Jeg er 28, problemet mitt er vekt. Med en høyde på 164 cm veier vi 86 kg. I en alder av 23 år ble jeg gravid, hvor jeg fikk nesten en bok, jeg veide 72 kilo før graviditet og følte meg til og med bra i huden min. Problemet startet omtrent tre måneder etter fødselen. Jeg begynte å spise mye søtsaker og fikk opp 22 kg på omtrent to måneder. Da gikk jeg ned i vekt med Meridia-tabletter og jeg klarte å gå ned 10 kilo, jeg veide 84 kilo. Etter at jeg sluttet å ta pillene, økte jeg 2 kg og ble med 86 kg. Jeg føler meg forferdelig, det er vanskelig for meg å akseptere meg selv. Fordi jeg er så overvektig, til og med barnet mitt lider - jeg går sjelden utenfor med ham, vi går ikke til svømmebassenget. På grunn av meg utnytter ikke barnet mitt barndommen sin til fulle.
Fru Kinga, jeg er glad for at du vil hjelpe deg selv, og dermed også familien din. Hvis du er fast bestemt på å jobbe spesifikt med målet ditt om å gå ned i vekt, tror jeg det vil være bra for deg å gå til en spesialist som vil lage et individuelt program for deg. Først og fremst vil individualisering øke sjansen for å opprettholde riktige spisevaner og redusere risikoen for å forlate programmet. Under et våken øye fra en erfaren diettist vil vekttapsprosessen være trygg og behagelig. Det ville også være bra for deg å prøve å endre holdningen din til å miste vekt. Det er viktig at motivasjonen ikke er negativ (dvs. jeg liker ikke kroppen min og jeg må kjempe kilo), men heller positiv (jeg vil gjøre noe godt for meg selv, spise bedre, være bra for kroppen min). Å bruke prinsippene for sunn mat (selvfølgelig begrenset i kalorier i utgangspunktet) gir gode og langvarige resultater. I tillegg er det ikke slitsomt i det hele tatt, og i motsetning til utseendet trenger du ikke å gi opp alt. Hvis 85-90% er sunn mat, dvs. (lite bearbeidede, naturlige produkter, dvs. grønnsaker, fullkorn, frø, belgfrukter, magert kjøtt, kokt, bakt eller stekt uten fett, fisk, frukt, fett av god kvalitet, ikke mye magert meieri og minst 1,5-2 liter vann om dagen), selv om du spiser is, et stykke pizza eller sjokolade en gang i blant, vil ingenting skje. I sunn mat er det også en margin for de såkalte unntakene knyttet til arrangementer, turer osv. Fru Kingo, start med dette!
I utgangspunktet foreslår jeg at du skriver ned noen dager med å spise og krysse av usunne ting som er enklest for deg å gi opp. Det ville være bra å beregne mer eller mindre kaloriinnholdet i det du spiser og konfrontere dietten med ca. 1200-1300 kcal (dette nivået bør allerede forårsake oksidasjon av fettvev). I tillegg er det verdt (for deg selv og for barnet) å besøke bassenget oftere og ta langturer (minimum 40 minutter / dag, ettersom du går raskt). Lykke til!
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
---przepisy.jpg)
