Vellykket slanking avhenger av typen kroppsform?

Effektivt vekttap krever justering av kosthold og trening til figuren. Kvinner med en pærefigur har en tendens til å gå opp i vekt på baken og lårene, de med en eplefigur i livet. Når vi begynner å gå ned i vekt, mister vi vanligvis det overskytende først, ikke der vi vil. Imidlertid er det måter å bli kvitt overflødig vekt og forbedre figuren i tråd med våre forventninger. Hvordan skal vekttap av pære, eple og timeglass lykkes?

Drømmer du om effektivt vekttap? Husk at slankediet bør ta hensyn til din type figur. Naturen former menneskekroppene etter tre mønstre: pære, timeglass eller eple. Og dette uansett om du er en mann eller en kvinne. Kroppstypen vår bestemmer hvordan vi går opp i vekt og hvordan vi går ned i vekt.

Avhenger alt av kroppsbygging? Ja og nei.Selv om det er umulig å kontrollere kroppens genetiske tendenser, kan du sørge for at fettet ikke akkumuleres der vi ikke vil se det. Våre allierte i kampen mot fedme vil være diett og riktig trening. Forskjellig for hver kroppstype. På denne måten kan folk som ikke er fornøyd med utseendet deres, også forbedre figuren.

Ikke gå glipp av:

• Figurtype: timeglass. Hva er det beste dietten for et timeglass?
• Figurtype: pepper. Hva er det beste dietten for paprika?
• Figurtype: eple. Hva er det beste dietten for et eple?

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt uten problemer, og samtidig spise sunt, velsmakende og uten ofre. Dra nytte av Jeszcolubisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!

Mister vekt effektivt når du har kroppstype: pære

Overkroppen er ganske liten, skuldrene er slanke, midjen er smal. Hofter, rumpe og lår er derimot rikelig fordi de akkumulerer fettvev. Og det vanskeligste å slanke dem. Dette problemet rammer flere kvinner enn menn.

Kosthold: rik på proteiner, siden kroppen lett omdanner det til energi. Menyen skal inneholde fisk, kjøtt, magre oster, frukt og grønnsaker. Du bør unngå hvitt brød, sauser, hermetikk og røkt kjøtt. Det anbefales også å drikke to liter stille mineralvann om dagen.

Trening: intensiv aerobic, fordi den slanker hoftene. Du kan også trene med manualer for å styrke og utvide armene dine. Lår og rumpe vil effektivt slanke hoppetauet. Trener noen ganger i uken, og gjør 50 hopp - med beina sammen mens du tapper hælene mot baken.

Les mer: Kvinnetrening om pærefiguren

En mann som veier 90 kg vil sove på 60 minutter:

• 891 kcal - løping 9 km; løping styrker hovedsakelig lår- og leggmuskulaturen, og øker også lungekapasiteten (som fremmer bedre oksygenering av kroppen) og motstand mot trening og tretthet.
• 729 kcal - reiser 20 km på sykkel; sykkelen former lårene og leggene, styrker magemusklene og akselererer fettforbrenningen. Når du sykler langsomt over lange avstander, er hjertefrekvensen 120-130 slag per minutt, og det er da omdannelsen av fett til energi er raskest.
• 729 kcal - å spille fotball; da forbrenner vi hovedsakelig fett fra lår, hofter og rumpe.
• 549 kcal - under fritidsbading; svømming skulpterer overkroppen og er veldig bra for personer som lider av sykdommer i ryggraden og leddene.

Effektivt vekttap når du har timeglasset

Silhuetten er proporsjonal, skuldrene er brede, brystet er utvidet, midjen er klart definert og bena er fulle. Fettvev fordeles jevnt, men bare med liten overvekt. Når du krysser grensen, vil fett hovedsakelig samle seg på skuldrene.

Kosthold: Du kan spise hva som helst (unntatt stekt mat) men i små porsjoner. Du bør også gi opp søtede drikker og drikke fortsatt mineralvann.

Trening: en fin figur vil hjelpe deg å holde deg i svømming, da det vil gjøre armene og bena dine enda slankere.

Effektiv vekttap når du har kroppstype: eple

Brede og avrundede skuldre, bredt bryst, med tydelig merkede, selv hos menn, bryster (med denne typen innbygging hos kvinner er de alltid ganske store). Midjen er dårlig definert, magen er fremtredende. Bena er ganske lange og slanke. Fettet avsettes hovedsakelig på magen.

Kosthold: Lite fett er best. Vokt dere for animalsk fett og stekt mat. Det er godt å spise rikelig med fisk, fjærfe, meieriprodukter, grønnsaker og fiberrike frukt (bjørnebær, rips, aprikoser og fiken). Som brann, unngå å blande fett og sukker, f.eks. I kaker. Den beste drikken er fortsatt mineralvann.

Trening: aerobic og sykling anbefales da de hjelper til med å kaste overflødig magefett.

Les mer: Trening for kvinner om figuren av et eple

Å forme figuren - trening i treningsstudioet gir de beste resultatene

Å forme en fin figur er ikke lett i det hele tatt. Bare konsistent kosthold og systematisk trening vil gi deg de beste resultatene. Det beste, det vil si holdbart. Det er ingen mirakler i å miste vekt. Fett akkumulert gjennom årene vil ikke forsvinne over natten. Hvis du er seriøs med å miste unødvendige kilo, velger du langsiktig vekttap med gode resultater. Det er best å jobbe med figuren i et treningsstudio, hvor det er spesialutstyr og erfarne instruktører. De bør planlegge treningen din, velge øvelser og bestemme tempoet i ytelsen. Du må også endre matvanene dine. Da vil tilfredsheten med et pent utseende og god fysisk form være hos deg i lang tid.

Advarsel! Fedme som et eple, dvs. abdominal og visceral fedme (fettvev ligger hovedsakelig i bukhulen) oftere hos menn. Hos kvinner forekommer det i postmenopausal perioden når eggstokkene slutter å produsere kvinnelige kjønnshormoner. Abdominal fedme ledsages ofte av metabolske forstyrrelser som fører til diabetes, hypertensjon, koronar hjertesykdom og andre hjerte- og karsykdommer.

månedlig "Zdrowie"

Anbefalt artikkel: