De fleste av oss tar nyttårsforsett - nyttår er som et blankt ark for oss. Uskrevet, umalt, perfekt å fylle med nyttårsforsett. Men hvorfor er det så vanskelig å møte dem? Les videre for å finne ut hva du kan gjøre for å oppfylle nyttårsforsettene mer effektivt!
Ifølge psykologer er nyttårsforsett vårt svar på ankomsten av det nye året, som vi behandler som et symbol, den første dagen i vårt nye (og, underforståtte, bedre) liv. Vi vil absolutt gjøre opp for det som ikke er oppnådd det siste året. Men som erfaring viser, er det ofte bare ord som er igjen fra nyttårsforsett.
Ifølge statistikk, er det bare hver 20. person som setter nyttårsmål som overholder alle avgjørelser på hundre prosent. Kanskje det skyldes for høye forventninger og krav som vi stiller til oss selv. Å hakke i solen er sjelden vellykket. Dyktig vurdering av dine egne evner er et av de viktigste elementene i effektiv planlegging og implementering av endringer.
Nyttårsforsett: kunsten å formulere dem
Så hva skal jeg gjøre for å beholde nyttårsforsettene dine? La oss først og fremst ikke bestemme oss for noe som er umulig å oppnå (jeg slutter å røyke fra 1. januar, jeg vil gå ned 30 kilo på slutten av vinteren, jeg vil mestre japansk om noen måneder). Slike løfter gir ikke mening, og vanskeligheten med å gi dem kan demotivere oss ytterligere.
La oss i stedet velge noe som er 90 prosent. vi skal gjennomføre (jeg vil redusere røyking, jeg vil begynne å lære et fremmedspråk, jeg vil melde meg på et dansekurs) Hvis vi klarer å gjøre dette, vil selvtilliten vår definitivt øke, og vi vil kunne stille oss stadig vanskeligere oppgaver.
I følge psykolog Ewa Woydyłło ligger styrken til nyttårsforsettene ikke i den umiddelbare effekten, men i en endring i tankegangen og i motivasjonen til å gjøre en fruktbar innsats. - De fleste forandringene i livene våre skjer ikke som et resultat av en plutselig hendelse, men som et resultat av vårt arbeid - minner Woydyłło.
- Nyttårsforsett vekker oppmerksomhet mot et mål, for eksempel vil jeg løpe, og selv om jeg ikke gjør det med en gang, har prosessen allerede startet. En dag vil effekten også vises. Hvis noen bryr seg veldig mye, vil han sikkert lykkes - overbeviser psykologen.
Les også: Hvordan slutte å røyke med CIGARETTE? Måter å slutte å røyke 5 sunne dietter for det nye året. Hvordan gå ned i vekt på det nye året? 6 tips for å holde tritt med dine sportslige resolusjoner for det nye åretVelg nyttårsforsett som du kan beholde
Det nye året favoriserer definitivt resolusjonene. La oss imidlertid ikke ta dem for seriøst. Noen ganger er det verdt å "myse" og se etter nyttårsforsett som er lettere å gjennomføre, for eksempel:
1. Aldri mer vil jeg bli overtalt til å bruke magiske kremer som vil forynge ansiktet på en uke, lysere hudfargen, glatte ut ujevnheter, skjule fregner og glatte ut på en fantastisk måte. Det er rett og slett ingen slike kremer. Det er sant at de skjuler månestøv, molekyler, pollen samlet i skumring og blandinger som stimulerer blodkar, men ingen av dem vil endre vår beregning på en synlig og håndgripelig måte.
2. Jeg vil elske (nesten) alle barn - både mine venner og fremmede også. Jeg vil ikke bli opprørt av det faktum at noen roper inn i øret mitt, rev strømpebuksen min med en rake, slo kneet mitt med en bøtte, sølte alt ut av vesken og kastet mobilen min i dammen fordi "hun kalte fisken". Barn er vår største skatt, og la oss holde oss til den i samsvar med nyttårsforsett.
3. Jeg begynner å lese håndbøkene for forskjellige enheter som jeg har og ikke bruker fordi de virker ganske kompliserte for meg. Jeg vil lære å montere juicepresseren, og jeg vil ikke ha noen deler igjen i hånden som jeg ikke vet hva jeg skal gjøre med. Jeg mestrer innsettingen av tappen i bilradioen, og jeg vil begynne å helle vaskevæsken selv.
4. Minst en gang på nyåret, vil jeg klare å sette sammen et kart selv i henhold til brettene som er laget i trykkeriet.
5. Jeg tvinger meg til å drive med hvilken som helst sport. Jeg vil bøye ryggraden minst en gang i uken som en del av treningen, eller fryse med benet opp under yoga, eller gjøre mer enn en knebøy.
6. Jeg skal skrape opp mye fritid for meg selv. Organiseringen av mitt daglige liv vil overraske meg. Jeg vil finne tid til jobb, flette det sammen med å leke med et barn, gå med hunden, snakke med mannen min, lese en bok, kino, teater, kulinarisk akrobatikk og velværekvelder, der jeg, badet i bringebærskum, vil vie meg til å tenke på ingenting. I tillegg skal jeg legge meg senest klokka ti på kvelden og våkne uthvilt, veluthvilt og strålende av energi til den nye dagen. Blant nyttårsforsettene mine er også at jeg aldri blir syk heller, fordi det ville ødelegge rytmen min.
Så mange nyttårsforsett. På kvelden kan vi krysse av halvparten av dem. Eller kanskje en er nok?
Skriv nyttårsforsettene nedenfor - små og store - i henhold til prinsippet om at det som er skrevet har større drivkraft. Vi vil holde deg på ordet gjennom hele 2015! Og til alle - jo mindre og mer iherdige med å implementere resolusjonene deres - ønsker vi et godt nytt år!
Nyttårsforsett fungerer bedre enn andre
Hvorfor skjer dette og hvordan kan du beholde dem? Les uttalelsen fra psykologen Miłosz Brzeziński!
Kilde: x-news.pl
Anbefalt artikkel:
6 resolusjoner for det nye året. Nyttårs helse resolusjoner
-w-ciy-porada-eksperta.jpg)
