Jeg har et problem med akselerert metabolisme (196cm, 74kg, 22 år gammel). Inntil nå fulgte jeg ikke kostholdet mitt, men over tid ble det sakte et problem. Hvilke produkter bør jeg være spesielt oppmerksom på hvis jeg vil gå opp i vekt eller øke muskelmassen?
Akselerert metabolisme krever en leges diagnose og kontakt med en endokrinolog. Hvis alt er riktig (testen avslører ikke tilstedeværelsen av parasitter, problemer med det endokrine systemet, fordøyelsessystemet), bør du begynne å etablere en diett.
Ditt nåværende kosthold bør vurderes først for å korrigere eventuelle feil og kaloriinntak, og deretter bestemme forholdet mellom karbohydrat og protein. Det er best å gjøre det med en profesjonell diettist.
For nå, prøv å legge til 1-2 ss druefrøolje i maten din. Det endrer ikke smaken på maten (supper, frokost med melk, brødpålegg, kjøttsauser), og vil tilsette 300 kcal per porsjon, noe som gir deg 1500 kcal i et lite volum for 5 måltider. Tilstedeværelsen av fett i dietten bør redusere metabolismen. Dette er selvfølgelig et midlertidig tiltak til en diagnose er stilt.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
.jpg)
