Fosfatidylkolin har mange funksjoner i kroppen - det forbedrer tarmens og leverens funksjon, har en positiv effekt på mental helse og intellektuell ytelse. Injiserbar fosfatidylkolin bidrar til nedbrytningen av fettvev. Når du dykker ned i mekanismene det er involvert i kroppen, får du inntrykk av at det er et fantastisk supplement for alt. Sjekk hva fosfatidylkolin er, hva er kildene i maten, kan den få tilstrekkelig mengde med dietten, er det nødvendig med ekstra tilskudd?
Fosfatidylkolin er et vanlig molekyl av fosfolipider, en komponent som naturlig bygger veggene til cellemembranene. Akkurat som sement mellom mursteinene som utgjør et hus. Derfor kan den finnes nesten i hele kroppen, inkl. i fettvev eller i blodproteiner.
Fosfatidylkolin kalles alternativt lecitin. Skjønt, for å være presis, er lecitin en blanding av forskjellige lipider (fett), hvorav den viktigste er fosfatidylkolin.
Fosfatidylkolin og dets rolle i kroppen
Fosfatidylkolin er den viktigste kilden til kolin, ofte kjent som vitamin B4. Kolin er involvert i produksjonen av en av de grunnleggende nevrotransmitterne, acetylkolin. Dermed er et indirekte bidrag av fosfatidylkolin til hjernens funksjon viktig. I tillegg støtter fosfatidylkolin:
- puste - det er nødvendig for at lungene skal fungere som et overflateaktivt middel - med andre ord et overflateaktivt middel. Det belegger overflaten av lungene med et delikat lag av proteiner og fett, slik at oksygenmolekyler kan trenge gjennom. Dette gjør det mulig å puste
- fordøyelse - er hovedkomponenten i tarmslimhinnen. Dermed beskytter den tarmene mot at forskjellige patogener kommer inn i fordøyelsessystemet fra utsiden
- tenking - forbedrer intellektuell ytelse ved å øke kommunikasjonsnivået til nerveceller. Dette skyldes økningen i mengden kolin og acetylkolin, som er en av de viktigste nevrotransmittere
- avgiftning - påvirker leverens glatte funksjon. Det beskytter henne mot de farlige effektene av fettlever. Det påvirker også regenereringen av hepatocytter
- slanking - påvirker fettsuging av fettvev. Dette betyr at det bidrar til nedbrytning av fett i kroppens celler
Fosfatidylkolin påvirker hjernens funksjon
Fosfadylkolin kan påvirke hjernens funksjon, da det er den grunnleggende byggesteinen i nervecellemembraner og myelinskeder. Gjennom årene har det blitt utført mange studier på dette forholdet. Dessverre ble de aller fleste utført på en dyremodell og gir ikke pålitelige resultater.
Som allerede nevnt er fosfadylkolin en forløper for en av de viktigste nevrotransmitterne - acetylkolin, som er ansvarlig for hukommelsen. Acetylkolin overfører signaler mellom nerveceller, omtrent som å overføre et signal fra en telefon til en annen.
Oversettelse av denne prosessen grafisk - hvis det ikke er nok acetylkolin i kroppen, kan tegn utenfor rekkevidde vises på smarttelefonens skjerm. Og det kan bety problemer med konsentrasjon, minne eller læring. Et slikt merke lyses ofte på skjermen hos personer som lider av schizofreni, aferal bipolar lidelse, Huntingtons chorea, Tourettes syndrom eller Alzheimers sykdom. I disse sykdommene er kommunikasjonen mellom nevroner skadet.
I tillegg lar fosfatidylkolintilskudd under graviditet deg å oppnå riktig størrelse på fosterets hjernevev og reduserer risikoen for psykiske lidelser i voksen alder.
Ved å øke mengden tilgjengelig fosfatidylkolin i blodet, kan acetylkolinmangel reduseres. Eldre bør være av spesiell interesse for dette, fordi mengden acetylkolin i hjernen systematisk avtar med alderen. Derfor kan bruk av fosfatidylkolin forbedre hukommelsen gjennom prosesser knyttet til dannelsen av hukommelsessporet.
Fosfatidylkolin støtter leverens arbeid
Fosfadylkolin, som en av hovedkomponentene i kroppens cellemembraner, er også involvert i integriteten til levercellemembranene. Det er takket være henne at leveren fungerer som et effektivt blodfilter, slipper verdifulle molekyler gjennom og stopper og avvæpner de farlige. Denne mekanismen fungerer kanskje ikke bra i nærvær av fosfatidylkolinmangel. Leveren kan lekke tungmetaller som er giftige for kroppen.
