Vårrengjøringsdietten vil gi deg energi, forbedre humøret ditt og gjenopprette utstrålingen i huden din. To dager på epler alene eller en uke med frukt og grønnsaker er en god måte å bli kvitt følelsen av tyngde. På denne måten vil du bli kvitt hevelser og huden din blir fastere. Det bør imidlertid huskes at ekspresrensende dietter bare kan brukes av sunne mennesker.
Det er mange forskjellige rensekosthold. Noen stoler på å spise bare ett produkt, andre drikker juice, vann og urteinfusjoner. Men det beste er det hvor sunne produkter gradvis blir introdusert i dietten over 10-14 dager (se et variert kosthold). Uansett hvilken du velger, må du gi opp vanskelig fordøyelige produkter, hurtigmat, sentralstimulerende midler og kjemisk bearbeidet mat under rensebehandlingen.
Etter bare noen få eller flere dagers behandling vil du føle deg som en nyfødt og vil være ivrig etter å leve. Ved å fjerne overflødig vann fra kroppen, vil du få lyshet, kvitte deg med puffiness eller puter under øynene. Huden blir fastere og får en sunn farge. Ikke bli overrasket om urinen og svetten lukter vondt under rensebehandlingen, tungen blir plettet eller pusten blir foreldet. Dette er resultatet av utskillelsen av skadelige stoffer fra kroppen (i urinen, utåndet luft og gjennom slimhinnen). Noen mennesker føler seg svake i løpet av denne tiden. Jo flere giftstoffer du har samlet deg i kroppen din, jo mer ekkel kan de rensende bivirkningene være.
Rensing av kroppen våren: et variert kosthold
Et variert kosthold krever litt mer tid - det skal vare 10-14 dager - men det er det tryggeste for kroppen. De første 2-3 dagene spiser du grønnsaker og frukt (rå eller kokt) og drikker din egen pressede frukt- og / eller grønnsaksjuice. Fra dag 4 inkluderer du 1/2 liter gjærede melkeprodukter (kefir, naturlig yoghurt, kjernemelk) i kostholdet ditt. Fra den 6. dagen kan du i tillegg spise tykke gryn, vill ris, frokostblandinger, kli, 8. Tilsett mager hvit ost (10 gram), 10. - en porsjon kokt (helst dampet) eller bakt fisk (20 gram). Fra den 12. dagen spiser du magert fjærfe, som kylling, kalkun eller kalvekjøtt (10 gram) i stedet for fisk.
ViktigRensing av kroppen støttes av:
- Bjørk og enger - hjelper med å frigjøre giftstoffer gjennom en vanndrivende effekt.
- Artisjokk og løvetann - støtter leveren og fordøyelseskanalen.
- Burdock og stemorsblomst - rens og forbedrer hudens tilstand.
- Fennikel - hjelper med å kvitte seg med kolikk- og tarmgasser.
- Grønn te - reduserer mengden frie radikaler.
- Plomme, eple og druer - stimulerer tarmene.
Express rensende dietter:
Juice diett
Spis lette måltider i 14 dager og drikk 0,5–1 liter ferskpresset grønnsak og / eller fruktjuice daglig. De kan være av en type, enten blandet, fortynnet med vann eller ikke. Det beste for juice er epler, sitrusfrukter (appelsiner, grapefrukt, sitroner), gulrøtter, rødbeter, fersk agurk, selleri, persille, tomater og kål. Du kan også ta med surkåljuice i kostholdet ditt.
Lær mer: Ukentlig juice detox - prinsipper for et rensende juice diett
Frukt og grønnsaker kosthold
I 3 dager, spis grønnsaker og frukt som er rå, dampet eller i en liten mengde vann, inkludert grønnsakssupper i vann og ensilasje. Du kan krydre oppvasken med olivenolje, urter og sitronsaft. Drikk fersk juice og urt- og fruktte.
Lær mer: Prinsipper og effekter av Dr. Dąbrowskas diett av grønnsaker og frukt
Eple diett
I 1-2 dager, spis bare epler, men så mye du vil. De inneholder pektiner, som feier restene av mage-tarmkanalen, og når de bakes forbedrer de funksjonen i bukspyttkjertelen og leveren. Spis for eksempel rå epler til frokost, bakte epler til lunsj og middag eplesalat med yoghurt. Drikk grønn te, eplejuice og eple te.
Les mer: APPLE: frukt for helse og skjønnhet. Hvorfor er det verdt å spise epler?
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene til "mirakuløse" slankende dietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!
Finn ut mer Gjør det nødvendigvisSiden bare friske mennesker kan gjennomgå denne typen rensekosthold, er det verdt å gjøre grunnleggende blod- og urinanalyser og konsultere lege før du bestemmer deg for en av behandlingene som er presentert ovenfor. Kontraindikasjoner inkluderer alvorlige sykdommer i sirkulasjons-, fordøyelses- og urinveiene. Rengjøring anbefales heller ikke til gravide og ammende kvinner.
Sitron diett
Spis lett fordøyelig mat, og i tillegg mellom måltidene, drikk juice presset fra 2-3 sitroner, fortynnet med vann i alle forhold. Dietten varer i 7 dager.
Les mer: Sitron detox diett: prinsipper og effekter av sitron dietten
Cocktail diett
I 2 uker, i tillegg til grønnsaker, frukt, 10 gram magert kjøtt (kalvekjøtt, kylling eller kalkunbryst) og grove kornprodukter, drikk 3 kopper en cocktail av kefir og fersk eller frossen frukt (jordbær, bringebær, rips) hver dag.
Les mer: Cocktaildietten eller hvordan du går ned i vekt mens du drikker vegetabilsk smoothie
Plomme diett
På kvelden, hell kokende vann over 10 tørkede plommer og sett til side over natten. Om morgenen, på tom mage, drikk vann og spis plommer. Hell igjen kokende vann over 10 plommer og sett til side til kveld. Før du legger deg, drikk vann og spis plommer. Under kostholdet, spis rikelig med grønnsaker og frukt, magert kjøtt eller fisk, gryn og gjærede meieriprodukter. Bruk behandlingen i 10 dager.
Korn dietten
Det er tryggere enn vegetabilsk eller frukt dietter. Den består i å spise bare kokte hvetekorn eller villris. Velg urtete å drikke. For variasjon kan du også spise spirer og persille. Denne dietten kan vare i omtrent 12 dager.
Les også: Kornblandingen. Kornprodukter i dietten
månedlig "Zdrowie"
