Jeg er 32 år og veldig overvektig. Med en høyde på 167 cm veier jeg 103 kg. I tillegg har jeg hatt høyt blodtrykk siden jeg var barn, men jeg tar piller hele tiden. For to år siden fikk jeg en baby (ved keisersnitt, 2 måneder for tidlig). Barnet har cerebral parese og krever konstant pleie, så jeg har liten tid for meg selv og tar meg av riktig ernæring. Vi er i utlandet fordi barnet er godt ivaretatt av spesialister her, men jeg er ikke flytende nok i språket til å gå til en diett eller en annen spesialist - for å hjelpe meg selv. Jeg har allerede prøvd å gå ned i vekt flere ganger, men da det bare var en liten effekt - belønnet jeg meg med mat. Jeg mangler sterk vilje.
I dag antas det at vekt og utseende i stor grad avhenger av den psykologiske siden til en person. Fra hvordan han ser seg selv, hva selvtilliten er, hvordan han takler stress, hva slags stress han opplever, hva er hans livsstil og spisevaner. Og også fra andre egenskaper som intensivering av perfeksjonisme, ønsket om å gjøre alle lykkelige, eller selvsikkerhet eller mangel på det. Det avhenger også av selvbildet vi bærer med oss hver dag. Derfor blir det ofte sagt at å miste vekt er et spørsmål om psyken, så vel som disiplin i å spise. Det viser seg at ikke en bestemt diett er effektiv eller ikke, men heller hvorfor vi bruker den, hva vår måte å tenke på det og oss selv på, og hva vi tror på å gå ned i vekt i seg selv. Å være snill mot deg selv, forståelse og optimisme er like viktig som å trene og ha riktig mengde kalorier. Selv anbefaler jeg deg personlig dietter som er mer av en livsstil enn en begrensning av en spesiell art. Jeg mener for eksempel ABS-dietten eller blodtypedietten. Jeg anbefaler også bøker som "Dr. Beck's Diet" av Judith Beck, "The Fatty Guide" av Wendy Shanker, "Good Girls End Up Overweight" Karen Koenig, "Taste - Conscious Eating, Conscious Living" Thich Nhat Hanh. Start der og fortsett. Livet ditt er ikke lett uansett, så ikke legg til unødvendig stress til deg selv.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan er klinisk helsepsykolog.
Hun ble uteksaminert fra fakultetet for psykologi ved universitetet i Warszawa.
Hun har alltid vært spesielt interessert i spørsmålet om stress og dets innvirkning på menneskelig funksjon.
Han bruker sin kunnskap og erfaring på psycholog.com.pl og på Fertimedica Fertility Center.
Hun fullførte et kurs i integrativ medisin med den verdenskjente professoren Emma Gonikman.
