Hva å spise og hvordan trene for å miste magen?

Jeg er 27 år, høyde 164 cm, veier 70 kg. Jeg vil gjerne miste 8-10 kg, spesielt når det gjelder magen. Jeg ber om råd om diett.

Det beste dietten for magen er trening. Generell utvikling, langdistanseøvelser ble avsluttet med en serie knaser.

Når det gjelder ernæring, vennligst start med å øke mengden mineralvann. Du bør drikke omtrent 1,5 liter hver dag. Det vil øke hastigheten på stoffskiftet og kroppen din vil være i høyere hastighet. Parallelt med økningen i væskeinntak, er det viktig å innføre vanlige måltider, spist hver 2,5-3 time.

Ta en titt på hva du spiser etter en uke. Er det noen stekte eller høyt sukker måltider på menyen din? I så fall foreslår jeg at du bytter dem ut med kokte eller bakte retter og fullkorn. Det er verdt å bli kjent med matpyramiden og streve etter dietten som presenteres i den.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på