Tirsdag 6. august 2013.- Å slutte å røyke blir en kronglete vei for mange røykere. Lapper, medisiner eller psykoterapi er noen av tiltakene som kan gjøres for å slutte med tobakk. Og nå kan det være et annet alternativ, ifølge en studie publisert i PNAS.
Det handler om å jobbe med hjernesystemene som er ansvarlige for avhengighet gjennom selvkontroll; ekspertene lurte på om en formativ tilnærming som bare hadde som mål å påvirke denne avhengighetsveien, kunne påvirke røykere til å redusere tobakkbruken, selv de røykere som ikke hadde til hensikt å gjøre det. Og det fungerte.
Studien har sett at røykere som ble trent med en form for mindfulness-meditasjon kjent som Integral Body-Mind Training, reduserte tobakkbruken med 60 prosent. Kontrollgruppen som bare ble behandlet et avslapningsregime hadde imidlertid ikke den samme suksessen.
De fleste tobakksrelaterte studier er gjort på mennesker som tenker å slutte å røyke eller redusere forbruket. Men denne tilnærmingen var annerledes; Dermed valgte de frivillige som var interessert i å redusere stresset og forbedre ytelsen, men ikke slutte å røyke. Faktisk hadde de til hensikt å se hvordan denne typen trening - som allerede har vist seg effektiv i vanedannende atferd - kan påvirke røyking.
Blant deltakerne i studien var 27 røykere, 21 år gamle, som røykte i gjennomsnitt 10 sigaretter om dagen; 15 av dem (11 menn) fikk denne typen trening fem timer i to uker.
Denne metodikken for Integral Body-Mind Training, som er veldig vanlig i Kina, inkluderer teknikker for kroppsavslapping, mental bilder og trening av sinnet eller mindfulness ledet av en kvalifisert trener. Og i årevis har det blitt analysert dens mulige påvirkninger i en rekke stress-situasjoner og relaterte endringer i hjernen.
Forfatterne av artikkelen, Yi-Yuan Tang fra Texas Tech University og Michael I. Posner, fra University of Oregon, så at deltakere som fikk opplæring med denne metodikken, også opplevde en betydelig nedgang i sigaretttrang. "Fordi bevisst meditasjon fremmer personlig kontroll og har vist seg å påvirke oppmerksomheten og interne og eksterne opplevelser positivt, tror vi at meditasjon kan være nyttig i å takle avhengighetssymptomene, " sa Tang.
Mens noen tidligere studier hadde antydet at meditasjon kan formidle forskjellige former for avhengighet, som de som er knyttet til alkohol, hadde verken tobakksbruk eller kokainbruk blitt kontaktet med en randomisert og kontrollert utforming som i dette tilfellet. For å identifisere hjernemekanismene som er involvert i røykreduksjon, brukte forskerne funksjonell magnetisk resonansavbildning.
En annen av forskerne ved Texas University, Rongxiang Tang, understreket det faktum at denne metodikken er effektiv for å kontrollere stress og lyst, selv hos de som ikke "har tenkt å slutte å røyke. Deltakerne er ikke forpliktet - understreker han - til å motstå ønsket eller slutte å røyke, men fokuserer i stedet på å forbedre kapasiteten for selvkontroll for å styre lyst og avhengighet ».
Forskerne erkjenner imidlertid at deltakergruppen er liten. "Vi kan ikke forsikre hvor lenge effekten av røykreduksjon vil vare, " sa Posner. "Det er et første funn, men oppmuntrende, " sier de.
Kilde:
Tags:
Annerledes Psykologi Sjekk Ut
Det handler om å jobbe med hjernesystemene som er ansvarlige for avhengighet gjennom selvkontroll; ekspertene lurte på om en formativ tilnærming som bare hadde som mål å påvirke denne avhengighetsveien, kunne påvirke røykere til å redusere tobakkbruken, selv de røykere som ikke hadde til hensikt å gjøre det. Og det fungerte.
Studien har sett at røykere som ble trent med en form for mindfulness-meditasjon kjent som Integral Body-Mind Training, reduserte tobakkbruken med 60 prosent. Kontrollgruppen som bare ble behandlet et avslapningsregime hadde imidlertid ikke den samme suksessen.
De fleste tobakksrelaterte studier er gjort på mennesker som tenker å slutte å røyke eller redusere forbruket. Men denne tilnærmingen var annerledes; Dermed valgte de frivillige som var interessert i å redusere stresset og forbedre ytelsen, men ikke slutte å røyke. Faktisk hadde de til hensikt å se hvordan denne typen trening - som allerede har vist seg effektiv i vanedannende atferd - kan påvirke røyking.
Blant deltakerne i studien var 27 røykere, 21 år gamle, som røykte i gjennomsnitt 10 sigaretter om dagen; 15 av dem (11 menn) fikk denne typen trening fem timer i to uker.
Avslapning og oppmerksomhet
Denne metodikken for Integral Body-Mind Training, som er veldig vanlig i Kina, inkluderer teknikker for kroppsavslapping, mental bilder og trening av sinnet eller mindfulness ledet av en kvalifisert trener. Og i årevis har det blitt analysert dens mulige påvirkninger i en rekke stress-situasjoner og relaterte endringer i hjernen.
Forfatterne av artikkelen, Yi-Yuan Tang fra Texas Tech University og Michael I. Posner, fra University of Oregon, så at deltakere som fikk opplæring med denne metodikken, også opplevde en betydelig nedgang i sigaretttrang. "Fordi bevisst meditasjon fremmer personlig kontroll og har vist seg å påvirke oppmerksomheten og interne og eksterne opplevelser positivt, tror vi at meditasjon kan være nyttig i å takle avhengighetssymptomene, " sa Tang.
Mens noen tidligere studier hadde antydet at meditasjon kan formidle forskjellige former for avhengighet, som de som er knyttet til alkohol, hadde verken tobakksbruk eller kokainbruk blitt kontaktet med en randomisert og kontrollert utforming som i dette tilfellet. For å identifisere hjernemekanismene som er involvert i røykreduksjon, brukte forskerne funksjonell magnetisk resonansavbildning.
Stress og lystkontroll
En annen av forskerne ved Texas University, Rongxiang Tang, understreket det faktum at denne metodikken er effektiv for å kontrollere stress og lyst, selv hos de som ikke "har tenkt å slutte å røyke. Deltakerne er ikke forpliktet - understreker han - til å motstå ønsket eller slutte å røyke, men fokuserer i stedet på å forbedre kapasiteten for selvkontroll for å styre lyst og avhengighet ».
Forskerne erkjenner imidlertid at deltakergruppen er liten. "Vi kan ikke forsikre hvor lenge effekten av røykreduksjon vil vare, " sa Posner. "Det er et første funn, men oppmuntrende, " sier de.
Kilde:
