Brudd: Hvordan håndtere det og unngå det

Brudd påvirker flere og flere forhold nå. I dag faller ikke bare korte forhold sammen, men også langvarige ekteskap. Sjekk ut de vanligste årsakene til samlivsbrudd, finn ut hvilke psykologiske effekter og kroppseffekter av et samlivsbrudd: hva er dets positive og negative effekter, og lær hvordan du skal håndtere samlivsbrudd.

Brudd - så hva får noen menneskelige forhold til å vare i mange år, og andre - etter en kortere eller lengre periode - slutter?

Innholdsfortegnelse:

1. Årsaker til samlivsbrudd
2. De negative effektene av et samlivsbrudd
3. De positive effektene av et samlivsbrudd
4. Hvordan kan jeg håndtere brudd?
5. Hvordan unngå et brudd?

Årsaker til samlivsbrudd

Årsakene til samliv er forskjellige i korte forhold enn i lange forhold. Førstnevnte ender som regel med at folk oppdager at ... de ikke passer sammen i det hele tatt. Den første forelskelsen og en eksplosjon av følelser kan overskygge for eksempel betydelige forskjeller i interesser eller måter å tilbringe tid hver dag.

Det hender også at to personer fungerer perfekt sammen så lenge "bryllupsreisen" varer. Noen ganger hender det at et par finner seg fantastisk når de ser hverandre av og til - partnere går ofte sammen, og fra tid til annen tilbringer de noen dager med hverandre.

Etter en stund kommer imidlertid en avgjørelse: la oss leve sammen. For mange forhold er hun rett og slett selvmordstanker. En mann som alltid var elegant for datoer og allerede luktet av dyre parfymer hjemme, viser seg å være en rotete mann som kan plassere sokker på steder der de absolutt ikke forventes.

Det skjer også slik og slik at en kvinne som så ut til å være perfekt organisert plutselig viser seg å være en person som etterlater massevis av kosmetikk på badet, uavhengig av at partneren hennes vil ha et hjørne for seg selv.

I følge en studie publisert i Personality and Social Psychology Bulletin brytes korte forhold vanligvis fordi partneren er syk, og lange forhold brytes sammen fordi partneren har problemer med å kontrollere sinne.

Det ser ut til at dette er veldig trivielle saker - i praksis, men for to personer som bare koster livet sammen, kan dette være faktorer som vil føre til en separasjon.

Årsakene til at langvarige forhold er brutt er vanligvis forskjellige. Noen ganger føler partnere, etter mange år, rett og slett at dette ikke er "lenger". En slik trussel rammer spesielt de parene som slutter å ta vare på forholdet deres. Faktisk er et menneskelig forhold som en plante - hvis den ikke vannes, vil den til slutt visne.

Det er åpenbart at i et ekteskap som har vart i tretti år, vil mannen ikke bringe sin kone blomster hver dag, og hun vil ikke tilberede en utsøkt middag for ham hver dag. Det er imidlertid viktig å hele tiden bry deg om forholdet - sørg for at partneren din blir verdsatt fra tid til annen (for eksempel ved å kaste et lite kompliment mot ham) eller til og med de to berømte ordene "Jeg elsker deg". Andre årsaker til sammenbrudd i forhold inkluderer:

• forræderi;
• en av partnerne blir syk av en sykdom (spesielt kronisk, som kan kreve å ta vare på en kjær);
• utvikling av avhengighet - spesielt til narkotika eller alkohol - hos et av parene;
• endre livsplaner og planer (her, som et eksempel, kan du gi en situasjon der for eksempel en av partnerne plutselig bestemmer seg for å dra til en veldig fjern region i verden og bygge livet sitt der på nytt, og hans andre halvdel ikke vil ha slike endringer i det hele tatt).

Les også:

Nytt liv etter skilsmisse: hvordan håndtere?

Skyld: Et tegn på modenhet eller sykdom?

Emosjonell svik: Hvordan kan jeg vite det i tide?

De negative effektene av et samlivsbrudd

Oppbrudd påvirker først og fremst den forlatte personen - spesielt hvis det var viktig å opprettholde forholdet. I utgangspunktet kan hun oppleve tristhet, bitterhet og mye anger for det hun også har gjort for å få forholdet til å rase sammen.

