Nomofobi er en nevrotisk lidelse fra det 21. århundre. Nomofobi påvirker mobilbrukere som er for redde for å miste tilgangen til dem. Les hva som er nomofobi og sjekk i galleriet vårt hvis du merker symptomene i oppførselen din!
Innholdsfortegnelse:
- Nomofobi: hva er det?
- Nomofobi: symptomer
- Nomofobi: Behandling
Nomophobia er en forkortelse av "ingen mobiltelefonfobi", som betyr frykt for ikke å kunne bruke mobiltelefon.
Nomofobi: hva er det?
Forskning på mobiltelefonens innflytelse på livene våre har blitt utført nesten så lenge telefonene i seg selv har blitt mye brukt. I 2008 fant en undersøkelse bestilt av Royal Mail1 blant britiske folk at 53% føler seg engstelige når de ikke har en telefon tilgjengelig, når de mister dekning eller har lite batteristrøm. Det var under denne studien at begrepet "nomophobia" først ble brukt.
Han ble fulgt av andre, utført i forskjellige land. I 2011 ble det gjennomført en studie blant polske tenåringer som en del av kampanjen "Oppmerksomhet! Phono-avhengighet" (phonoavhengighet er avhengighet til bruk av mobiltelefon). Det viste seg at en dag uten mobiltelefon er noe utenkelig for 36% av respondentene, og hver tredje person i alderen 12-19 år ville komme hjem hvis det viste seg at de glemte å ta telefonen med dem2.
I følge data fra Central Statistical Office var over 52,9 millioner SIM-kort i Polen aktive ved utgangen av 2017, og det er verdt å legge til at landet vårt for tiden (februar 2019) har nesten 38,5 millioner innbyggere. Så det er ikke vanskelig å legge merke til at det er mange flere telefoner enn folk.
Det er imidlertid verdt å merke seg at hyppig bruk av mobiltelefonen ikke er synonymt med nomofobi. Mange mennesker kan ikke forestille seg at de vil overleve en dag uten den, de er ivrige etter å bruke applikasjoner eller budbringere. Og la oss ikke glemme Internett - det sluker en stor del av tiden vi bruker på telefonen. Det gir oss tilgang til sosiale medier, favorittsider, muligheten til å søke (mer eller mindre) nyttig informasjon.
Vi "henger" på telefonen hjemme, på jobben og offentlig transport. Vi bruker den i sengen og på toalettet. Likevel trenger vi ikke lide av nomofobi.
Les også:
FOMO: sjekk om du er avhengig av tilgang til informasjon
Er tusenårige avhengige av ny teknologi?
Hva betyr uttrykksikoner og hvordan påvirker de meldingene vi sender?
Nomofobi: symptomer
Det er ikke uten grunn at "nomofobi" inkluderer begrepet "fobi". Selv om de fleste av oss er redde for å miste kontakten med verden / andre mennesker, noe som er mulig takket være mobiltelefonen, innser vi virkelig at å frata oss tilgang til den, miste den i noen dager eller utladet batteri ikke er et problem som ikke kan håndteres.
Vi vil ikke være fornøyde, men vi vil vente, vi vil finne en annen kilde til kontakt med kjære - for eksempel vil vi informere deg om at vi vil være tilgjengelige via telefon, e-post eller rett og slett ikke vil kontakte oss på en stund.
En person med nomofobi reagerer annerledes. For henne er mangelen på mobiltelefon og bare tanken på å ha tilgang til den avskåret den ordspråklige enden på verden. Hos mennesker med fobier er frykten for å miste en celle så sterk at den forhindrer normal daglig funksjon.
Ved tanken på å miste tilgangen til telefonen eller forekomsten av en slik hendelse, utvikler en person med nomofobi: svimmelhet, kortpustethet, økt hjertefrekvens, kvalme, hyperhidrose.
Det er viktigere at en person med nomofobi vet at frykten deres er irrasjonell, men kan ikke takle dem.
Flere symptomer, som ikke er karakteristiske for selve fobien, men mer spesifikt for nomofobi, finnes i vedlagte galleri. Sjekk om du kjenner igjen symptomene.
Anbefalt artikkel:
Hjelpelinje for mennesker med atferdsavhengighet: ring og motta ...Nomofobi: Behandling
Først og fremst er det verdt å sjekke om vi virkelig lider av nomofobi - når vi oppdager at dette problemet gjelder oss, er det verdt å gå til en psykolog eller psykoterapeut.
I tilfelle nomophobia og phonoholism, så vel som andre atferdsmessige avhengighet, fungerer deltakelse i støttegrupper for mennesker som sliter med det samme problemet.
Hvis vi ikke vil dele følelsene våre med andre, er det verdt å prøve individuell kognitiv atferdsterapi.
Digital avrusning anbefales også - å gi opp, først i begrenset form, tilgang til telefonen og bruke denne tiden på f.eks. Fysisk aktivitet eller ved å bruke avslapningsmetoder, f.eks. Autogen Schultz-trening eller yoga, meditasjon, lese en bok.
Imidlertid vil ikke alltid slike forsøk uavhengig, uten støtte fra terapeuten, gi det forventede resultatet.
Kilder:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/
Anbefalt artikkel:
Mobiltelefon og helse. Er celler skadelige? Vi anbefaler e-guiden
Forfatter: Pressemateriell
I guiden vil du lære:
- Hvordan håndtere informasjonsoverbelastning?
- Hvordan bekjempe avhengighet?
- Hvordan sjekke om vi er avhengige av smarttelefoner - en test?
- Hvordan temme stress?
- Hvordan påvirker trafikken oss?
Se flere bilder 5 tegn på at du lider av nomofobi 5 Nomofobi er en nevrotisk lidelse fra det 21. århundre
