Jeg er 29 år, 172 cm, vekt 65 kg. Jeg driver gård, oppdrar et barn på 2 år, jeg er aktiv hele dagen. Jeg gjør styrke og fysisk arbeid hver dag. Jeg vil gjerne gå ned i vekt til vekten min før graviditet, dvs. 58 kg. Analyse av kroppssammensetning: metabolsk alder 21 år, muskler 40%, fett 24%, bein 2,5 kg, PPM 1490kcal, CPM 2444 kcal. Hvor mange kalorier skal jeg konsumere?
For å forbrenne 1 kg fett på 7 dager, i henhold til informasjonen fra damen, må du konsumere 1400 kcal, hvorav mer enn halvparten skal være fullkornsprodukter og grønnsaker.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på
