Å miste vekt: er alle metoder effektive?

Det vestlige samfunnet blir fett. Leger slår alarm fordi fedme bidrar til dannelsen av mange farlige sykdommer. Samtidig har vi en mote for slanking. Alt som hjelper til med å slanke figuren selger godt. En hel bransje ble opprettet, drevet av denne moten - kostholdsklinikker, skjønnhetssalonger, medisiner og kosttilskudd som angivelig går ned i vekt raskt. Men noen av disse oppfinnelsene er enkle svindel, de slanker bare lommebøker ...

To tredjedeler av voksne i utviklingsland bruker mye tid på vekten sin: sliter med å opprettholde den, men ønsker oftere å gå ned i vekt. Det ville være rart om ikke en så mektig gruppe forbrukere ble anerkjent. Det er for dem det opprettes diettklinikker, det produseres mirakelspesifikke produkter som hjelper til med å miste 20 kg på 7 dager. Bariatri - en gren av medisin som håndterer behandling av fedme - utvikler seg dynamisk. Skjønnhetssalonger tilbyr kroppsmodellbehandlinger, og postordrebutikker er fulle av forskjellige enheter som brenner unødvendig fett og angivelig effektivt går ned i vekt uten at vi deltar. Hvor mye er effektiv markedsføring og hvor mye har bevist effektivitet? La oss sjekke det!

Les også: BMI-kalkulator - formel for riktig BMI Hvorfor blir du feit? Dukans diett - regler, stadier, effekter

Slankende og slankende dietter

Det er mange dietter for vekttap, og hver har sine fordeler. De er vanligvis basert på eliminering av enkle karbohydrater og animalsk fett. De blir også gitt i en attraktiv form med en blanding av ideologi - for eksempel et kosthold i samsvar med månens faser. Dessuten jobber de faktisk på kort sikt. Den raskeste effekten leveres av de som tilbyr en sulten del av maten. Faktisk lar de deg gå ned i vekt i løpet av få uker, men denne reduksjonen skyldes hovedsakelig tap av vann, ettersom fett brenner mye saktere. Å forlenge vekttapet med disse diettene er farlig, da det kan forårsake alvorlige mangler i viktige næringsstoffer. Uansett kan ingen tåle en så restriktiv diett full av forbud i lang tid. Derfor er jojo-effekten veldig sikker, spesielt siden den sultede kroppen bremser stoffskiftet og beskytter energireserven, som er fettvev, med all sin styrke. I tillegg når en mann som er lei av å ikke spise mer villig, for snacks med høyt kaloriinnhold - som en belønning for hardt arbeid som overlever på diett. Blant diettene er det mirakler som kan skade kroppen. For eksempel advarer de fleste dietister mot Kwaśniewski (eller Atkins) diett basert på fett og protein, og nesten uten grønnsaker. Slik ernæring kan øke kolesterolnivået og bidra til utviklingen av aterosklerose. Blant de fasjonable kostholdene er South Beaches og Montignac dietten verdt å anbefale. - Den sikreste og mest effektive måten å bli kvitt fedme under tilsyn av en spesialist bariater eller dieter. Selv om det høres ut som et slagord, er det sant. Hvis vi har noen kilo å gå ned, er det bedre å ta et sunt kosthold. Bare! Gi opp hvitt brød, fett kjøtt og meieriprodukter, søtsaker og salt snacks. Dette er vanligvis nok. Dessverre er det ingen mirakler. Det er regler for sunn mat - råder Elżbieta Banaś, en dieter.

