Fire variabler som lar deg vite om en person har en sunn vekt.
(Health) - Muskelmasseindeksen (BMI) er ikke nok til å bestemme en persons sunne vekt fordi den bare indikerer riktig vekt for en gitt høyde, ifølge en studie publisert i International Journal of Obesity. For dette er det nødvendig å ta hensyn til mengden abdominal fett, hjertefrekvens, kroppsfettprosent og basal metabolsk rate.
Mage- eller visceralt fett er det farligste for helsen. Når bukledningen er større enn 102 cm i diameter hos en hann og 88 cm hos kvinner, risikerer personen dermed fedme.
Personer med en stillesittende livsstil har en hjerterytme som er større enn 60 og 100 slag per minutt (ansett som normalt), noe som betyr at hjertet fungerer i et hardere tempo enn det burde. Spesialister anbefaler å trene for å redusere hjerterytmen.
På samme måte er en persons vekt sunn når prosentandelen kroppsfett i forhold til den totale vekten er mellom 20% og 32% hos en kvinne og mellom 20% og 25% hos en mann, ifølge El Pais.
Til slutt indikerer den basale metabolske hastigheten hvor mange kalorier en person forbrenner når han ikke utfører noen aktivitet. Et høyere kaloriinntak innebærer en lavere tendens til å gå opp i vekt fordi kroppen kan eliminere kalorier med liten innsats.
Pressmaster
Tags:
Diett-Og-Ernæring Skjønnhet Psykologi
(Health) - Muskelmasseindeksen (BMI) er ikke nok til å bestemme en persons sunne vekt fordi den bare indikerer riktig vekt for en gitt høyde, ifølge en studie publisert i International Journal of Obesity. For dette er det nødvendig å ta hensyn til mengden abdominal fett, hjertefrekvens, kroppsfettprosent og basal metabolsk rate.
Mage- eller visceralt fett er det farligste for helsen. Når bukledningen er større enn 102 cm i diameter hos en hann og 88 cm hos kvinner, risikerer personen dermed fedme.
Personer med en stillesittende livsstil har en hjerterytme som er større enn 60 og 100 slag per minutt (ansett som normalt), noe som betyr at hjertet fungerer i et hardere tempo enn det burde. Spesialister anbefaler å trene for å redusere hjerterytmen.
På samme måte er en persons vekt sunn når prosentandelen kroppsfett i forhold til den totale vekten er mellom 20% og 32% hos en kvinne og mellom 20% og 25% hos en mann, ifølge El Pais.
Til slutt indikerer den basale metabolske hastigheten hvor mange kalorier en person forbrenner når han ikke utfører noen aktivitet. Et høyere kaloriinntak innebærer en lavere tendens til å gå opp i vekt fordi kroppen kan eliminere kalorier med liten innsats.
Pressmaster
