Jeg gikk opp i vekt etter å ha stoppet amming

For nøyaktig et år siden fødte jeg en sunn datter, som jeg er veldig stolt av. Dessverre har jeg et alvorlig problem. Da jeg ammet, gikk jeg raskt ned i vekt, men da jeg sluttet å amme, gikk jeg veldig fort opp i vekt fordi jeg ikke kunne gjøre opp med og gi opp sjokoladen jeg elsker. Jeg vet ikke hvilke øvelser jeg skal velge. Jeg har massive lår som jeg nettopp bygde gjennom treningsstudioet. Jeg ber om råd.

Gratulerer med en fantastisk datter. Fôring er bra fordi den trekker noe fett ut av oss. Jeg forstår at sjokoladen dukket opp og på en eller annen måte gikk det galt, men vi vil gjøre alt for å fikse det. Du må avtale time med sjokolade når du vil se den og når du ikke gjør det. Det er verdt å etablere en kontaktplan med henne for neste måned.

Det er fire regler som er verdt å implementere. Dette er reglene som vil hjelpe deg med å gjenvinne din tidligere form.

1. Spis 4-5 måltider hver 2,5-3 time.

2 Hvert måltid skal passe på en dessertfat.

3. Drikk 2 liter stille vann om dagen.

4. Ekskluder retter med animalsk fett (mer enn 3 g per 100 g produkt).

Den siste er ikke en regel, men et tips. Tilbring tid aktivt med datteren din. Lykke til!

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på