Ikke slanking uten fysisk aktivitet

Utfør dietter og sport samtidig

• Realisering av en fysisk aktivitet er viktig for å gå ned i vekt.
• Trening av noen idretter tillater stabilisering av vekt og fordeler muskelmasse, og gjør det mulig å endre silhuetten.

frekvensen

• Spill idrett minst 2 eller 3 ganger per uke, i 30 til 40 minutter per økt.
• FMRC (Global Fund for Cancer Research) anbefaler 30 minutter fysisk aktivitet per dag.
• Utfør en fysisk aktivitet med jevne mellomrom.

Øvelsene

• Gjør gymnastikk, jogging, turgåing, svømming og sykling.
• Foretrekker å gå i stedet for å kjøre hvis du bare reiser en kort avstand på omtrent 1 km.
• Ikke bruk heisen, gå opp trappene.

Kontakt legen din