Gestaltpsykoterapi - terapi og utvikling

I henhold til prinsippene for Gestalt-psykoterapi har en person en grunnleggende innflytelse på skjebnen sin. Med terapeutens støtte er han i stand til å finne svar på spørsmålene som hjemsøker ham og utvikle sine egne måter å takle vanskene han opplever (dette er den såkalte kreative tilpasningen). Naturressurser fra hans sinn, kropp og følelser er nyttige i dette. Den økende populariteten til Gestalt-tilnærmingen har gjort den til en av de viktigste psykologiske trendene de siste årene. Hvem kan Gestalt hjelpe og hvordan?

Som en del av Gestalt-psykoterapi er det mulig å effektivt arbeide med en rekke problemer, inkludert både midlertidige kriser og alvorlige lidelser som nevrose, depresjon, tvangslidelser, avhengighet.

Dens universalitet skyldes metodens spesifisitet. I følge forskningsresultatene er forholdet mellom terapeuten og pasienten en av de viktigste faktorene som påvirker effektiviteten av psykoterapi, uavhengig av hvilken metode som brukes. I gestaltterapi blir det lagt stor vekt på det terapeutiske forholdet. I opplæringsprogrammet for gestaltterapeuter blir det lagt stor vekt på evnen til å være i kontakt og skape relasjoner med mennesker som kommer til kontoret med ulike lidelsesområder.

Gestaltterapi hjelper deg også med å jobbe med vanlige problemer som vanskelige følelser, forholdskomplikasjoner, følelser av meningsløshet eller misnøye på visse områder - det vil si alt som forstyrrer livet og forverrer kvaliteten. Forløpet for terapeutisk arbeid avhenger av den spesifikke klienten. Hvis krisen er midlertidig, kan terapien stenge etter bare noen få møter. Denne tiden øker med problemets dybde, og i noen tilfeller kan terapeutisk arbeid vare til og med flere år.

Gestaltpsykoterapi blir også ofte valgt som et verktøy for personlig utvikling, og hjelper til med å bygge større bevissthet om seg selv i forhold til andre og med verden, og forbedrer livskvaliteten. Du kan bruke den når som helst, ikke nødvendigvis vente på en livskrise.

Opprinnelsen til Gestalt-tilnærmingen

Gestalt er både en form for psykoterapi, en retning i psykologi og en spesifikk livsfilosofi. Den utviklet seg på 1940-tallet i USA. Skaperne av gestaltterapi var Fritz og Laura Perls og Paul Goodman. Som et fagfelt i psykologi er Gestalt avledet fra psykoanalyse, selv om det samtidig står i skarp motsetning til det. Gestalts popularitet vokste på midten av 1970-tallet.

Terapeut og klient i stedet for lege og pasient - antagelser om gestaltterapi

Begreper som "pasient", "anbefalinger" eller "diagnose" fungerer ikke i gestaltterapi. En av dens grunnleggende forutsetninger er troen på at ethvert menneske er i stand til å finne den beste løsningen på sitt problem, og ingen kan gjøre det for ham. Klienten er ikke terapeuten, men den aktive og avgjørende parten. Terapeutens rolle er ikke å evaluere, peke på ytterligere problemer eller foreslå klare løsninger, men å hjelpe klienten med å oppdage sine virkelige ønsker, følelser og behov. Terapeuten følger ham i sin utvikling, i prosessen med å bli oppmerksom på sitt eget individuelle system av verdier og tro. Det skaper muligheter for forskning, eksperimenter der klienten selv sjekker hva som passer for ham og hva som ikke er. Dette kan illustreres med følgende metafor: i gamle tider var det en spesiell person i vognen som beskyttet og støttet en kampsoldat. I Gestalt-tilnærmingen er det terapeuten, og soldaten - klienten. Denne tilnærmingen gjelder også når klienten er mennesker med alvorlige problemer - som lider av nevrose eller er dypt deprimert. For en gestaltterapeut er spørsmålet om avhengighet bare et symptom på et dypere problem som et menneske sliter med. Ingen misbrukere er like, hver av dem opplever problemer forskjellig, og for hver av dem spiller alkohol eller narkotika en annen rolle i livet.