I tillegg støtter fosfatidylkolin naturlig regenerering av hepatocytter, dvs. leverceller. Det er spesielt viktig for avgiftning av leveren hos mennesker som tar medisiner, misbruker alkohol eller andre giftige stoffer.
Effektiviteten av fosfatidylkolin på leverceller har blitt veldig godt studert. For tiden er det over 200 studier som bekrefter effektiviteten. I en av dem bidro tilskudd med melketistel og fosfatidylkolin til en signifikant forbedring i leverfunksjon, insulinfølsomhet og regenerering av hepatocytter hos 179 pasienter med alkoholfri fettleversykdom.
Fosfatidylkolin reduserer kroppsfett
Fosfatidylkolin bidrar til reduksjon av fettvev ved å øke aktiviteten til PPAR-gamma-reseptoren, som spiller en nøkkelrolle i metabolismen av glukose og fett. Det bryter ned triglyserider i glyserolmolekyler og frie fettsyrer. Triglyserider er komplekse molekyler, og på grunn av størrelsen er det vanskelig for dem å komme seg ut av fettcellene (også kjent som adipocytter) alene.
Ikke bare kosmetikk drar nytte av fordelene med fosfatidylkolin. Injeksjoner brukes også til å fjerne svulster som lipomer.
På den annen side hjelper administrering av fosfatidylkolin i form av grunne subkutane injeksjoner med å aktivere reseptorene, takket være hvilke lipidmolekyler brytes ned i mindre grunnstoffer. Disse etterlater adipocyttene igjen uten store problemer. Slike injeksjoner er vellykket brukt i kosmetologi for å forme kroppen eller fjerne cellulitter.
Husk imidlertid at det å ta ekstra fosfatidylkolin ikke er en mirakelpiller. For å bli kvitt overflødig kroppsfett, er et riktig kosthold med kaloriunderskudd viktig.
ViktigInjisering av fosfatidylkolin i fettvev er forbundet med en betydelig risiko. De forsterker betennelse og kan forårsake vevsnekrose. Vanlige behandlinger er spesielt farlige.
Fosfatidylkolin - mangeleffekter i kroppen
Fosfatidylkolinnivået synker med alderen. Bare i hjernen ble det sett en nedgang på 10%. mellom 40 og 100 år.
- lave nivåer av fosfatidylkolin i hjernen er assosiert med økt forekomst av Alzheimers sykdom. På den annen side er et økt innhold av DHA (en omega-3 fettsyre som fosfatidylkolin fester seg til) forbundet med redusert risiko for demens
- lave nivåer av det i noen områder av hjernen er vanligere hos personer med bipolar lidelse og schizofreni
- lave nivåer av fosfatidylkolin i leveren er assosiert med en høyere forekomst av alkoholfri fettleversykdom
- lave nivåer av fosfatidylkolin bidrar til utviklingen av ulcerøs kolitt
Fosfatidylkolin - effekten av overflødig i kroppen
Overflødig fosfatidylkolin er også helsefarlig. Det kan øke risikoen for hjertesykdom, spesielt som et resultat av å spise mat som inneholder den. Det er ansvarlig for økt risiko for å utvikle aterosklerose, hjerteinfarkt, koronar hjertesykdom, hjerneslag og andre kardiologiske sykdommer.
Fosfatidylkolin - dosering
Kravet om lecitin er ikke offisielt definert. Det er imidlertid kjent at minimum foreslått
dosen fosfatidylkolin er 2,5 g per dag.
Fosfatidylkolin - matkilder
Hva er de beste kildene til fosfatidylkolin?
| Produkt | fosfatidylkolin (mg / 100 g) |
| Eggeplommer | 6,771 |
| Svinelever | 1,668 |
| Kyllinglever | 1,120 |
| Soyabønner | 917 |
| Calamari | 777 |
| Kyllingbryst | 391 |
| Storfekjøtt | 408 |
| Peanøtter | 270 |
| Torsk | 331 |
| Spinat | 37 |
| Poteter | 38 |
| Gulrot | 23 |
| Epler | 21 |
| Kumelk | 12 |
Fosfatidylkolin - tilskudd
Fosfatidylkolin har vært et stoff som er studert i årevis, men det er fremdeles relativt lite bevis som tydelig definerer sikkerheten ved ytterligere tilskudd. Likevel kan tilskuddet i noen tilfeller gi positive resultater. Dens rolle i hjernens og leverens funksjon er spesielt interessant.
