HVORDAN TAKLE å VæRE UNDERVEKTIG?
Main / Diett-Og-Ernæring / 2020

Hvordan takle å være undervektig?



Hvordan takle å være undervektig?

Jeg er ganske undervektig og kan ikke legge på meg. Jeg spiser mye, men ikke regelmessig. Jeg er 33 år, 188 cm høy og veier dessverre bare 69 kilo. Jeg jobber fysisk og mye av det. Kan det være medisinsk relatert? Hva slags forskning bør gjøres?

Det er verdt å gjøre hormonelle tester for å utelukke en overaktiv skjoldbruskkjertel. Med intens fysisk anstrengelse må du spise mye.

Her er eksemplene på menyene dine

Hver gir omtrent 5000 kcal.

Frokost I.

 

  • Havregryn i melk
  • Masovisk brød
  • rugbrød
  • Bordsmør
  • Røkt torsk
  • Hermetisert skinke
  • Ost
  • Bi kjære
  • jordbærsyltetøy
  • Tomater
  • Salat
  • Gressløk
  • ostekake
  • eple
  • Sukker (te)
  • Sitron
  • Kakao

 

Frokost II

 

  • Nudler med melk
  • Masovisk brød
  • rugbrød
  • Bordsmør
  • Høstost
  • Gressløk
  • Bakken skinke
  • Røkt svinekam
  • Bi kjære
  • jordbærsyltetøy
  • Tomater
  • Reddik
  • Salat
  • Bolle med syltetøy
  • eple
  • Sukker (te)
  • Sitron

 

Frokost III

 

  • Strekede nudler i melk
  • Masovisk brød
  • rugbrød
  • Bordsmør
  • Høstost
  • Gressløk
  • Pølse laget av vann
  • ketchup
  • Hermetisert skinke
  • Bi kjære
  • Solbærsyltetøy
  • Hermetisert paprika
  • Tomater
  • Reddik
  • Salat
  • Kake med plommer
  • Epler
  • Sukker (te)
  • Sitron

 

Lunsj I.

 

  • Egg i skinke med majones
  • Salat
  • Tomater
  • Masovisk brød
  • Agurksuppe
  • Mørbrad på engelsk
  • Kokte poteter
  • Persille
  • Gulrot med erter
  • Salat med fløte
  • Grønnsakssalat
  • Pudding med juice
  • Gjærcroissant
  • eple
  • Solbærdrink
  • Mineralvann

 

Lunsj II

  • Høne i gelé
  • Salat
  • Tomater
  • Masovisk brød
  • Bordsmør
  • Ukrainsk borsjcht
  • Oksekoteletter
  • Bokhvete
  • Persille
  • Rødbetsalat
  • Grønne bønner
  • Blomkål i vann
  • Eple i vaniljesaus
  • Sniper valmuefrø kake
  • eple
  • Tomat juice
  • Mineralvann

Lunsj III

 

  • Ham In Aspic
  • Tomater
  • Salat
  • Masovisk brød
  • Bordsmør
  • Soppsuppe
  • Svinestek
  • Kokte poteter
  • Persille
  • Kokte gulrøtter
  • rosenkål
  • Selleri og eplesalat
  • Oransje gelé
  • Fruktkake
  • eple
  • Solbærdrink
  • Mineralvann

 

Middag I.

 

  • Biff gulasch
  • Masovisk brød
  • rugbrød
  • Bordsmør
  • Fjærkrefilet
  • Hermetisert skinke
  • Ris med epler
  • Solbærsyltetøy
  • Pepper
  • Sikori
  • eple
  • Sukker (te)
  • Sitron
  • Kefir
  • appelsinjuice

 

Middag II

 

  • Warszawa tripe
  • Masovisk brød
  • rugbrød
  • Bordsmør
  • Kokt skinke
  • Skinkepølse
  • Løs ris
  • Rømme til ris
  • Ris rosiner
  • Rissukker
  • Solbærsyltetøy
  • Tomater
  • Pepper
  • Sikori
  • Epler
  • Sukker (te)
  • Sitron
  • Kefir
  • Vann
  • mineral

 

Middag III

 

  • Hellsk-stil torsk
  • Masovisk brød
  • rugbrød
  • Bordsmør
  • Bakken skinke
  • Kokt skinke
  • jordbærsyltetøy
  • Tomater
  • Sikori
  • Persille
  • Pepperkaker i sjokolade
  • Epler
  • Sukker (te)
  • Sitron
  • Melk og fruktcocktail
  • Rosehip drink

 

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Iza Czajka

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.

Tags:  Ordliste Psykologi Cut-And-Barn 





Anbefalt








Redaksjonens
I hvilke regioner i Polen utløper padnemia? Vi har en graf som viser dette
I hvilke regioner i Polen utløper padnemia? Vi har en graf som viser dette
Jeg er ganske undervektig og kan ikke legge på meg. Jeg spiser mye, men ikke regelmessig. Jeg er 33 år, 188 cm høy og veier dessverre bare 69 kilo. Jeg jobber fysisk og mye av det. Kan det være medisinsk relatert? Hva slags forskning bør gjøres? Det er verdt å gjøre