Å drikke vann FØR et måltid hjelper deg å gå ned i vekt

Å drikke en halv liter vann før et måltid stimulerer reseptorene i magen til å skape en følelse av metthet, noe som letter vekttap. Forskning viser at folk som drikker vann før et måltid går ned i vekt enn folk som ikke bruker denne praksisen og som har samme diett.

Miste to kilo med vann

Professor Davys idé fra USA var enkel: å studere effekten av drikkevann på kroppsvekten. Vann inneholder ikke kalorier, så det får deg ikke til å gå opp i vekt. Men hvordan kan en nøytral væske gå ned i vekt? Mange verk av denne fremragende forskeren tillot å få et klart svar på dette spørsmålet. Davy studerte to blandede grupper av mennesker som fulgte samme diett med lite kaloriinnhold. Forskjellen mellom dem var at i det første måtte hver deltaker drikke en halv liter vann før hvert måltid, og i det andre ikke. Et år senere viste det seg at folk som drakk vann før måltider, mistet syv kilo, mens de var i gruppen som ikke drakk - fem. Å drikke en halv liter vann før et måltid stimulerer reseptorene i magen til å gi en følelse av metthet.

Et interessant faktum er at folk fra "vann" -gruppen fortsatte denne praksisen etter å ha avbrutt dietten og i tillegg mistet nesten ett kilo. Denne metoden, som er helt trygg, gir mange fordeler. Vi utvikler etter hvert en vane. Dette unngår fristelsen til å nå kaloririke alkoholholdige drikker, som i tillegg ikke gir deg fuktighet i det hele tatt. Det er også en god måte å unngå dehydrering om dagen. Vann fungerer som et naturlig og trygt sultedempende middel. Jeg vil også legge til at, i motsetning til stereotypier, bør drikkevann før et måltid aldri hindre oss i å drikke sammen med et måltid hvis vi føler oss tørste.

Jeg vil også trekke frem en viss forskjell mellom drikkevann mellom måltidene og før. Utenom måltidene vil følelsen av metthet være kortvarig da vannet vil forlate magen i løpet av den neste timen. Men å spise umiddelbart etterpå lar deg endre det. Som et resultat vil visse matvarer som er spist som er godt hydrert, fungere som en svamp, og øke presset på reseptorene i magen og sende en melding om metthet til hjernen. Det er nok å observere beskyttende soggy på en plate for å forstå mekanismen til dette fenomenet. (...)

Vann med sitron - er det verdt å drikke?

Vann med sitron, men ikke med skallet

I motsetning til hva mange tror, ​​er det ikke en god ide å rive sitronskall i mineralvann eller te. Det smaker kanskje godt, men er helseskadelig. Forklaringen er enkel: den revne skorpen i glasset vårt med vann består av ... skorpen. Og skallet av både sitroner og limer er ofte drysset med skadelige kjemikalier. Jeg snakker om plantevernmidler som tiabendazol eller benomyl, som kan påvirke funksjonen til det endokrine systemet. For å bedre forstå denne mekanismen, forestill deg at du legger en tepose i et glass kokende vann. Vannet får farge veldig raskt. Kjemikalier oppløses i drikken din på samme måte, bortsett fra at du ikke kan se dem med det blotte øye.

Hvis du dyrker denne vanen gjennom årene, vil kroppen din gradvis bygge opp en betydelig mengde kjemikalier som en dag kan gjøre deg alvorlig syk. Hvis du liker sitronsmak i drikkene dine, er det to alternativer som ikke vil skade helsen din: enten kjøp sitroner som definitivt ikke er drysset, eller klem litt juice i drinken. Takket være dette vil den ha aromaen og vitaminene, som er de beste tingene i sitron!

Frédéric Saldmann - kardiolog og kostholdsekspert, verdenskjent spesialist innen helseforebygging, og forfatteren av bestselgende bøker om helse og ernæring, oversatt til flere titalls språk.

I den siste boken "Din helse i hendene dine", som Poradnikzdrowie.pl har overtatt mediebeskyttelsen, viser Dr. Frédéric Saldmann at alle har enorme muligheter til å behandle seg selv og bestemme om deres velvære. I tillegg til masser av lesere over hele verden, ble han stolt av bl.a. Roman Polański, François Hollande, Claude Lelouch, Alain Delon, Isabelle Adjani, Charlotte Rampling, Sophie Marceau, Christopher Lambert. Dr. Saldmann fanger opp sin enorme kunnskap i en praktisk guide, der han avslører hemmelighetene som gjør at du kan holde deg sunn lenger: det er bl.a. instruksjoner for en uavhengig "teknisk gjennomgang" av din egen kropp og riktig gjenkjenning av signaler, og måter å beregne den ideelle mengden søvn eller ferielengde

Saldmanns råd, basert på mange års medisinsk erfaring og dagens vitenskapelige forskning, er illustrert med eksempler fra virkeligheten og interessante fakta (hvorfor forbrenner vi kalorier raskere når vi ser på skrekkfilmer? Eller er det verdt å erstatte push-ups med sang?), Hvilket vil hjelpe deg med å forstå din egen kropp.

Jo lengre ferie, jo bedre? Ikke nødvendigvis. Det viser seg at det er viktigere for ditt velvære at de er planlagt minst åtte uker før avreise. For lang ferie vil føre til at IQ synker, og nivået på avslapning vil ikke endres. Til tross for å ta vare på dietten, vil ikke vekten vike? Kanskje det er søvnmangel. Er sunne produkter på en plate en garanti for velvære? Det er ikke alltid viktig å kombinere og tilberede dem - det er for eksempel verdt å vite at fullkornsbrød og melk er en uheldig kombinasjon, og feil tilberedt brokkoli vil miste nesten hundre prosent av den gunstige næringsverdien. Det viser seg at overflødig protein er som å røyke tjue sigaretter om dagen, og kjøkkensvamper, dusjhåndtak og mobiltelefoner er vanligvis flere bakterier enn et toalettsete.