Mariola Bojarska-Ferenc: en trygg femti

Han kjenner sin verdi og vet hva han vil ha fra livet. Hun er aktiv, atletisk, attraktiv, klar over kropp og ånd, åpen for sex. Hun har på seg høye hæler og minikjoler. Vi snakker med Mariola Bojarska-Ferenc, en forløper for en sunn livsstil i Polen, om det faktum at livet ikke slutter etter femti.

Den allestedsnærværende ungdomskulten får mange kvinner i 50-årene til å bli lammet av frykten for at de er lite attraktive, gamle. De er redde for at de mister jobben og finner en annen, at forholdet deres vil gå i stykker. Men du kan se på livet ditt fra et annet perspektiv.

Er du ikke redd for tidens gang?

Mariola Bojarska-Ferenc: En kvinne er så gammel som hun fortjener - sa Coco Chanel. Jeg har fulgt dette prinsippet fra tidlig alder. Jeg prøver å være en ryddig person.Fra ungdomsårene hadde jeg en kode som jeg måtte ha tid til manikyr og pedikyr, som jeg måtte klippe håret en gang i måneden. Jeg oppfordrer deg til å være sunn egoisme fordi ingen vil elske deg mer enn deg selv. Jeg tar vare på helsen min, gjør tester regelmessig, beveger meg mye, ser på hva jeg spiser, og prøver å opprettholde min indre harmoni. Mer enn en perfekt kropp, bryr jeg meg om å opprettholde min livsenergi, humor og avstand til meg selv.

Men kan livet være spennende i 50-årene?

M.B-F.: Det er ikke slik at vi etter femti plutselig befinner oss i et annet eventyr. Nøkkelen til suksess er å akseptere alderen din og endringene den medfører. Man må avtale, andre å møte. På grunn av hypotyreose klarer jeg for eksempel ikke å eliminere magen, selv om jeg trener meg i hjel. Hvis jeg vet at jeg ikke har noen innflytelse over noe, blir jeg ikke frustrert.

Jeg forstår imidlertid ikke hvorfor en kvinne i 50-årene skal miste jobben hvis hun er kreativ. Og jeg har tusenvis av slike brev fra deg, og det er trist. Nå som sønnene mine ikke bor hos oss, har jeg så mye tid for meg selv at jeg jobber tre ganger så mye som før. Jeg ga nylig ut min fjerde bok, Club 50+, og jeg har allerede planer for neste år. Jeg reiser mer, jeg lærte å bruke datamaskinen bedre, jeg forbedrer engelsk, jeg leser mye. Når du må utføre spesifikke oppgaver, forynger du deg selv. Femti år er en god tid å utvikle interesser, hobbyer, å gjøre alt som det ikke var tid til før.

Anbefalt artikkel:

Hvordan bryr du deg om huden og kroppen din?

M.B-F.: Jeg kjøper gode ansiktskremer - de vil absolutt ikke glatte ut rynker, men de eliminerer ubehagelig trekking. Om morgenen og om kvelden rengjør jeg ansiktet og nakken med en lotion eller micellar lotion, jeg klapper massevis av kremer i kroppen min.

Jeg liker å sole meg, så jeg sjekker alltid om jeg har flekker etter ferien, og hvis de dukker opp, fjerner jeg dem på det estetiske medisinskontoret. Jeg har ansiktsmassasje en gang i blant.

Jeg drikker mye vann for å fukte huden innenfra og skylle ut giftstoffer fra kroppen, bare grønn eller mynte te, jeg har aldri røkt og jeg tillater ikke noen å røyke i huset vårt, selv om de har lyst til det. Jeg er av den oppfatning at etter 50 år må du hjelpe naturen. Derfor har jeg innimellom mesoterapi for ansiktet mitt. Men jeg vil ikke bestemme meg for drastiske prosedyrer eller plastisk kirurgi.

Du oppfordrer kvinner til å drive sport. Hvorfor er det så viktig?

M.B-F.: Jeg har trent siden jeg var syv år gammel. Sport formet karakteren min, ga meg styrke, utholdenhet, selvtillit, programmerte meg til suksess. Jeg lærte av sport at ingenting er umulig. Hvis du jobber og har en sterk psyke, vil du klatre opp på pallen. Livet er akkurat som sport - du har ingen tro på deg selv og du kan ikke skryte, du vil ikke lykkes. Da jeg var liten så jeg på andre gymnaster med beundring og fortalte ofte treneren min at de var bedre enn meg. Så sa hun at jeg ikke måtte tro det. Jeg sier til kvinnene: Hvis du vet at du er god, kjemp for deg selv på jobben. Ikke vær redd for at sjefen sparker deg ut. Men når du føler at du ikke takler noe, lær først. Jeg liker ikke slyness. Du må gjøre ditt beste for å lykkes.

Sport gir styrke, men er det mulig å begynne å trene i en alder av 50 år?

M.B-F.: Det er ingen aldersgrense for å begynne å trene. Enhver motivasjon er god, så lenge den tvinger oss til å trene, tilpasset behovene og evnene, minst en halvtime om dagen. Det er best å velge hva vi liker - i stedet for et treningsstudio, kan vi gå en tur, svømmebasseng, sykkel, jogge, yoga, så trener vi med glede. Siden jeg var barn har jeg fremdeles energien til en 20-åring og nesten samme vekt som for mange år siden, jeg setter meg nye mål og jeg kjemper for suksess som gir meg vinger. Trening hjelper deg å holde deg frisk. Jeg er et eksempel på at det fungerer.