Kosttilskudd som støtter vekttap

De fleste av dem "skryter" av at de inneholder stoffer som letter fettforbrenning, reduserer appetitten og forbedrer stoffskiftet. I mange tilfeller er dette sant. Men det er også et lite "men". Alle reseptfrie preparater har bare en ekstra effekt, siden dosen av det aktive stoffet i dem er liten. De vil hjelpe deg å gå ned i vekt, men et diett med lite kalori er fortsatt grunnlaget.
Kostfiber - svulmer i magen og reduserer følelsen av sult, det akselererer også fjerningen av ufordøyd rusk. Men for at det skal fungere, må du drikke - minst 2 liter vann om dagen. Merk: En høy dose fiber kan redusere effekten av p-piller!
Krom - regulerer blodsukkernivået, og reduserer dermed risikoen for angrep av uhemmet sult og ønsket om søtsaker.
L-karnitin - hjelper til med å forbrenne fett, men bare når det kombineres med trening.
CLA - er en konjugert linolsyre, dvs. en flerumettet fettsyre. Dyrestudier har vist at det hindrer avsetning av fettvev og fremskynder stoffskiftet. Menneskelig forskning er fremdeles i en tidlig fase, og resultatene er ikke lovende ennå.
Chtosan - dette stoffet, hentet fra skallene på sjødyr, ligner fiber med dets egenskaper og struktur. I tillegg brytes den rundt fettpartikler, og forhindrer dem i å bli absorbert.

Sunt vekttap - Unngå disse 5 feilene!

Enheter som former figuren og støtter slanking

Teleshopping eller Internett er full av enheter som skal hjelpe oss med å få drømmefiguren vår uten anstrengelse. Tro ikke forsikringene om at det er nok å ha et spesielt bånd på magen mens du sover eller ser på TV for at den slankende effekten skal garanteres. For å forbrenne fettvev er det nødvendig med fysisk anstrengelse, der kroppen begynner å bruke opp energireserver. Dette er for eksempel tilfelle etter ca. 40 minutters rask gange. Enheter som virkelig gjør det lett å miste vekt, finnes i treningsstudioet. Regelmessig trening på tredemølle, magnetsykkel, elliptisk maskin og stepper gir gode resultater.

Kirurgisk behandling av fedme

Kirurgens inngripen er en løsning bare for personer med betydelig fedme. For å gjennomgå en slik prosedyre gratis, må du få henvisning til bariatrician fra fastlegen din. Bare barnelege kan avgjøre om en behandling er nødvendig. Kirurgisk behandling av fedme foregår vanligvis - fra flere måneder til og med flere år.
»Ballong i magen
Denne prosedyren utføres ved hjelp av et laparoskop. En tom silikonpose blir satt inn i magen, som deretter fylles med en saltoppløsning. Ballongen komprimerer mageveggene og forårsaker en følelse av metthet. Så du spiser mye mindre, og går raskt ned i vekt (til og med opptil 20 kg på seks måneder). Etter 6 måneder fjernes ballongen.
Merk: under hele behandlingen og etter at den er fullført, er det nødvendig å følge et kalorifattig kosthold og trene under tilsyn av en trener. Kostnad: ca. 8 tusen. PLN.
»Bånd på magen
Et silikonbånd er plassert over magen og deler det i to deler. Det er lite mat i det første "magasinet" i magen, så du føler deg raskt mett, selv etter å ha spist et lite måltid. Du kan miste opptil 30 kg på et år. Mens det er et bandasje i magen, må du følge et spesielt, halvflytende kosthold. Hodebåndet kan fjernes når som helst. Kostnad: 15-20 tusen. PLN.
»Reduksjon av magevolum
Den består i å fjerne et fragment av magen (ca. 20% av volumet gjenstår). Det er lite mat i en så redusert mage. Dessuten skiller det seg ikke ut
han har allerede et appetittstimulerende hormon. Etter operasjonen er det veldig viktig å følge dietten - resten av livet kan du bare spise fragmenterte og mye mindre porsjoner enn før operasjonen. Kostnad: 10-15 tusen. PLN.