Det kan være problemer med søvn, appetittforstyrrelser og konstante refleksjoner om hvordan det vil være å fortsette livet uten en partner. Bitterhet kan variere i grad - hos noen mennesker går det over etter kort tid, hos andre er samlivsbruddet så mye påvirket at de til og med utvikler depresjon (spesielt eksogen depresjon).

Etter bruddet kan imidlertid følelser fra en annen ekstrem dukke opp - sinne, raseri og til og med hat mot din tidligere partner. Disse kan forsvinne på kort tid, men kan vedvare i lang tid og føre til ulike trusler - det hender tross alt at den forlatte personen prøver å skade sin tidligere andre halvdel på grunnlag, for eksempel på familie- eller profesjonelle grunner.

De positive effektene av et samlivsbrudd

Et samlivsbrudd kan faktisk også resultere i positive. Dette kan være spesielt sant når forholdet har vært lidende, for en eller begge parter, eller rett og slett har vært utilfredsstillende. Mennesker som fungerte i et giftig forhold, kan føle seg spesielt lettet - selv om det er vanskelig å bryte ut av en, til slutt, etter en tid etter å ha frigjort deg, kan en person faktisk begynne å leve på nytt.

Det skjer til slutt at en partner undertrykker oss - ikke tillater oss å forfølge lidenskapene våre, gjør det vanskelig å møte venner eller blokkerer realiseringen av våre drømmer. Vi er klar over dette, og likevel - på grunn av følelser eller vaner - blir vi hos en slik person uansett.

Å bryte opp er ikke alltid lett, men til slutt kan det vise seg å være den beste avgjørelsen du kan ta for øyeblikket. Det kan vise seg at ting som partneren vår ikke gjorde før - for eksempel et dansekurs som partneren forbød oss ​​fra av uforståelige grunner - er en kilde til en slik glede for oss at vi ikke har følt på lenge. Et samlivsbrudd, som avslutter et utilfredsstillende forhold, kan etter hvert fremkalle en følelse av frihet og makt over ditt eget liv. Dessuten, viktigst av alt - som det har blitt sagt i lang tid, "denne blomsten er halve verdenen" - etter et mislykket forhold, kan du endelig møte en mann som endelig vil forstå hva ordet lykke egentlig betyr.

Anbefalt artikkel:

Årsaker til sjalusi i et modent forhold

Hvordan kan jeg håndtere brudd?

Utvilsomt er imidlertid bruddet for de fleste ikke et godt og enkelt øyeblikk i livet, og evnen til å se fordelene kommer etter en stund. Så hva skal jeg gjøre for å overleve bruddet så lite smertefullt som mulig?

1. Ikke kontakt eks-partneren din

Etter å ha brutt, er det vanskeligste å venne seg til at den andre ikke lenger er der. Ønsket om å være oppdatert med det som skjer med ham eller henne er stort. Faktisk er det enda mer fristende å fortelle ekspartneren noen få sannhetsord og få dem til å innse igjen hvor håpløse de er.

Men prøv å ikke gjøre dette! Resultatene kan være katastrofale: multiplikasjon av negative følelser på begge sider, å si ord som du kanskje eller ikke vil si, eller ... å møte mangelen på svar. Tross alt er et samlivsbrudd et samlivsbrudd. Det vil være lettere for alle å gå gjennom dem uten å unødvendig multiplisere negative følelser.

2. Ikke dyrk angre

Det er også bedre å gi opp å plage deg selv ved å se på bilder sammen, lytte til favorittsangene dine, besøke "dine" steder. Det er verdt å gi opp denne oppførselen kort tid etter samlivsbruddet. La følelsene dine hvile.

3. Dyrke nye vaner

Ikke vær inaktiv - når en person ikke gjør noe, tenker han. Ofte om problemer, og avskjeden tilhører definitivt de store. Så i stedet for å gå på tomgang, gå tilbake til de tingene du likte å gjøre før bruddet, og det var ikke så mye tid i forholdet ditt: les, date venner du ikke har sett på lenge, besøk familie. Begynn også å gjøre noe nytt som ikke vil bli assosiert med ekspartneren din: registrer deg på et matlagingskurs, forbedre engelsk.

