mellomvirvelskiver er spondylose. Du føler det første stadiet som lav nakkefleksibilitet, med alvorlige muskelsmerter i nakkeområdet over tid. Deretter legger de flate mellomvirvelskivene mer press på nervene, noe som ikke bare forårsaker alvorlig smerte, men også midlertidig parese av hånden. Plater kan også presse mot blodkar og forårsake hjerneiskemi.
ViktigHvordan beskytte livmorhalsen
Stolen ved pulten skal være justerbar i høyden og ha sidestøtter som du kan støtte deg selv på, og avlaste hele ryggraden. Alle føtter må berøre gulvet, setet må ikke komprimere lår og knær. Når du sitter ved et bord eller et skrivebord, ikke lene deg for mye eller strekk hodet foran deg. Plasser skjermen på skjermen rett frem, i øyehøyde, for å unngå å anstrenge musklene i nakken og skuldrene når du ser til siden. Under en lang biltur legger du en pute-croissant laget av en myk svamp rundt halsen, som vil støtte hodet ditt. Fest sikkerhetsbelter og still høyden som passer til din høyde. hodestøtte Velg en ortopedisk korrigerende pute som støtter nakken. Ikke sov mens du sitter. Hvis du må sove på en høy pute, legg den andre under knærne. Ikke støtt telefonmottakeren med skulderen under samtalen.
Les også: Opplever du ryggsmerter? Sjekk hvordan du skal ta vare på ryggraden under kontorarbeid ... Øvelser for livmorhalsen. Hvilke øvelser kan hjelpe når vondt i rygg ... Hvorfor gjør ben vondt? De vanligste årsakene til smerter i beinetHodepine kan skyldes endringer i livmorhalsen
De som vises på baksiden av hodet, i den såkalte en del av den occipitale delen er assosiert med høyt blodtrykk. Imidlertid er det ofte et resultat av endringer i livmorhalsen. Smerter fra livmorhalsen øker når hodet vippes forover eller bakover. Det er vanskelig å finne årsaken til plagene, spesielt når halvparten av hodet gjør vondt og smertene beveger seg fra pannen mot ryggen. Det blir da forvekslet med migrene. Det er enda vanskeligere å stille en diagnose når du opplever smerter i ansiktet og nummenhet i huden (karakteristisk for betennelse i trigeminusnerven) eller en følelse av kvelning i halsen (forekommer også med hjerteinfarkt). Før slike plager tilskrives degenerasjon eller overbelastning av livmorhalsen, blir de noen ganger behandlet som sykdommer i hjernen, bihulene, mellomøret, hjertet og til og med ... matforgiftning.
Hva å gjøre? Observer kroppen din slik at du nøyaktig kan beskrive situasjonene med økt smerte når du oppsøker lege. Ikke bruk smertestillende midler for ikke å skjule bildet av plager.
Nummenhet i hendene kan skyldes degenerative endringer
Den smertefulle nummenheten i hånden og armen som utstråler til skulderen, er også et resultat av degenerative endringer i cervical ryggraden, spesielt den 7. ryggvirvelen. Når den såkalte skulderen vil utvikle seg for godt, vi mister grepet, vi kan ikke gjøre presise bevegelser med fingrene. Årsaken er trykket som degenerative endringer (osteofytter) utøver på pleksus av nerver som er ansvarlige for hendens effektivitet, og kommer ut gjennom mellomvirvellåpningene fra cervical ryggraden. Smertestillende gir lindring. Effektiv, om enn ikke uten ulempene (svekker muskler i nakken), har på seg en myk ortopedisk krage. Det er også bra å ta magnesium med vitamin B6 og bruke kalde kompresser. Sårflekker bør smøres med betennelsesdempende salve eller lavendelolje, som slapper av musklene.
Se videoen for et sett med øvelser for nakkesmerter
Øvelser i nakkesmerterVi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.
Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.
Deaktiver AdBlock og oppdater siden.
Gjør det nødvendigvisIsometriske øvelser for nakkesmerter
De slapper effektivt av livmorhalsmusklene i ryggraden etter lang skriving og sittende ved datamaskinen. Gjenta hver øvelse tre ganger.
- Plasser de rette fingrene på begge hender på nakken bak på hodet, trykk dem forsiktig mot nakken, og vipp deretter hodet mot høyre og venstre skulder, deretter bakover og fremover. Unngå sirkulære hodebevegelser, da de er uforenlige med fysiologiske hodebevegelser. Ved degenerasjon eller overbelastning kan de være veldig skadelige.
- Se rett frem. Hold hodet på nivå, vri på venstre hånd mens du forsiktig løfter haken opp. Gjenta det samme, og vri hodet til høyre.
- Se rett frem. Bøy hodet til venstre og høyre som om du vil berøre øret til skulderen.
- 'Klem' haken mot brystet. Skyv haken så langt frem som mulig, og løft den opp som om du vil "tegne" en sirkel med den.
Nakkesmerter kan skyldes overbelastning av nakkemuskulaturen
Lange bilturer, forkjølelse i kroppen, alvorlig stress og til og med utmattelse kan føre til alvorlige nakkesmerter og begrensning av hodebevegelsen. Dette kalles torticollis. Det hender at hodet blir immobilisert i en unaturlig posisjon forårsaket av overbelastede nakkemuskler. Ved å immobilisere nakken, beskytter kroppen seg mot ytterligere irritasjon av smertereseptorer og nervefibre. Kroppen bestemmer selv hvilken retning hodet skal dreies, og velger stillingen der musklene er så lite stresset som mulig.
Hva å gjøre? Påfør en varm kompress i hele nakken eller gni inn et smertestillende middel. Sov på en formet pute som støtter nakken eller på en rulle laget av et håndkle. Hvis du ikke føler deg lettet etter tre dager, må du oppsøke lege. Du kan trenge medisiner for å lindre muskelspenning. Legene mistenker at torticollis kan skyldes mangel på magnesium og B-vitaminer. I tilfelle tilbakevendende smerter er det verdt å ta dem regelmessig.
Svimmelhet og besvimelse kan være et resultat av forstyrrelser i blodstrømmen gjennom vertebrale arterier
De tilskrives sykdommer i sirkulasjonssystemet. Men slik besvimelse og svimmelhet kan også være forårsaket av en såkalt nedsatt blodstrøm. vertebrale arterier, som i smale beinkanaler er klemt av prosessene til degenererte bein. Hos personer med utviklet aterosklerose vil til og med en liten eller midlertidig reduksjon i blodtilførselen til hjernen føre til svimmelhet eller besvimelse.
Hva å gjøre? Doppler-skanningen viser blodstrømmen gjennom halspulsårene. De utføres i den fysiologiske posisjonen til hodet og en sterk venstre eller høyre vri.
månedlig "Zdrowie"
Forfatter: Pressemateriell
I guiden vil du lære:
- Hvordan du ikke overbelaster ryggraden og leddene.
- Hvordan hjelpe deg selv når ryggen eller leddene gjør vondt?
- Hva du skal gjøre for å holde leddene i god stand.
- Hvordan avlaste ryggraden og leddene når vi jobber i mange timer sittende eller stående?
- Hvordan reise komfortabelt.
- Hvordan velge en madrass.