Anbefalt artikkel:

Hva annet er viktig for kondisjon og velvære?

M.B-F.: Klokt å spise. Jeg har aldri brukt mirakeldiet, men jeg har alltid spist rasjonelt. Jeg velger produkter med lav energitetthet og høyt næringsinnhold, dvs. de med lavt sukker- eller fettinnhold, men mye vann, fiber, vitaminer og mineraler. Jeg spiser mest grønnsaker, fisk, noe hvitt kjøtt. Slike produkter er ikke kaloriinnhold, så du kan spise mye av dem. Selv om jeg elsker italiensk mat, begrenser jeg pastainntaket, jeg spiser ikke poteter, jeg har ikke noe brød heller, noen ganger spiser jeg to knekkebrød til lunsj.

Anbefalt artikkel:

Du viet din siste bok til mannen din og sønnene. Du skrev: "De gir meg styrke, og jeg skylder dem vingene mine".

M.B-F.: Min største suksess er en lykkelig familie. Vi er 28 år gamle med mannen min, og som vennene våre sier - et perfekt par. Jeg hører ofte fra vennene mine: "Din Ryszard kan gjøre alt: han vil skru inn lyspæren, lage mat, hjelpe til med å velge klær og si at du ser fin ut". Men hvis du ikke har bedt mannen din om å slå på pæren på 25 år, så er han overrasket over at han må gjøre det. Og det er en skandale. På spørsmål om hemmeligheten i forholdet vårt, svarer jeg: Vi later som ingenting. Helt fra begynnelsen kommuniserer vi tydelig våre behov og snakker mye med hverandre. Forholdet må næres, den verste fienden er rutinemessig. Vi liker å gjøre overraskelser, vi ordner datoer. Vi sørger også for at proporsjonene mellom fellesrommet og vårt eget rom ikke blir forstyrret. Alle må ha tid for seg selv.

Jeg har to kjære sønner, fra mitt første og andre ekteskap. Og jeg er bestemor til Marcel og 9 måneder gamle Wiktoria. Jeg er en uvanlig bestemor, for i stedet for å lese eventyr for barnebarna mine, snur jeg med dem på teppet. Når barnebarna mine blir litt eldre, vil jeg gjøre alt for å smitte dem med min lidenskap for sport. Jeg vil at de skal elske det aktive livet like mye som meg.

Du erklærer at du elsker sex, og bryter stereotypen som er forankret i oss om at du ikke snakker om det.

M.B-F.: For meg er ikke sex et tabubelagt tema. Hver kvinne som føler seg ønsket blir yngre. Damer over femti er redde for ikke å akseptere endringene som kroppen deres gjennomgår, og derfor skjuler de dem ofte for partnerne sine. Det er kjent at det er vanskelig for en moden kvinne å konkurrere med en trettiåring når det gjelder utseende. Men er det et slikt behov? La oss ikke bli sprø! Hvis en mann elsker, godtar han oss som vi er. Hvis ikke, vil ingenting hjelpe. I 50-årene kan sex være morsommere fordi vi allerede vet hva vi virkelig vil, hva vi liker og ikke liker, og hva vi liker. Det gir en følelse av sikkerhet og nærhet i et forhold, garanterer bedre humør, penere hud og energi. Sex handler ikke om kjedsomhet, og å lære nye ting er spennende. Litt galskap gjør at den gjensidige spenningen varer evig.

Hvordan taklet du overgangsalderen?

M.B-F.: Da hetetokter dukket opp, gikk jeg raskt til gynekologen og startet substitusjonsbehandling. Overgangsalderen er ikke verdens ende. Mer å si, det er fordeler med det. Det er ikke nødvendig å begrense deg selv eller beskytte deg mot uønsket graviditet. Under tilsyn av en lege kan du gå gjennom denne perioden forsiktig, så jeg oppfordrer kvinner til å ta regelmessige kontroller.

Har du noen gang tenkt på å bremse litt?

M.B-F.: Jeg bor bare en gang, så nei! Jeg vil være i tide med alt jeg har planlagt! Jeg er over femti år gammel, og det er derfor jeg opprettet programmet "Club 50 pluss - alltid i form" i luften av Spørsmål til frokost på TVP2, der jeg hevder at "femti" fortsatt er en attraktiv, unghjertet kvinne som oppfyller seg selv på mange felt, både profesjonelle og private . Høyhastighetsdrift og arbeid gir meg styrke. Det at alle tror at jeg har så mye energi og kan takle alt, gjør meg enda mer energisk. Med alderen skal aktiviteten øke, eller i det minste den samme, så lenge vi ikke mister oss selv. Det er derfor i alt jeg gjør, det er meg først, så alt annet.

Den polske dronningen av fitness, en forløper for en sunn livsstil, produsent og forfatter av TV-programmer, spalter, bøker som fremmer aktiv rekreasjon og sunn mat, filmer med gymnastiske øvelser. I sin siste bok, "Klub 50+", anbefaler hun hvordan du kan ta vare på deg selv for å være en sunn, oppfylt og lykkelig kvinne. Han er vert for "Sztuka życia" -programmet på TVP2 og "50+ Club" -serien i "Spørsmål til frokost". Aktiv på Facebook og blogg.