Catering med lite kalori - en ny måte å gå ned i vekt og opprettholde vekten

Det kan hende du ikke gidder å telle kalorier og tilberede kosthold. Et dietetisk cateringfirma vil gjøre det for deg. Det er flere dusin av dem i Polen. Denne relativt nye måten å gå ned i vekt er i de fleste tilfeller verdt sin (dessverre ikke en liten) pris. Vi anbefaler de som en diettist setter en individuell meny basert på måling av kroppsfett og et detaljert intervju. Så en gang om dagen (i noen selskaper, en gang annenhver dag), kommer en kurer til deg med en meny for hele dagen - vanligvis med en fem-retters meny. Det er verdt å legge til at rettene som tilbys av cateringfirmaer vanligvis er sofistikerte, smakfulle og tilberedt av høyeste kvalitet (ofte økologiske) produkter. Du kan også velge den perfekte menyen for deg selv - 1200 kcal, en diett for hjertet, Middelhavet.
Du må betale ca PLN 50 for en diettplan for en dag. Men hvis du holder deg til denne dietten (uten å spise mat!), Kan du virkelig gå ned i vekt sunt, i riktig tempo og uten næringsdefekter.

Lette produkter øker appetitten

Emballasje merket "lett" og "0%" tiltrekker øyeblikkelig interessen til mennesker på et slankende kosthold. Imidlertid har slike produkter ofte lite redusert fett- eller sukkerinnhold. Selv om loven sier at de skal ha 30 prosent. færre kalorier enn sine vanlige kolleger, følger ikke produsentene alltid denne regelen. Så før du faller for løftet om en kalorifattig matbit, les etiketten på pakken nøye. Og vurder en ting til: Kanadiske forskere har lagt merke til at å spise lette produkter øker appetitten. Det er sannsynligvis søtningsstoffene som har skylden, selv om de er lite kalorier, er de mye søtere enn sukker. Og dette er det som lurer kroppen - smaksløkene registrerer den søte smaken, signalet går til hjernen, som venter på en injeksjon av ekte sukker. Samtidig begynner bukspyttkjertelen å skille ut insulin - men sukkeret er fremdeles ute! Uutviklet insulin gjør det lettere for karbohydratrester som fremdeles er i blodet å nå cellene, og hjernen mottar et alarmsignal: den trenger enda et løft av energi. Så hjernen genererer en følelse av sult, og vi strekker oss etter en ny matbit.

Slankende medisiner

Inntil nylig var det to reseptbelagte legemidler tilgjengelig i Polen som gjorde det lettere å gå ned i vekt. En av dem - Meridia (sibutramin), på grunn av mange bivirkninger (den alvorligste er risikoen for en farlig økning i blodtrykk og hjertebank), på anmodning fra Det europeiske legemiddelkontoret, ble EU-kommisjonen trukket fra salg. Det andre reseptbelagte legemidlet som brukes til å behandle fedme er Orlistat GSK (eller Xenical - samme aktive ingrediens, forskjellige selskaper), som inneholder orlistat, et stoff som blokkerer gastrointestinale lipaser (enzymer som hjelper til med å fordøye fett). Blokkerte enzymer klarer ikke å fordøye fett i fett, noe som utgjør omtrent 30 prosent. av dette stoffet passerer ufordøyd gjennom tarmene. Dette stoffet forårsaker i sin tur ubehagelige bivirkninger på fordøyelsessystemet. Jeg snakker hovedsakelig om diaré, magesmerter, flatulens. I flere måneder nå kan du kjøpe et reseptfritt legemiddel som inneholder orlistat - Alli. Det er imidlertid verdt å nevne at dosen av det aktive stoffet i det er halvparten av dets reseptbelagte kolleger. Reseptbelagte legemidler skal bare brukes til behandling av fedme (BMI over 30) og overvekt, som er forbundet med sykdommer som følge av det, som for eksempel hypertensjon eller type 2 diabetes.
Merk: disse preparatene oppnår den ønskede effekten bare i kombinasjon med et kalorifattig kosthold og daglig trening.