Forstyrrelsene gir terapeuten viktig informasjon om hva klienten "gjør" med sine følelser, hvordan han eller hun realiserer sine behov, hvor han "sitter fast" i utviklingsprosessen. Dette er viktig informasjon om den terapeutiske prosessen og tips om hva som trenger støtte. En gestaltterapeut hjelper klienten til å bli klar over hva symptomene deres sier, hva deres funksjon er i livet og hvorfor de dukker opp.

De viktigste forutsetningene for gestaltterapi:

• hver person er et selvbestemmende individ, i stand til å finne løsninger på sine problemer, noen ganger trenger han støtte fra en terapeut,
• hver person er ansvarlig for sin egen skjebne, å kontakte en terapeut er en av manifestasjonene av handlefrihet,
• vår kropp, sinn og følelser utgjør en uadskillelig helhet - gjennom kroppen kan vi påvirke sinnet og følelsene og omvendt,
• bevissthet er nøkkelen til kreativt å bruke våre interne ressurser og finne svarene vi trenger,
• det autentiske forholdet mellom klienten og terapeuten er et sentralt aspekt av terapien,
• ikke terapeuten, men klienten vet bedre hva han trenger.

Gestaltpsykoterapi: et forhold til en terapeut

Gestaltterapi begynner med at klienten og terapeuten går inn i en unik type forhold som formes annerledes hver gang. Begge sider bringer hverandre til det. De kommer i kontakt der de åpent og ærlig viser hvem de egentlig er. Dette forholdet er preget av likeverd og gjensidig tillit. Terapeuten og klienten deltar i et ekte møte med to følsomme mennesker. Hvor ofte i hverdagen kan vi la oss være så nærme? Noen ganger lar vi oss ikke gjøre dette selv i et forhold med en livspartner.

Derfor er det terapeutiske forholdet en fantastisk, unik mulighet til å bli bedre kjent med deg selv. Det antas at i noen tilfeller er det bare å komme inn og faktisk komme i kontakt med en annen person. I praksis er det selvfølgelig ikke lett. I situasjoner der klienten ikke føler seg helt komfortabel, reagerer han automatisk ved å trekke seg, unngå kontakt, lukke. Imidlertid handler det ikke om å tvinge ham til å åpne seg selv, men heller å observere sine egne reflekser og se om han vil at de skal forbli det.

Hva kan oppnås med gestaltterapi?

Vi kommer til et annet punkt av stor betydning. I følge antagelsene fra gestaltterapi er en viktig alliert i utvikling bevissthet om ens egne følelser, tanker, følelser, behov og ønsker. Det er helt naturlig at folk til tider ikke er sikre på hva de vil og hva de ikke vil. De mister forbindelsen til sin indre stemme. Det beste verktøyet for å gjenvinne det er å oppleve det nåværende øyeblikket bevisst - med fokus på det du ser, hører og føler, og ser tankene som flirer gjennom tankene dine. Å fokusere på "her og nå" er med på å kvitte seg med bagasjen som vanligvis er belastet med bevissthet: tro, stereotyper, forventninger, overintellektualisering og mange andre.

Målet med gestaltterapi er å utvikle handlefrihet - det handler om å få oss til å føle skaperne av livene våre og gi opp forventningen om at noen vil løse problemer for oss. Som et resultat vil vi kunne inngå tilfredsstillende forhold til oss selv, med andre mennesker og med verden. Under terapi blir vi klar over oss selv på forskjellige nivåer, inkludert kropp, sinn og følelsesmessige nivåer. Da er vi i stand til å svare tilstrekkelig på ulike livssituasjoner. Dette er i utgangspunktet nok, for da løses alle problemer fortløpende, de bygger seg ikke opp. Og vi kan realisere vårt høyeste potensiale i livet.

En sertifisert psykoterapeut og medlem av Gestalt Institute-teamet i Krakow, har European Certificate of Psychotherapy (ECP) og European Certificate of Gestalt Psychotherapy. Gruppetrener, avhengighetsterapeut og sertifisert HIV / AIDS-rådgiver. Deltaker i det internasjonale Gestalt-programmet i organisasjoner ved Gestalt Institute i Krakow.