4. Husk at du ikke er håpløs / håpløs

Avskjed favoriserer dessverre refleksjon over din påståtte stygghet eller dumhet. I mellomtiden betyr det at vi ikke har hatt et forhold til en gitt person ikke at vi er fratatt skjønnhet eller intellekt. I øyeblikk av tvil er det verdt å vurdere et par ting: husk hva vi er gode på, husk oss selv eller oss selv, liste opp alle våre suksesser en etter en, hva vi liker med oss ​​selv og hva vennene våre verdsetter oss for.

4. La meg hjelpe deg

Livet er tross alt ikke bare en partner, det er også bekjente, venner og familie. Det er verdt å snakke med vennen din og klage til henne - å slippe negative følelser burde hjelpe, så lenge vi ikke ønsker å velte oss i dem i det uendelige. Denne metoden vil sannsynligvis fungere bedre for kvinner enn menn som vanligvis unngår tilståelser. Imidlertid er det ingenting som hindrer en representant for det stygge kjønn fra å arrangere for eksempel en øl med en venn.

Hvis ingenting har en langsiktig effekt, og smertene ikke blir mindre med tiden, er det verdt å besøke en psykolog eller psykoterapeut.

Viktig

Avskjed og kroppen

Etter avskjed kan sjelen lide så vel som kroppen. I en stressende tid - som absolutt kan betraktes som tapet av en kjær - er det en økning i mengden stresshormoner, som er glukokortikosteroider, i kroppen. Som et resultat av denne situasjonen kan blodtrykket øke, ulike dermatologiske problemer kan oppstå, immuniteten kan svekkes, og løpet av kroniske sykdommer kan forverres.

Brudd og kjønn

Det ble antatt at det er en kvinne som kan bære separasjon mye vanskeligere enn en mann. Ingenting kan være mer galt - faktisk er det like rettigheter på dette grunnlaget. Denne misforståelsen kommer av det faktum at menn ofte er mindre tilbøyelige til å avsløre sine følelser, men faktisk kan hodene deres også vises i hodet etter et brudd med en rekke forskjellige, veldig ubehagelige følelser.

Forskjellene i atferd etter brudd mellom kvinner og menn er imidlertid veldig markante. Menn har en tendens til å lukke seg selv - de søker ofte flukt i alkohol eller narkotika. Kvinner ser vanligvis etter støtte fra sine slektninger, som de er mer sannsynlig å stole på enn menn.

Forskjeller er også merkbare i de alvorligste konsekvensene av skillet mellom representanter for forskjellige kjønn. Akkurat som kvinner oftere lider av depressive lidelser etter et samlivsbrudd, bestemmer menn etter et samlivsbrudd oftere enn kvinner å begå selvmord.

Hvordan unngå et brudd?

Avskjed kan utvilsomt ha negativ innvirkning på mange aspekter av menneskelivet. Hvis det avslutter forholdet som var kilden til lidelse - er det ganske enkelt nødvendig å bryte opp. Imidlertid er det forhold som ender ved forsømmelse av partnere, og som virkelig kan eksistere hvis begge mennesker hadde prøvd litt.

For at forholdet ikke skal ende med et brudd, bør du huske noen få teoretiske enkle, men veldig viktige aspekter. Først av alt - ærlighet. Dette er det absolutte grunnlaget for et forhold, og det er veldig lettere å svelge den verste sannheten du har hørt fra partneren din enn å finne ut om ubehagelige ting fra utenforstående.

For det andre: trene livsstier sammen. Ingen av partnerne skal være fullstendig underordnet den andre - forholdet er "oss", ikke to mennesker side om side - bare vilje til å inngå kompromiss vil gjøre det mulig for forholdet å overleve. Her kan nevnes mange andre måter å gjøre slik at forholdet fungerer godt og ikke risikerer å bryte sammen.

Imidlertid er et annet aspekt verdt å nevne: å lytte, for bare når begge mennesker er åpne for hverandre, og selv om de prøver å svare på deres behov, kan forholdet fungere lykkelig.

Anbefalt artikkel:

Hevn: tilfredshet med hevn for skade er en illusjon Om forfatteren

Bue. Tomasz Nęcki En utdannet medisinsk fakultet ved medisinsk universitet i Poznań. En beundrer av det polske havet (helst rusler langs bredden med hodetelefoner i ørene), katter og bøker. I arbeidet med pasienter fokuserer han på å alltid lytte til dem og bruke så mye tid som de trenger.